? ? ? ? 初學非暴力溝通的朋友舞虱，看見非暴力溝通里面有很多話術。也許會覺得這樣說話好像很死板搭综。
? ? ? ? 其實非暴力溝通的話術設計非常有道理掰伸。
? ? ? ? 我們?nèi)绻逊潜┝贤ó斪鲆环N注意力引導技術，這些話術就是幫助我們引導注意力的培漏。
? ? ? ? 那么溪厘，問題就來啦，日常生活中牌柄，我們沒必要等到情緒被刺激之后才引導注意力把畸悬，能不能平時就訓練自己呢？
貓書覺得珊佣，是可以的傻昙！我正在做這方面的嘗試。
非暴力溝通的四要素是：觀察彩扔、感受妆档、需要、請求
一虫碉、觀察訓練
? ? ? ? 最近在摩西腦圖訓練營聽說的“韓喬生訓練法”贾惦。韓喬生是國內(nèi)知名的體育評論員。以前70、80年代電視不夠普及须板，收音機比較流行碰镜。當時的體育解說員要快速的把自己看到的畫面解說給收音機的聽眾。于是习瑰，韓喬生就在北京的大馬路上面快速解說自己看到的任何東西绪颖。
? 《非暴力溝通》講究要不帶評判的說出自己的觀察。這個其實挺難的甜奄，因為我們大腦就喜歡評判柠横，下了判斷之后，大腦就可以休息啦课兄，不再繼續(xù)探索啦牍氛。
? ? 我嘗試的方法就是，每天上下班路上烟阐，一路上用“我注意到.......”句式說話搬俊。要說出聲。想象自己是一個特工蜒茄，一路都在把自己偵查到的東西向上級匯報唉擂。如果不知道觀察什么的朋友，我建議可以先描述自己看到的汽車檀葛、顏色玩祟、車票、電線桿驻谆。
? ? 比如：“我注意到前面一輛藍色轎車向我駛來卵凑，開著大燈，車牌號是XXXXXX”"我到達樓下的時間是XXXXXX胜臊，我注意到前面一個花圃勺卢，花圃里面有2朵紅色的花，正中一把黃色椅子象对『诔溃”
? ? 我自己嘗試了兩天，每次都感覺很興奮勒魔，感覺發(fā)現(xiàn)了新大陸甫煞，身邊的環(huán)境一下子豐富多彩啦，以前忽略了好多東西冠绢。
? ? 有興趣的朋友可以這樣玩21天抚吠。
二、感受弟胀、需要詞匯表達訓練
? ? 采用非暴力溝通要用到盡可能用到豐富的表達情緒和內(nèi)在請求的詞匯楷力。但是往往到了情緒化的時候想不起來喊式。
? ? 我根據(jù)十點課堂言值學院學習群推薦的口才訓練方法。設計表達訓練方法如下萧朝。
? ? 1岔留、把《非暴力溝通》第43頁的情緒詞匯和第53頁的需要詞匯分別做成不同顏色的卡片。
? ? 2检柬、自上而下分別抽取一張情緒詞匯卡片和一張需要詞匯卡片献联。
? ? 3、按句型造句何址，把情緒詞匯和需要詞匯串聯(lián)起來里逆。
? ? ? 句式如下：
? ? ? 早讀練習：“我注意到（設想一個觀察內(nèi)容填入），我感覺（情緒詞匯）头朱，我需要（需要詞匯）你可以幫我（填入一個具體行動）运悲，好嗎龄减？”项钮，例：“我注意到天要打雷啦，我感覺害怕希停，我需要安全感烁巫，你可以幫我把窗簾拉上，好嗎宠能？”
? ? ? 晚讀練習：“你注意到（設想一個觀察內(nèi)容填入）亚隙，你感覺（情緒詞匯），是嗎违崇？”阿弃，例：“你注意到天要打雷啦，你感覺害怕羞延，你需要安全感渣淳，是嗎？”
? ? ? 每天早晚3組卡片伴箩，堅持21天
感覺這套訓練還不錯入愧。待我訓練一陣，再給大家分享體會嗤谚！
