2021年12月18日參加了永澄老師的年目標(biāo)新人版課程汗贫，跟很多人一起梳理自己的長期愿景和短期想要身坐，收獲了滿滿的能量和篤定，從來沒覺得6個(gè)小時(shí)過得如此之快落包。

上一次做新人版的年目標(biāo)還是在2017年底部蛇，同樣的一套表格，當(dāng)時(shí)也是花了一天的時(shí)間咐蝇，和小新一起拿著人生跳躍藍(lán)圖一起梳理過去的人生涯鲁，規(guī)劃未來的生活。
當(dāng)時(shí)第一次做如此大周期的回顧和規(guī)劃有序，對著表格一年一年去算自己到底多少歲抹腿，回憶自己每一年都做過些什么的時(shí)候，感覺很神奇旭寿。
像是回到剛出生的時(shí)候警绩，又把自己的人生重新走了一遍，清晰地看到自己是如何一步一步走到今天的盅称。對自己有了很多新的發(fā)現(xiàn)肩祥，也對自己有了更多的欣賞和認(rèn)同后室。

永澄老師說：很多事情不站在長周期的視角去看，是很難發(fā)現(xiàn)的混狠。

正是四年前做了那一次的梳理和回顧岸霹，我才清楚地看到：
過去這么多年，自己一直無意識(shí)地持續(xù)在做的事情有哪些将饺；一直以來不斷帶給自己熱情的事情是什么贡避，以及什么最容易激發(fā)我的動(dòng)力。
也是因?yàn)槟且淮蜗到y(tǒng)地往前看予弧，我意識(shí)到自己當(dāng)下處于什么階段贸桶，哪些事情是非常緊急的，哪些事情是重要但不緊急的桌肴。

當(dāng)時(shí)第一次給自己做了一個(gè)長期規(guī)劃，在34歲的表格里填上了成為媽媽琉历。然后為了準(zhǔn)備一個(gè)好的身體坠七，就開始跑步，不知不覺就跑了兩年多旗笔，最后提前兩年達(dá)成目標(biāo)彪置。
這件事情讓我看到了長周期視角回顧和計(jì)劃的巨大價(jià)值。

去年由于報(bào)名時(shí)間晚蝇恶，錯(cuò)過了新人版拳魁，直接進(jìn)入進(jìn)階版課程，沒有跟著走填表這一步撮弧。今吸取教訓(xùn)潘懊，早早報(bào)了名，提前留出一天的時(shí)間跟著做贿衍。時(shí)隔四年授舟，從頭至尾填完一遍，還是一樣的震撼贸辈。

一释树、年目標(biāo)活動(dòng)

第一部分：人生七年

這一部分用的表格是“人生跳躍藍(lán)圖”。用一張畫滿格子的A4紙代表整個(gè)人生擎淤，以7年為一個(gè)周期去回看過去奢啥，展望未來。
開始填表之前嘴拢，有一個(gè)小小的熱身桩盲。這個(gè)環(huán)節(jié)帶給我很大的觸動(dòng)。

永澄老師要求大家站起來炊汤，在地上沿著一條線走正驻。每一步代表7年弊攘，每走一步，都要停下來去感受姑曙。
我走了兩次襟交。

第一步邁出之前，站在原地伤靠，我想象自己是個(gè)剛出生的嬰兒捣域。
第一次睜開眼看著周圍的世界。感覺到的有陌生宴合，有好奇焕梅，也有躍躍欲試。

邁出第一步卦洽，我來到了7歲贞言。
這一年我上小學(xué)，從幼兒園時(shí)候一直被欺負(fù)的透明人變成了備受老師和同學(xué)們喜愛的小學(xué)霸阀蒂。感受到自己身上奔涌而出的自信的能量该窗，覺得自己很厲害，沒有什么是我搞不定的酗失。

邁出第二步昧绣，我長到了14歲。
這一年我上初二夜畴，從小小的村里來到了鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)拖刃。在7個(gè)村的幾百個(gè)學(xué)生里，每次考試排名總是數(shù)一數(shù)二序调，是全校老師都熟悉的名人。
那時(shí)候真的是意氣風(fēng)發(fā)发绢，也是交朋友最多的一段時(shí)間。那時(shí)候覺得自己是天生的種子選手垄琐，不用很努力就總是可以取得很少的成績边酒。有一種天之驕子的自豪感，覺得自己天然地跟別人不一樣墩朦。

