7月不減肥报咳，8月棋枕、9月……徒傷悲嗜湃。
看看別人的細(xì)長(zhǎng)腿套啤，再看看自己……
節(jié)食固蛾、運(yùn)動(dòng)搪缨、力量訓(xùn)練……日復(fù)一日碉哑。
這么拼命挚币，這么努力，卻臃腫依舊扣典？別再抓狂了妆毕，或許這與你體內(nèi)的細(xì)菌有直接關(guān)系！
上海交通大學(xué)生命科學(xué)技術(shù)學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示贮尖，肥胖與腸道細(xì)菌有著密切的關(guān)系笛粘，甚至影響要大于過(guò)度飲食、鍛煉太少或者是遺傳因素湿硝。
是不是很神奇呢薪前？有的時(shí)候你胖并不是因?yàn)槌蕴嗷蛘哌\(yùn)動(dòng)太少，可能只是你身體里的細(xì)菌出問題了关斜！
腸道菌群失衡易導(dǎo)致人體的吸收與代謝出現(xiàn)紊亂示括，從而出現(xiàn)肥胖的體征，而細(xì)菌比例失調(diào)是大多數(shù)人腸道菌群失衡的原因痢畜。
具體來(lái)說(shuō)：
飲食是影響腸道菌群組成的最重要因素垛膝。長(zhǎng)期食用高脂肪、低纖維的食物丁稀，可以造成腸道菌群結(jié)構(gòu)失調(diào)繁涂，誘發(fā)慢性炎癥，從而導(dǎo)致肥胖二驰、糖尿病等慢性病的發(fā)生。
日常應(yīng)該怎么做秉沼？
生活中可以多攝入膳食纖維桶雀，多吃粗糧矿酵，蔬菜水果，豆類（不去皮）矗积，富含膳食纖維復(fù)合的碳水化合物（粗糧全肮，全麥）等等，這些食物里的膳食纖維棘捣，植物生化素都可以讓益生菌增殖辜腺，保持細(xì)菌健康比例。
或許乍恐，你還想知道评疗，日常哪些行為容易破壞腸道菌群的平衡？
1茵烈、常年攝入高脂肪百匆，低纖維的食物，會(huì)促進(jìn)有害菌的產(chǎn)生呜投，抑制有益菌的增殖加匈。
2、濫用抗生素等藥物仑荐，會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)不同細(xì)菌的數(shù)量出現(xiàn)紊亂雕拼，甚至?xí)?dǎo)致腸道菌群的多樣性“全面崩潰”。
3粘招、不衛(wèi)生的飲食啥寇，會(huì)攝入大量有害菌和中性菌，導(dǎo)致對(duì)健康不利的細(xì)菌大量增殖男图。
現(xiàn)在是不是有些明白為什么怎么減都不瘦了呢示姿？
常說(shuō)減肥要“七分吃，三分練”逊笆，其實(shí)指的是要從根本上解決飲食方面的問題栈戳。
什么是最健康的減肥方法？
小編告訴你：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)+輕運(yùn)動(dòng)难裆，才是最健康的減肥方法子檀！
不要再走彎路了，錯(cuò)誤的減肥方式不僅浪費(fèi)了時(shí)間和精力乃戈，還會(huì)對(duì)身體造成極大傷害褂痰！
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