本來今天不高興更新記錄的瞳秽，這兩天總是感覺身體特別的累瓣履，肌無力，乏~昨天沒有去健身练俐，晚上因?yàn)樘I袖迎，身體一點(diǎn)力氣都沒有，于是在家做了一個(gè)小時(shí)的KEEP。
早上起床燕锥，沒有排毒辜贵，體重是56.4kg~是的，重了~我覺得我最近太在意吃的東西的熱量了归形，這樣太累了~而且最近的身體狀態(tài)很不好~總是沒勁托慨，還老想吃東西~縱觀這周的伙食，感覺碳水吃的太多了连霉，是要適當(dāng)?shù)慕档吞妓苛肆穹肌Ｔ绮妥詈眠€是以流食和雞蛋為主，中午需要一些碳水跺撼，但是主要還是蔬菜為主窟感，晚餐依然只吃一個(gè)水果。
過渡的饑餓感會(huì)給我暴食的欲望歉井，到了晚上還沒有力氣和心情去鍛煉~這一點(diǎn)是我在經(jīng)歷昨天的代餐后領(lǐng)悟到的柿祈。所以在感到饑餓的時(shí)候要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)東西，不然晚上根本不想去鍛煉哩至。
今天早上我吃了兩片烤全麥吐司躏嚎，喝了一些酸奶，還有三顆巴達(dá)木菩貌。中午涼拌了半分搟面皮和紫甘藍(lán)卢佣，晚上一顆蘋果結(jié)束~
而且我還發(fā)現(xiàn)了一點(diǎn)，如果當(dāng)天吃的比較少箭阶，那么第二天早上很容易就排不出大大虚茶。體重減輕的可能性就很小。所以還是適當(dāng)?shù)亩喑运卟顺鸩危灰俪蕴妓诮校筒蝗菀装l(fā)胖。
明天是輕斷食日诈乒，估計(jì)提前有心理暗示罩扇，所以不會(huì)讓自己有那種一直進(jìn)食的欲望和想法~況且雞蛋和蘋果都是比較有飽腹感的食物，不過到了晚上身體還是會(huì)有點(diǎn)沒勁怕磨。無論怎樣吧喂饥，還是勸誡自己不要暴食哦~身體累了就讓它休息一天吧。
好了肠鲫，今天就這樣吧~希望這周日能到55kg打頭我就滿意了~