邁出第三步翻擒，我21歲了牛哺。
我坐著火車來到首都劳吠，從生我養(yǎng)我的小鄉(xiāng)村來到了繁華的大都市，這一年我大二痒玩。
在來自全國各地的同學(xué)圈子里蠢古，我之前積累的天賦很顯然不夠用了。我像之前一樣好好學(xué)習(xí)洽糟，卻始終無法取得好成績堕战。而且，我發(fā)現(xiàn)我的城市同學(xué)們會(huì)的很多東西践啄，我都不會(huì)屿讽。我跟別人之間吠裆，出現(xiàn)了巨大的鴻溝。
人生中第一次试疙，我陷入了對自己的懷疑和否定當(dāng)中祝旷，覺得自己一無是處。我開始頻繁地去打工怀跛，賺錢養(yǎng)活自己和老爸吻谋，這是我唯一做的好的事情，也是當(dāng)下必須要做的事情漓拾。
那一年，我第一次感覺到生存的壓力速种，第一次看到自己的局限。人生在到了一個(gè)更大的環(huán)境之后贩据，跌入了低谷闸餐。

邁出第四步舍沙，我28歲。研究生畢業(yè)拂铡，來到泰國的一所國際學(xué)校做老師感帅。接觸到了更大的世界，看到了更多的可能性失球，產(chǎn)生了更大的渴望实苞，學(xué)到了更多東西。一點(diǎn)點(diǎn)找回了自己的信心聪轿。

第五步猾浦，我35歲。這是現(xiàn)在所處的階段危号。我是一個(gè)媽媽了素邪。
新到來的小成員給我?guī)碓絹碓蕉嗟目鞓返耐瑫r(shí)，也占據(jù)了我越來越多的時(shí)間和精力偷线，我的世界重心變了。注意力從自己身上轉(zhuǎn)移到了小家伙身上乏奥，也從更大的世界收回來亥曹，回到了一家三口的小小世界，每天圍繞著一日三餐在轉(zhuǎn)骗炉。
但是因?yàn)槌蔀閶寢屔呤埽辛烁蟮呢?zé)任，有了更大的動(dòng)力乍丈，對自己有了更多的發(fā)現(xiàn)把将，想要活出一個(gè)值得讓小家伙模仿的榜樣的樣子察蹲。

第六步，42歲递览。小家伙上小學(xué)了绞铃。我看到自己這幾年持續(xù)地在分享自己做媽媽和跟著小家伙一起成長的經(jīng)歷嫂侍，影響到了一群人。他們跟我一起菲盾，為了給孩子做好榜樣而不斷突破自己各淀，活成自己想要的樣子。

再往后临谱，看到的就是一個(gè)不斷往外走，不斷用自己的經(jīng)歷和所學(xué)到的知識(shí)去影響更多人的樣子城豁。

前面的4個(gè)七年抄课，感受到的是自己一路走來從順利到挫折再到恢復(fù)的成長過程辛润，看到了人生每一段經(jīng)歷的意義所在肤无；也看到了自己是如何一步一步走向更大的世界的加勤，對自己有了一份欣賞撑碴。
后面的幾個(gè)七年，當(dāng)下的階段墩瞳，感受到的是作為媽媽這個(gè)身份帶給自己的朝著踏實(shí)喉酌、穩(wěn)定、負(fù)責(zé)任的狀態(tài)發(fā)展的趨勢泪电；未來的階段相速，更多地感受到的是一種模模糊糊的篤定。

附近的幾個(gè)七年苫拍，看到的自己作為一個(gè)媽媽旺隙，不斷地分享和影響更大人群的狀態(tài)；遠(yuǎn)處的幾個(gè)七年垄提，看到的是一個(gè)沉穩(wěn)、智慧摘昌、心平氣和地講述自己故事的老太太高蜂。

對于過去，是對于自己如何一步步成長為現(xiàn)在的樣子的梳理稿饰，清晰的同時(shí)對自己有越來越多的認(rèn)可露泊；對于未來惭笑，更多的是對于自己要成為的樣子的一種篤定。

