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一腕扶、給你幾個要開始跑步的理由
1孽拷、挽救婚姻：
鄭多燕（不太熟悉的可以百度），據(jù)說當(dāng)時之所以減肥半抱，是因為婚后從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材脓恕，有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，"真懷念你婚前得樣子呀"...這句話對鄭多燕造成了很大的打擊窿侈，再加上因為肥胖而引起的背痛問題炼幔，鄭多燕最終在醫(yī)生的建議之下開始健身減肥，最終走上了一條成為“奇跡的肉體”史简、“健康肉體美辣媽”的不歸路乃秀。
2、撩妹
通過跑步及鍛煉塑造一個好身材后乘瓤，別說是撩妹子环形，就是撩兔子，你也可以做得到衙傀。
3抬吟、更加自信
跑步可以讓人有個好的精神狀態(tài)，讓你做任何事都有精力统抬。有精力做事情了火本，那么你就可以做的好危队，做的好你就有自信。從肉體而言钙畔，通過跑步達(dá)到了健身目的茫陆，當(dāng)然會讓你更加有自信。顏值是天生的擎析，但肉體是后天可以塑造的簿盅。看看我們的嘎子揍魂，過去的迷茫到現(xiàn)在這份自信從容桨醋，隔得只不過是堅持跑步的決心及行為。
如果這些還不夠现斋，那么再給你來3點：
一是為了排除其成為作家后的孤絕感喜最，二是為了能夠有健康的身體支撐持久寫作，三是因為長跑簡單方便庄蹋，不受太多條件限制瞬内。
這話不是我說的，是有人看了村上的《當(dāng)我談跑步時限书，我談些什么》總結(jié)出來的虫蝶。
二、如何開始跑步
1蔗包、跑步就是跑步秉扑，不要想太多：
別把健身、營養(yǎng)搭配调限、裝備選擇和跑步當(dāng)成一回事舟陆，這個其實是四件事。我們現(xiàn)在要做的就是跑步耻矮，即使你現(xiàn)在穿著皮鞋秦躯，即使現(xiàn)在外邊下著雨，先去跑一圈再說裆装。穿什么鞋最好踱承，應(yīng)該采取什么跑步姿勢，是早上跑還是晚上跑哨免，跑完應(yīng)該吃雞蛋還是喝牛奶茎活，這些問題都是次要的，都是你去跑了一段時間后才需要考慮的問題琢唾。剛開始我們所要做的就是邁開腿载荔，先跑出去。
2采桃、先從小目標(biāo)開始懒熙，一次一小步丘损，太快容易扯到X。
剛上來可以從1km開始工扎，逐漸加量徘钥，不要上來就把半馬或者全馬作為目標(biāo)。那樣給自己壓力肢娘，容易把自己壓趴下呈础。一口氣想吃個胖子，其實相對來說容易蔬浙，但是你想一口氣餓成個瘦子猪落，可能只有失戀才有這功效。
3畴博、如果這些都太難，可以嘗試從走路開始蓝仲，慢慢轉(zhuǎn)化為跑步俱病。
三、如何將跑步延續(xù)下去
1袱结、跑步時不要間隔時間過長亮隙。
不能說今天跑了10km那么我就歇一周，這樣還不如每天都跑個2~3km垢夹。
2溢吻、偶爾要有獎勵，讓你要有動力跑下去果元。
階段性完成目標(biāo)后可以送給自己禮物促王。例如通過跑步我給自己買了書、手機(jī)而晒、跑鞋蝇狼、衣服，報培訓(xùn)班等倡怎。
3迅耘、加入圈子，通過大家的鼓勵和監(jiān)督來完成跑步监署。
我是從2015下半年開始嘗試跑步颤专，但一般每月就是30~50km，2016年初加入0.1跑團(tuán)后钠乏，幾乎每月跑量都在60~80km栖秕，最近5月份已經(jīng)突破了100。這個主要就是圈子的力量缓熟，我們在0.1跑團(tuán)有個好的傳統(tǒng)累魔，就是月初要定目標(biāo)摔笤，月底要總結(jié)，完不成要發(fā)紅包垦写。在平時每個人完成跑步后可以隨便@一個人吕世，然后對方要接受挑戰(zhàn)，在48小時內(nèi)完成跑步梯投。而且平時大家會在群里交流跑步的心得及生活的喜怒哀樂命辖，所以說一個好的圈子不但會讓一個人跑的遠(yuǎn)，而且跑的快樂分蓖。
4尔艇、給自己的跑步加點料：
例如我有時候會連續(xù)跑3次，里程數(shù)分別是12.21km么鹤，5.21km终娃，13.14km，其中12.21是我寶貝的生日蒸甜。你也可以今天是幾月幾號棠耕，那么就跑幾公里，例如今天是5月30號柠新，那么今天就去跑5.30km
一個人長期堅持做一件事窍荧，僅僅靠自控是不夠的，因為遲早會有一根稻草將你壓垮恨憎，你必須從你堅持做的事情當(dāng)中體會到樂趣或者收益蕊退，才可能真正的形成習(xí)慣。例如你堅持跑步后憔恳，可能過了一段時間瓤荔，發(fā)現(xiàn)身體狀態(tài)變好了，走路也有勁了喇嘱，腰也不疼了茉贡，一口氣能上五樓了，那么就會更有動力讓自己跑下去者铜。而隨著跑的時間長腔丧，發(fā)現(xiàn)下次能上10樓了，如此就構(gòu)成了良性循環(huán)作烟，慢慢的就形成了習(xí)慣愉粤，這就是為什么很多人會說，現(xiàn)在幾天不跑步就難受的原因拿撩。
最后衣厘，再推薦兩本書，可能會對你的開始跑步有所幫助，一本適合于理性派：《愛上跑步的13周》影暴，一本適合于文藝風(fēng)错邦，村上春樹的《當(dāng)我談跑步時我談些什么》
OK，先寫到這里型宙，我要去跑步了
