? ? 《番茄工作法》這本書(shū)衡怀，我很久之前就看過(guò)了棍矛，前段時(shí)間我們?cè)谝仔芏A課上，使用了番茄工作法上課狈癞，效果特別好茄靠，三天下來(lái)，一點(diǎn)都不累蝶桶，聽(tīng)課效果還特別好，真的覺(jué)得很受益掉冶。
? ? 一個(gè)番茄時(shí)間共30分鐘真竖，包括25分鐘的工作時(shí)間和五分鐘的休息時(shí)間。當(dāng)番茄計(jì)時(shí)器響起的時(shí)候厌小，必須停止手中的工作恢共。即使還沒(méi)有完成這項(xiàng)任務(wù)。也不能再繼續(xù)工作璧亚，而是要休息3到5分鐘讨韭，使大腦斷開(kāi)與工作的聯(lián)系。讓大腦可以消化在25分鐘內(nèi)所學(xué)的東西癣蟋。大腦得到充分休息透硝，為下一個(gè)番茄時(shí)間做好準(zhǔn)備。四個(gè)番茄時(shí)間過(guò)后停止工作疯搅，進(jìn)行一次30分鐘左右較長(zhǎng)時(shí)間的休息濒生。每完成一個(gè)番茄時(shí)間都要有記錄。每天結(jié)束后要將數(shù)據(jù)整理進(jìn)行分析幔欧。
? ? ? 對(duì)于番茄工作法來(lái)說(shuō)罪治，開(kāi)始和結(jié)束的時(shí)間并不重要，重要的是完成任務(wù)所用的番茄數(shù)礁蔗，因?yàn)檫@正是真正努力的過(guò)程所在觉义。這也是理解番茄工作法的關(guān)鍵，番茄工作法的重點(diǎn)是完成了多少番茄時(shí)間浴井，而不是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)完成了什么事兒晒骇，當(dāng)每一項(xiàng)工作完成以后，我們就可以總結(jié)這項(xiàng)工作用了多少個(gè)番茄時(shí)間，用來(lái)進(jìn)行分析怎樣提高效率厉碟，縮短下一個(gè)工作的番茄時(shí)間喊巍。
? ? ? 在一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)，如果頭腦中出現(xiàn)了其他的緊急事件箍鼓。就要迅速的把它記錄下來(lái)崭参，然后清空大腦繼續(xù)工作，不被瑣事打斷款咖，盡量保證一個(gè)完整的番茄時(shí)間何暮。通過(guò)使用番茄工作法之前和之后的對(duì)比，可以看出铐殃，利用工作番茄工作法以后海洼，效率一直是高效的，而使用番茄工作法之前富腊，效率是遞減的坏逢。通過(guò)記錄和分析的步驟，會(huì)使我們每天都會(huì)有改進(jìn)赘被，每天都有新鮮感是整，再借助于持續(xù)的觀察和分析，我們能夠清楚的知道自己是如何工作的民假，并且工作得如何浮入。
? ? ? 通過(guò)番茄工作法，我們開(kāi)始意識(shí)到放松的重要性羊异。當(dāng)放松時(shí)事秀，我們停下一切，只從事一些簡(jiǎn)單的事情野舶，放空大腦易迹。以便下一個(gè)番茄時(shí)間時(shí)工作更高效。高效工作高效休息筒愚，從而確保在工作時(shí)產(chǎn)生更多的價(jià)值赴蝇。
? ? ? 我也試著把書(shū)中的方法來(lái)融入一天的生活。每天早起后巢掺，我基本上要做2到3件事情句伶。其中兩件不變的事情就是英語(yǔ)學(xué)習(xí)與練習(xí)書(shū)法。之前做這兩件事陆淀。我對(duì)自己并沒(méi)有時(shí)間要求考余，差不多時(shí)間夠了就結(jié)束，所以每天在這兩件事情上使用了多長(zhǎng)時(shí)間轧苫、效率如何并沒(méi)有具體的量化楚堤。學(xué)了番茄工作法疫蔓，我決定試著用這個(gè)方法來(lái)做這兩件事情。于是設(shè)置了番茄鐘身冬，每學(xué)習(xí)25分鐘就停下來(lái)休息五分鐘衅胀。然后再學(xué)習(xí)25分鐘，再休息五分鐘酥筝。一件事用三至四個(gè)番茄鐘滚躯，使用了一段時(shí)間之后，最大的感覺(jué)是學(xué)習(xí)效率提高了嘿歌，因?yàn)橐郧皩W(xué)習(xí)的過(guò)程中有時(shí)吃點(diǎn)東西有時(shí)干點(diǎn)兒別的掸掏，并沒(méi)有太在意，而用了番茄鐘宙帝，每一個(gè)番茄時(shí)間都是不可分割的丧凤，不能被打斷的，這使得我更加專注了步脓。他人也尊重我的番茄時(shí)間共同保護(hù)我的番茄愿待。而經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的番茄時(shí)間的學(xué)習(xí)，我也知道自己在每一項(xiàng)事情上花費(fèi)了多長(zhǎng)時(shí)間了靴患。而且在休息的時(shí)間里清空大腦呼盆，對(duì)于下一個(gè)番茄時(shí)間的學(xué)習(xí)也更加有效率了。
? ? ? 用好番茄工作法確實(shí)能夠有效的利用時(shí)間蚁廓，幫助我們完成任務(wù)，提高工作和學(xué)習(xí)效率厨幻。