這一部分的收獲是：
1. 要珍惜未來 每個(gè)日子捺宗，踏踏實(shí)實(shí)走出自己的痕跡川蒙。
讓每一個(gè)珍貴的日子都不白過。
2. 人生有不同的階段昼牛。
成長之路是要不斷突破自己的康聂，接下來要結(jié)束向內(nèi)的發(fā)展恬汁，向外輸出可見的結(jié)果。
3. 以終為始，從終點(diǎn)出發(fā)游昼，去考慮如何在現(xiàn)階段實(shí)現(xiàn)烘豌。
面向未來，活在現(xiàn)在囚聚。

第二部分：我是誰？我要去往哪里茁计？

這一部分主要填了兩個(gè)表格谓松。
一個(gè)是“我和我的榜樣”。
通過人生終點(diǎn)站活動(dòng)和提煉自己欣賞的榜樣身上的特質(zhì)娜膘，總結(jié)出自己想要成為的樣子优质。
另一個(gè)是“人生成就九宮格”巩螃。
結(jié)合自己想要成為的人，列出自己的所有夢想颤枪。

這一部分特別有感觸的是：
四年前填“我的榜樣”時(shí)淑际，還想不出來有什么榜樣，覺得自己挺好盗胀。今年卻寫出來一大堆票灰，最后越寫越多宅荤，覺得身邊每個(gè)人身上都有自己能夠?qū)W習(xí)的點(diǎn)。

這一部分最大的收獲是：
1. 身份越清晰惹盼，目標(biāo)越明確惫确。所有的目標(biāo)都要圍繞我是誰來展開。
以前制定目標(biāo)掩蛤，更多地是站在事情的角度揍鸟。人生成就也是隨便想，想到什么寫什么懦窘，完全沒考慮到跟自己的身份和特質(zhì)掛鉤稚配。
這次把人和事情聯(lián)系在一起之后道川，感覺清晰了不少，形成了一個(gè)整體臊岸。

2. 榜樣可以分不同的層次尊流，按照不同的學(xué)習(xí)年限區(qū)別開來崖技。
以前填榜樣的時(shí)候，不知道怎么填瞎访，就照著老師的樣子吁恍，寫了好多牛人上去，但寫完之后就隔在一邊伴奥，沒有行動(dòng)拾徙。
這次劃分了層次之后肄程，明確自己1-3年之內(nèi)對標(biāo)學(xué)習(xí)的對象，一下子就有方向了玄叠。

第三部分：我的下一步要怎么走拓提？

這一部分是在身份和愿景的基礎(chǔ)上代态，直接落地的部分。
主要有三個(gè)表格：

• 2022年三大核心期待
• 2022年全面期待
• 夢想時(shí)光軸西雀。

這一部分最有觸動(dòng)的點(diǎn)是“未來的自己”冥想艇肴。
在永澄老師的引導(dǎo)下叁温，看到了獲得成就的自己的樣子，感受到內(nèi)心的力量冲九，并從“未來的自己”那里獲得接下來的一年要聚焦的三個(gè)方向跟束。
本來對于明年想要重點(diǎn)發(fā)展的方向泳炉，只是有個(gè)模模糊糊的想法。未來的自己說出來之后氧腰，跟愿景和身份聯(lián)系起來古拴，形成一個(gè)整體真友，更加清晰，更加篤定桅打，也更有力量挺尾。

這一部分最大的收獲是：
1.夢想要大，步伐要小丽柿，養(yǎng)成使命必達(dá)的習(xí)慣魂挂。
永澄老師說涂召，一定要建立起“只要是我的目標(biāo)，我就能把它搞定”的信念麻顶。吹一個(gè)牛舱卡，就把它實(shí)現(xiàn)轮锥。一次一次實(shí)現(xiàn)的過程中，建立起只要我想做新娜，就能做成的信念既绩。

2. 要事優(yōu)先饲握，一定要全力以赴先把核心目標(biāo)實(shí)現(xiàn)救欧。
什么都想干，最終的結(jié)構(gòu)就是什么都干不成铝耻。
最高效的方式是聚焦一個(gè)點(diǎn)蹬刷，單點(diǎn)打透。做成一件事泡态，再開始另一件兽赁。

