今天是2017年7月份的最后一天宗挥，是個值得做總結的日子掰派。大腦的潛能似乎在不停的給我發(fā)信號从诲，終于到月末啦，終于可以放飛自我啦靡羡，系洛，，然后一整天都完全處于放飛狀態(tài)（不過可能是因為有點感冒了略步，咳嗽流鼻涕描扯，注意力總是無法集中）。
同事在逛淘寶趟薄，叫我過去參考下绽诚，就直接扔掉手中聽了一半的聽力，屁顛屁顛跑過去了杭煎。PS：正好給自己偷懶找個名正言順的理由恩够。
小灶群里面有人在聊天，趕緊進去瞄一瞄羡铲，生怕錯過什么重要信息蜂桶。
股票開盤了，趕緊看下今日股市如何也切，要不要下手多買點兒扑媚。
就這樣，一上午時間就晃過去了雷恃，工作沒完成钦购，計劃的學習任務也是待完成狀態(tài)，大腦處于待機狀態(tài)褂萧，這就是典型的抗干擾能力差的表現(xiàn)押桃。
要想充分調動大腦潛能，實現(xiàn)高效率辦事習慣导犹，還得建立一套適合自己的抗干擾防御機制唱凯，這里分享三方面的內容，幫助大家快速的建立抗干擾防御機制谎痢。
001 與外界隔絕：在這個互聯(lián)網(wǎng)越來越發(fā)達的時代磕昼，離開了網(wǎng)絡就像與外界斷了聯(lián)系岳守，網(wǎng)絡對人們有巨大的吸引力察藐，但是往往也讓人無法沉下心來好好思考凉蜂，容易產(chǎn)生焦慮情緒。偶爾與外界隔絕滩援，可以提高專注力和思考力楚昭。
002 鍛煉操抵抗網(wǎng)絡誘惑：規(guī)定一定時間內不準開網(wǎng)絡辉巡，堅持不下來的時候套蒂，可以出去散散步，但是記得把手機留在家里吟榴。以此來慢慢適應沒有網(wǎng)絡的生活魁蒜。
003 固定時間上網(wǎng)：在現(xiàn)在這個時代里，完全不用網(wǎng)絡是不可能的吩翻，因為我們要和外界聯(lián)系兜看。但是可以管理上網(wǎng)時間，在上網(wǎng)之前狭瞎，計劃好上網(wǎng)時長和上網(wǎng)待處理事宜细移，避免漫無目的的在網(wǎng)上閑逛，因為一旦開始閑逛熊锭，就很難結束弧轧，
建立了抗干擾防御機制之后，雖然誘惑是抵擋了球涛，但是要想充分挖掘大腦潛能，還能有行動才行校镐。剛剛我們講的是要怎么避免干擾因素亿扁，下面的是怎么做。
001 一天中的每一分鐘都做好計劃：提前做好計劃鸟廓，然后按照計劃認真執(zhí)行从祝，可以很好的防止開小差到其他地方去浪費時間。
002 根據(jù)效率合理安排深度工作：每個人一天當中每個時間段的辦事效率都不同引谜，比如有些人喜歡早上思考牍陌，有些人則喜歡深夜思考，充分了解之后员咽，可以根據(jù)不同時段不一樣的效率來合理安排做事進程毒涧。
003 定量分析每一項活動的深度：需要大量專業(yè)技能，可以在單位時間內提供更多價值回報贝室，能夠帶來成長以及時間復利的事情契讲，記為深度工作。分析每件事情需要的技能強度滑频，再結合自身不同時間段的效率來安排事情捡偏。
004 利用可視化計分卡：眼睛看到的東西往往更有影響力，通過對每次專注工作的時間及產(chǎn)出加以記錄峡迷，讓大腦得到及時反饋银伟，從而激勵自己更多地去從事深度工作。
參考書目：《深度工作：如何有效使用每一點腦力》[美]卡爾·紐波特
