關(guān)于早起
5：50
由于晚上睡眠不足，導(dǎo)致早上精力渙散顺少，沒有辦法全情投入朋其，早上的復(fù)盤也用時1小時，可明知自己的狀態(tài)脆炎，就是無法改變梅猿。包括下午的學(xué)習(xí)也是一樣。
反思：如果要達到全情投入的學(xué)習(xí)秒裕，自己的精力管理袱蚓，身體，心理都要達到非常好的狀態(tài)几蜻，否則都是力不從心喇潘。
周復(fù)盤
關(guān)于健康管理
周六做了瑜伽，本周第一次梭稚，堅持的不夠好颖低。平時工作日加班，排程雖然做了哨毁，可都沒能成行枫甲。
反思：每周三次的運動量要保證，否則扼褪，到晚上想幻，學(xué)習(xí)精力會嚴(yán)重不足。
關(guān)于早起：本周早起時間平均5：40话浇，沒有達到5：00的目標(biāo)脏毯。
反思：晚上不能早睡是最大的原因。
晚上學(xué)習(xí)效率最高的時段是21：00以后幔崖，學(xué)習(xí)連續(xù)性不想打斷結(jié)果造成早上無法早起食店。
再計劃：進一步精查一天中那些時段效率最高渣淤，排出一個月的曲線圖，來找到合適自己的學(xué)習(xí)時間吉嫩。
關(guān)于飲食
每天每餐保證足夠的菜量价认，減少碳水化合物的攝入，肉類加入魚或蝦自娩。脂肪類：比如核桃等用踩。
關(guān)于體重：54.5kg減重2斤
關(guān)于日語學(xué)習(xí)
本周早上學(xué)習(xí)了二級前3課和一級語法17個（57個）。沒有達到既定目標(biāo)完成忙迁！
反思：
晚上學(xué)習(xí)時間不足;
資料準(zhǔn)備不全導(dǎo)致延誤學(xué)習(xí)脐彩。
時間分配不足，最重要的一項學(xué)習(xí)任務(wù)姊扔，真正實際的學(xué)習(xí)時間嚴(yán)重不足惠奸。
再計劃：其他計劃延后執(zhí)行，早晚以日語學(xué)習(xí)為第一要務(wù)恰梢，堅持完成并達到掌握的程度佛南。把它列到最重要緊急的排序中。
加油删豺！