第四部分：目標(biāo)達(dá)成策略和目標(biāo)啟動(dòng)的原則

這一部分的內(nèi)容是針對目標(biāo)確定之后的啟動(dòng)和達(dá)成的刀崖，永澄老師講了目標(biāo)達(dá)成的基本邏輯和長期目標(biāo)與短期目標(biāo)的制定方案拍摇。

有幾個(gè)主要的收獲：

1. 目標(biāo)達(dá)成的核心原則：
   我想要-我決定-我致力于（想要＞怎么做＞防風(fēng)險(xiǎn)）
2. I AM公式：I AM （Intention + Attention =mastery）
   當(dāng)你的注意力放在你的意圖上充活，就會(huì)變得精通。
3. 設(shè)定一個(gè)應(yīng)對害怕和恐懼的按鈕映穗。
   啟動(dòng)按鈕幕随，就可以快速跳出負(fù)面情緒赘淮，進(jìn)入積極正面的行動(dòng)。
   4.長期目標(biāo)和短期目標(biāo)要兼顧走诞。

• 短期目標(biāo)怎么做蚣旱？
  只要跟夢想有關(guān)戴陡，能夠發(fā)展能力猜欺，能出結(jié)果就好。盡快確定下來涧黄，馬上去做篮昧。
• 長期目標(biāo)怎么做？
  留下時(shí)間笋妥，主動(dòng)學(xué)習(xí)懊昨，去找人問。連學(xué)都不學(xué)春宣，就掉入短期目標(biāo)酵颁。
• 知道短期目標(biāo)和長期目標(biāo)的關(guān)系，就知道如何衡量自己的人生月帝。

二躏惋、我的探索和發(fā)現(xiàn)

（一）回望過去

1. 人生最滿意的三件事情發(fā)生在什么時(shí)候？

• 2018年目標(biāo)制定確定五年內(nèi)生娃之后嚷辅，堅(jiān)持跑步兩年多，最長一次10公里簸搞，成為悅跑圈高級(jí)跑者扁位。
• 2016年開始每年年底都會(huì)做一個(gè)年度回顧，到目前已經(jīng)堅(jiān)持了五年趁俊。
• 從懷孕之后到現(xiàn)在一直在堅(jiān)持記錄孩子的成長域仇，有的時(shí)候詳細(xì)，有的時(shí)候簡單寺擂，但基本上每一天都有記錄殉簸。

2. 人生中三個(gè)100%成功的事件發(fā)生在什么時(shí)候？

• 2006年復(fù)讀一年之后沽讹，以超過分?jǐn)?shù)線50多分的成績順利進(jìn)入理想的大學(xué)和專業(yè)般卑。
• 2010年跨校跨專業(yè)考入傳媒大學(xué)國際新聞專業(yè)爽雄。
• 2020年順利順產(chǎn)生娃：為了確保結(jié)果達(dá)成蝠检，連續(xù)5個(gè)月嚴(yán)格控制主食攝入，每天去健身房挚瘟，一天三四個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)量叹谁。

3. 人生中100%確定自己被愛的是哪三件事情？

• 高中的時(shí)候住校乘盖，有一次回家說想吃紅薯了焰檩，后來我爸種了一片紅薯地。存了一冬天订框，自己舍不得吃析苫，都?jí)牡袅恕?/li>
• 小家伙總是可以踩著我的胳膊爬上任何地方，從來不擔(dān)心會(huì)掉下去。
• 雖然也有自己的工作要做衩侥，但小新總是在看到我忙的時(shí)候国旷，默默地把很多本該是我做的事情做完了。

梳理之后發(fā)現(xiàn)：
成功的事情基本都發(fā)生在學(xué)生時(shí)代茫死，最近幾年沒有工作跪但，已經(jīng)很久沒有拿出實(shí)實(shí)在在可以看得見的成就了；滿意的事情基本上是往內(nèi)走的峦萎，是自己內(nèi)心滿意屡久，跟外界沒有關(guān)系。
意識(shí)到自己脫離外面的世界太久爱榔，實(shí)實(shí)在在拿出結(jié)果的行動(dòng)太少被环，接下來需要往這兩個(gè)方向去努力。

（二） 我是誰搓蚪？

我是一個(gè)洞察本質(zhì)、持續(xù)行動(dòng)丁鹉、傳遞力量的媽媽妒潭，學(xué)習(xí)者和倡導(dǎo)者。
我希望擁有的特質(zhì)包括：
熱情揣钦、有趣雳灾、有深度；簡單冯凹、篤定谎亩，行動(dòng)力超強(qiáng)。

