今天老哥過來做了晚飯……話說老哥減肥好有毅力呀，瘦了許多抒线，我要是有他這毅力，何愁20斤肉肉減不下去呀
早飯:牛奶一杯渣慕，切片面包3片
中飯:一碗飯嘶炭，魚，雪菜炒毛豆
晚上:半碗飯，豆腐魚湯，豌豆炒玉米羊壹，西藍(lán)花，菠菜
下午點(diǎn):旺仔牛奶250ml.香蕉一根
晚飯后 養(yǎng)樂多一瓶
運(yùn)動(dòng)量:上下班騎車共9公里宵呛，跑步6.4公里
2018.05.15
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