時(shí)間:2017年06月22日
地點(diǎn):四平路1758號CCDI大廈三樓
老師:王芬
學(xué)員:所有參加小歐快跑成員
今天結(jié)束知允，小歐已經(jīng)跑完4/9了漾根， 時(shí)間過的可真快蓝仲，今天的老師主要講了烙心， 關(guān)于情緒凭峡， 壓力的一些管理知識我抠。
情緒的重要性要求我們學(xué)會控制它苇本。情緒，大家都有菜拓，天生就有瓣窄。大家都有控制權(quán)。但是纳鼎，在過度激動（生氣俺夕，悲傷，快樂……）時(shí)想控制好贱鄙，卻非常地不容易劝贸，我們常常因此出洋相。有句話說的非常的好逗宁， 為什么要拿別人的過失來懲罰自己(這個(gè)有點(diǎn)跑題映九，與今天的主題不搭)。有只小鳥在冬天凍僵了瞎颗，摔倒在地上件甥，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了哼拔。小鳥高興地唱起歌來引有，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn)，給吃了管挟。這都是一些活生生的例子告訴我們轿曙，一定要控制好情緒。比如僻孝，我們在受氣時(shí)候打人导帝，先問問自己，打人可以解決什么穿铆？在傷心時(shí)想哭您单，先問問自己，哭能解決什么荞雏？在氣憤時(shí)想罵人虐秦，想想罵得再兇平酿，問題解決不了，自己在別人心目中的印象會變得怎樣悦陋？只有學(xué)會控制好我們自己的情緒蜈彼，我們才會成為有修養(yǎng)，受人敬重的人俺驶，才能更快地走向成功幸逆！如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對自己說暮现；“怎么能發(fā)生這樣的事呢还绘？太糟糕了栖袋，我不能忍受！”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控爱沟，妨礙我們合理地思考問題；一個(gè)理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實(shí)發(fā)生了珍促，我能夠忍受猪叙⊙妫”理性信念能夠引發(fā)輕微的不安情緒芒帕，如擔(dān)心背蟆、不快志珍、煩惱或傷感伦糯，但感情色彩上通常是冷靜舔株、溫和的，而不是激烈办铡、反復(fù)無常的，可以幫助我們克服困難童叠，獲得更大的滿足厦坛。
在一定程度上過度的控制情緒和積壓，處理不當(dāng)會使人身心疲憊撬碟。因此呢蛤，我們需要進(jìn)行合理的情緒宣泄顾稀，即在不傷害自己和他人的前提下静秆，情緒的宣泄是一種自我保護(hù)抚笔，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄》觯現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說：一個(gè)人很難以意志來控制他的情緒叠纹，但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話說持偏，如果你希望感到快樂鸿秆，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止恳守；希望感到有成就感時(shí)，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子颗圣。回到自然屁使，流水歌唱在岂，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳蛮寂，以一個(gè)旁觀者的視角審視自己的生活蔽午，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗酬蹋，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失及老，沒必要計(jì)較抽莱。
有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天骄恶，喜也一天食铐；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦僧鲁，心也舒坦虐呻。”人在旅途寞秃，保持心情快樂的途徑有兩條：第一斟叼，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它；第二春寿，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它朗涩。無論身處何境，讓我們學(xué)會選擇微笑和幽默