（三）展望未來

1. 我最想實(shí)現(xiàn)的人生成就包括：

財(cái)務(wù)：有很多很多錢+夢想的房子宇姚。做想做的事匈庭，去想去的地方，見想見的人浑劳。
身體：有穩(wěn)定的生活習(xí)慣阱持，整個(gè)人狀態(tài)超年輕。身體素質(zhì)好魔熏，皮膚狀態(tài)好衷咽，肌肉發(fā)達(dá)。
家庭：有超級(jí)穩(wěn)定的家庭管理體系蒜绽。家庭使命镶骗、價(jià)值觀、文化和管理機(jī)制非常清晰躲雅。
社交：有一個(gè)高質(zhì)量的朋友圈子鼎姊。能夠持續(xù)抱團(tuán)學(xué)習(xí)+行動(dòng)+成長，互相賦能，深度鏈接此蜈；有自己的導(dǎo)師群體即横，可以持續(xù)跟隨學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)：有強(qiáng)大的學(xué)習(xí)能力裆赵，輕松掌握各大領(lǐng)域基本規(guī)律為我所用东囚；并有自己成熟的個(gè)人管理體系（知識(shí)、行動(dòng)战授、成果）页藻，支持穩(wěn)定成長和產(chǎn)出。
事業(yè)：自由職業(yè)者植兰，有自己的個(gè)人品牌份帐，靠凈值賺錢。
在關(guān)系經(jīng)營和習(xí)慣養(yǎng)成領(lǐng)域有影響力楣导，幫50萬家庭通過習(xí)慣養(yǎng)成的方式創(chuàng)造更好的生活和更好的關(guān)系废境，自己的成長社群超過1000人
貢獻(xiàn)：世界各國都有因?yàn)橛鲆娢叶斋@更好的關(guān)系，更好的自己筒繁，變得更幸福的人噩凹。
愛好：始終保持對新鮮事物的探索和體驗(yàn)，每年都發(fā)展出一個(gè)新的愛好毡咏。
有五個(gè)以上熟練掌握的技能型愛好和幾個(gè)持續(xù)十年以上的滋養(yǎng)身心的愛好驮宴。

2. 我的夢想時(shí)光軸：
(待上傳)

三、我的2022年目標(biāo)

經(jīng)過一整周對過去的梳理和未來的憧憬之后呕缭，發(fā)現(xiàn)自己這幾年下來花了很多時(shí)間和精力專注內(nèi)在探索和悶頭學(xué)習(xí)上堵泽。想得很多，做得很少恢总；學(xué)得不少迎罗，沉淀不多；而且跟外界的交流和互動(dòng)很少片仿，一直沉浸在一種盲目自嗨的狀態(tài)佳谦。
接下來的一年，希望把重心放在踏踏實(shí)實(shí)行動(dòng)滋戳、沉淀自己的作品和向外發(fā)展上钻蔑。

目標(biāo)一、形成穩(wěn)定的健康習(xí)慣奸鸯。
用21天循環(huán)行動(dòng)的方式咪笑，一個(gè)一個(gè)養(yǎng)成一些好的健康習(xí)慣，并將過程中的經(jīng)驗(yàn)沉淀下來娄涩，分享出去窗怒。

目標(biāo)二映跟、通過持續(xù)分享育兒實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，提升個(gè)人影響力扬虚，并實(shí)現(xiàn)營收努隙。
從親子閱讀習(xí)慣養(yǎng)成出發(fā)，分享自己實(shí)踐的過程辜昵，將經(jīng)驗(yàn)和問題沉淀出來荸镊，形成產(chǎn)品，提供課程堪置、訓(xùn)練營和咨詢服務(wù)躬存。

目標(biāo)三、初步建立自己的知識(shí)體系舀锨。
報(bào)名繪本閱讀和兒童心理學(xué)相關(guān)的課程岭洲，用知識(shí)IPO的方式，以問題為中心搭建知識(shí)體系坎匿，并在學(xué)習(xí)的過程中持續(xù)分享盾剩。

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記錄時(shí)間：2021/12/26周日