當(dāng)今社會(huì)作為主要生產(chǎn)力人群打却，中青年人所承受的軀體和精神壓力與日俱增杉适，有調(diào)查顯示，我國(guó)約八成的白領(lǐng)處于過度疲勞狀態(tài)柳击，在30歲至50歲英年早逝人群中猿推，96%死于過度疲勞引起的致命性疾病，其中80%為心源性猝死捌肴。慢性疲勞應(yīng)激蹬叭，既是中青年人早發(fā)冠心病的病因，也是中青年冠心病患者發(fā)生心臟性猝死的重要誘因状知。
從生活方式上看秽五，中青年人常常存在著營(yíng)養(yǎng)過剩、過量飲酒饥悴、過度娛樂坦喘、久坐辦公、運(yùn)動(dòng)減少西设、熬夜瓣铣、加班加點(diǎn)等問題贷揽，這些不良生活方式導(dǎo)致肥胖棠笑、高脂血癥、糖尿病禽绪、痛風(fēng)等基礎(chǔ)疾病蓖救，積重難返，以致突發(fā)心腦血管疾病印屁。
另外藻糖，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)，工作生活節(jié)奏快库车、生存壓力大巨柒；為名所困，為利所囿，內(nèi)心彷徨洋满、浮躁而迷失晶乔，這些都使中青年人長(zhǎng)期處于高度緊張的精神狀態(tài)以及不確定而脆弱的心理狀態(tài)，這也是中青年發(fā)生猝死的一大誘因牺勾。
綜上所述正罢，導(dǎo)致中青年猝死頻發(fā)的誘因有慢性疲勞、不良生活方式以及精神心理因素驻民。那么翻具，想遠(yuǎn)離猝死，我們應(yīng)該先改掉以下五個(gè)壞毛不鼗埂：
久坐不動(dòng)
研究表明裆泳，與每天坐小于4小時(shí)相比，每天坐8小時(shí)而運(yùn)動(dòng)量又很小的人群柠硕，心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)增加32%工禾，但是，運(yùn)動(dòng)可以降低這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)[3]蝗柔。建議保證每天運(yùn)動(dòng)量闻葵，至少保持步行6000步左右。
持續(xù)熬夜
研究發(fā)現(xiàn)癣丧，與每天睡8個(gè)小時(shí)的人相比槽畔，每天睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的人，心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加40%胁编。建議大家杜絕不加限制的熬夜竟痰，避免過度勞累。一旦身體出現(xiàn)不適掏呼，就去醫(yī)院進(jìn)行檢查坏快，養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣。
持續(xù)“高壓”狀態(tài)
盡量避免極度勞累憎夷，如果長(zhǎng)期處于“壓力山大”的狀態(tài)莽鸿，建議適當(dāng)減壓，偶爾給自己放個(gè)假拾给，哪怕是看看書祥得、散散步、聊聊天都能讓精神緊張得到緩解蒋得。
忽視心臟的求救信號(hào)
出現(xiàn)不明原因的胸悶级及、精神不振、情緒易激動(dòng)额衙、頭暈等癥狀饮焦，就要小心了怕吴！因?yàn)椋强赡苁切呐K的求救信號(hào)县踢，應(yīng)提高警惕转绷，適時(shí)就診。
戒不掉的“煙酒癮”
煙草中的尼古丁會(huì)使血管收縮硼啤，甚至引發(fā)血管痙攣议经。而酒精則會(huì)導(dǎo)致心跳過快，血壓也會(huì)急劇升高谴返，從而引起心臟的不良事件煞肾。不管您的吸煙史有多長(zhǎng)，或者您對(duì)酒的癡迷程度有多深嗓袱，盡早戒煙籍救、減少飲酒都會(huì)對(duì)您的血管有好處，降低罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)索抓。
雖然钧忽，猝死難以預(yù)測(cè)毯炮，而且逼肯，生還幾率很小。我們能夠做到的桃煎，就是養(yǎng)成良好的生活行為方式篮幢，合理飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)为迈、戒煙限酒三椿、避免過度勞累、保持心情舒暢葫辐。
特別要對(duì)像“拼命三郎”的中青年人說一句搜锰，“工作是永遠(yuǎn)是做不完的，身體永遠(yuǎn)比金錢更重要”耿战。
