《打破自我的標(biāo)簽》 陳虎平著
第一章? 自我成長與行為積累
????????????? 深度練習(xí)與行為積累
實(shí)踐領(lǐng)域需要行為積累购裙，只要練習(xí)懂版、只有練習(xí)，才能學(xué)會躏率。讀再多理論書躯畴，在邊上看再久民鼓，都不行。
俄國作家屠格涅夫第一部長篇小說《羅亭》里的主人公羅亭作為“多余人”有一個十分重要的性格特征便是“語言的巨人蓬抄，行動的矮子”丰嘉。
羅亭仰仗的主要是書本知識或他人的思想。
列茲涅夫批評說嚷缭，羅亭的思想不是從他自己的腦里生長出來的饮亏，他只是剽竊別人的思想，這些思想原本是對生活思考的結(jié)晶阅爽，可在羅亭那兒卻永遠(yuǎn)只是一種華而不實(shí)的空談或教條路幸，他闡述愛情的各種形態(tài)，卻對生活中的愛情視而不見付翁；他肯定信念劝赔，認(rèn)為信念可讓人辨明人民的需要、使命和將來胆敞，并使人知道他應(yīng)該做什么，但他本人一生卻四處漂泊杂伟，找不到生活的目標(biāo)移层。
羅亭熱衷于用他的理論去分析解決實(shí)際問題。
列茲涅夫說赫粥，事事都想插一手观话，事事都要發(fā)議論講道理，指的就是這種現(xiàn)象越平。他總是用一般的原則來處理千變?nèi)f化的感情频蛔，其結(jié)果自然是一團(tuán)糟。
羅亭是屠格涅夫在十九世紀(jì)五十年代創(chuàng)作的一個文學(xué)形象秦叛，徒有過人的天賦才智晦溪，卻從不實(shí)踐，一無所成挣跋。到了二十一世紀(jì)初三圆，我們依然在大面積地提倡實(shí)踐練習(xí)，只有練習(xí)才能真正有所收獲避咆。譬如本小節(jié)提到的“深度練習(xí)與行為積累”舟肉，市面上流行的《一萬小時天才理論》和《刻意練習(xí)》，這些都指向同一個方向——深度練習(xí)查库。
回顧經(jīng)典路媚，其實(shí)我們不難發(fā)現(xiàn)從《論語·學(xué)而篇》里的“學(xué)而時習(xí)之，不亦說乎樊销？”到王陽明的“知行合一”整慎，都是在勉勵大家勤加練習(xí)脏款，強(qiáng)調(diào)行動的重要性。
行為積累有時需要主動求虐院领，打破既有的心理適應(yīng)和自我舒適弛矛，膽戰(zhàn)心驚地繼續(xù)更高難度的練習(xí)。
沒有人天生就會比然，所以羨慕別人口才好丈氓，情商高，毫無意義强法。我們唯一需要關(guān)注的就是我是否有意挑戰(zhàn)新高度來訓(xùn)練自己万俗，積累更多技能，有更多心理饮怯、情緒和行為控制來應(yīng)對更多局面闰歪。
只有突破既有行為水平，才能爬上更高的行為平臺蓖墅。就像爬山一樣库倘，只有爬，才能上升论矾。爬到一半教翩，就繞著山體徘徊，可能風(fēng)景還不錯贪壳，身體也不累饱亿，但始終都在同一個海拔，就不可能到達(dá)山頂闰靴。
一個復(fù)雜的行為和思維能力彪笼，是多層練習(xí)的結(jié)果，是多層行為積累的結(jié)果蚂且。多層的深度練習(xí)配猫，在一個方向上積累，就能收獲偉大的果實(shí)杏死。微小優(yōu)勢的連續(xù)積累是達(dá)爾文演化理論的精髓章姓。
成年后塑造新習(xí)慣更加困難有兩個原因：一是神經(jīng)可塑性可能降低，這是客觀性识埋，我們沒法阻止凡伊；二是身處的工作和生活環(huán)境可能過于屋頂，以至于無法提供新的刺激窒舟。
就像滑雪系忙，開始是在初級雪道，以后要到中級惠豺，將來要到高級银还，開始是正常雪道风宁，以后要到自然雪道。人的思維和行為技能也需要我們在成年后繼續(xù)成長蛹疯。
如何實(shí)現(xiàn)超越平均水平戒财，達(dá)到不普通的高度？做不普通的練習(xí)捺弦，不普通的量饮寞，不普通的時長，達(dá)到不普通的層次列吼。
沒有一蹴而就的成功幽崩，有些人可能有暴發(fā)的運(yùn)氣，但運(yùn)氣只是一時的寞钥，一切都會回歸平均慌申。逐步升級、分層積累理郑，才有偉大的果實(shí)蹄溉。運(yùn)氣來了當(dāng)然要抓住，這與逐步升級您炉、分層累積毫不沖突类缤。運(yùn)氣是額外的饋贈，錦上添花未嘗不是美事一樁邻吭。
連續(xù)的正向積累，過段時間就上一個臺階宴霸，這不等于重復(fù)囱晴。重復(fù)不是積累。要效果導(dǎo)向瓢谢，而不是時間導(dǎo)向畸写。
知道了10000小時定律，就開始盤算著如何達(dá)到一萬小時的量氓扛。這是非常淺薄的枯芬。一萬小時這個過程中需要做的是不斷的突破，每一個層次的量變達(dá)到質(zhì)變采郎，盤旋而上千所，每一次質(zhì)變都是一個臺階，才能實(shí)現(xiàn)最大的質(zhì)變蒜埋。
在不在重復(fù)淫痰，只有我們自己知道。心智偷懶整份，別人是看不見的待错∽阉铮花了時間，沒有進(jìn)步火俄，這就是在重復(fù)犯建，必須真的動腦筋，試驗(yàn)新的練習(xí)方法瓜客，這個過程可能會很痛苦适瓦，但不用怕，自然法則里新生都是痛苦的忆家，社會法則也一樣犹菇。
