梁爽
理性天蝎
治拎不清骨杂、玻璃心涂身、擰巴癥
點(diǎn)燃你自律的心
我出月子了，有沒(méi)有想我搓蚪？
生完孩子蛤售，表達(dá)欲分泌旺盛，生孩子的經(jīng)歷，坐月子的過(guò)程悴能，剛當(dāng)媽的心理……
產(chǎn)后第一篇揣钦，我想選個(gè)關(guān)注面更廣的切入點(diǎn)——如何讓素顏皮膚更上一層樓？
產(chǎn)后我先在月子中心住了2個(gè)星期漠酿，享受兒科監(jiān)測(cè)+器械調(diào)理+醫(yī)療護(hù)理+產(chǎn)后恢復(fù)冯凹。然后再把月子中心一對(duì)一的月嫂，請(qǐng)回家一個(gè)月炒嘲。
生完孩子后宇姚，我似乎只滿意臉上的皮膚，身上的形狀和顏色不想直視摸吠，肚皮堪比86版《西游記》的豬八戒，還比不上嚎花，人家豬八戒至少肚皮又白又滑寸痢。
產(chǎn)后媽媽心態(tài)虛弱，太需要聊些讓自己感覺(jué)良好的事了：臉上的皮膚紊选，膚質(zhì)和膚況高于基準(zhǔn)線啼止，零長(zhǎng)痘，毛孔變細(xì)兵罢，黃氣漸漸告退献烦，紅暈悄然光顧。
月子有對(duì)皮膚不利的因素卖词，像是采用新生兒時(shí)區(qū)后巩那，兩三個(gè)小時(shí)喂一次奶，運(yùn)營(yíng)寶寶的深夜食堂后此蜈，夜里睡不好覺(jué)即横；新手媽媽自帶焦慮，之前只看了懷孕的書(shū)裆赵，對(duì)產(chǎn)后章節(jié)知之甚少东囚；近期大連的疫情讓人不安，前幾天战授，沒(méi)出月子的我页藻，排了2個(gè)小時(shí)的隊(duì)，在社區(qū)做核酸檢測(cè)植兰，站得腳后跟疼份帐。
月子也有對(duì)皮膚有利的因素，比如飲食很清淡楣导，手機(jī)用得少弥鹦，水潴留讓皮膚大面積排汗，有專業(yè)人士的照顧，幫我隔絕不少煩心事彬坏。
但我覺(jué)得皮膚變好的頭號(hào)功臣是——飲食朦促，我會(huì)把期間學(xué)到的有效經(jīng)驗(yàn)，打包帶回家栓始，運(yùn)用到生活中务冕，這可比護(hù)膚品更見(jiàn)效。
1,飲食多元
我孕期足月后幻赚，根據(jù)B超胎兒重量預(yù)估冗荸，醫(yī)生說(shuō)想順產(chǎn)，就要嚴(yán)格控制體重路捧，不吃水果扯再，克制碳水，我做到了佳谦，孕晚期體重減了一公斤戴涝。
醫(yī)生當(dāng)時(shí)鼓勵(lì)我，生完有大把好吃的東西等著你钻蔑。
她說(shuō)很多人弄反了啥刻，懷孕前拼命吃，做月子后這不吃那忌諱咪笑。產(chǎn)后恢復(fù)更需要營(yíng)養(yǎng)均衡可帽。
在月子中心里，每頓飯菜都層次豐富窗怒，五顏六色映跟。
青菜，絕對(duì)不會(huì)以煢煢孑立的身份出現(xiàn)扬虚，它上面有蟲(chóng)草花申窘、胡蘿卜或肉的點(diǎn)綴。
米飯孔轴，絕對(duì)不能單獨(dú)現(xiàn)身剃法，它肯定會(huì)和花生、紅豆或紫米之類的粗糧融為一體路鹰。
湯或粥贷洲，基本有3種食材。蛋白質(zhì)多樣少量晋柱，比如少許魚(yú)肉和若干牛肉优构，或一盤(pán)雞肉和幾片豬肉。
每次吃飯雁竞，感覺(jué)自己像采花大盜一樣钦椭，什么都吃拧额，雨露均沾。
我有點(diǎn)挑食彪腔，以前吃海鮮排擋侥锦，得過(guò)急性腸胃炎，此后我很少吃海鮮德挣。
月子中心出現(xiàn)很多我平時(shí)想不起來(lái)吃的菜恭垦，像是紅莧菜、白灼蝦格嗅、炒秋葵等番挺，偶爾還有鮑魚(yú)海參，懷著不吃白不吃的雞賊心態(tài)屯掖，我都一一品嘗玄柏。
各地月子風(fēng)俗不一樣，可能有人會(huì)說(shuō)發(fā)物贴铜、寒涼的不要吃粪摘，但我只注意不吃回奶、冰冷阀湿、重口味的赶熟，其他都多少吃點(diǎn)瑰妄。
多元化的飲食給身體打下一個(gè)良好底子陷嘴，皮膚自然也受益。
2,飲食清淡
很多人坐月子间坐，家人幫著大補(bǔ)灾挨，大魚(yú)大肉，無(wú)鹽油湯竹宋，讓產(chǎn)婦出油發(fā)痘劳澄，發(fā)胖堵奶。
月子初期蜈七，清湯寡水的蔬菜湯居多秒拔，后來(lái)各種肉湯也多了起來(lái)，但我發(fā)現(xiàn)肉湯也很清澈飒硅。
有天我問(wèn)不知是湯汁過(guò)濾砂缩，還是抹掉浮油。家人猜同等數(shù)量的食材三娩，家里就煲一小鍋庵芭，月子中心要煮一大鍋，油水被稀釋了雀监。
月嫂給了個(gè)建議双吆，說(shuō)在家喝湯，覺(jué)得浮油多，可以找根吸管插到底再喝好乐，避開(kāi)上層浮油匾竿。
人當(dāng)然需要脂肪，可湯里過(guò)量的動(dòng)物油脂曹宴，胖完身軀胖內(nèi)臟搂橙，不如把有限的脂肪額度，留給橄欖油笛坦、牛油果等資優(yōu)脂肪区转。
以前我多少覺(jué)得，養(yǎng)生的東西不好吃版扩，但這次我改觀了废离，聽(tīng)說(shuō)月子中心的菜品，由五星級(jí)行政主廚設(shè)計(jì)和把關(guān)礁芦，可見(jiàn)清淡簡(jiǎn)單和有滋有味不排斥蜻韭。
3,少吃米飯
我是個(gè)米飯愛(ài)好者，每頓不吃米飯柿扣，就像沒(méi)正經(jīng)吃飯肖方，米飯吃少了，覺(jué)得沒(méi)有幸福感未状。
而在月子中心俯画，看擺盤(pán)就知道米飯不被待見(jiàn)。
餐盤(pán)上有各種大小的盤(pán)子司草，容積最小的永遠(yuǎn)是米飯艰垂，只有我半個(gè)拳頭那么大，里面還有雜糧雜豆的客串埋虹。
我老公常跟我說(shuō)低碳飲食的好處猜憎，他這幾年米飯攝入量逐步減少三分之二，皮膚長(zhǎng)痘出油的情況改善很多搔课，身材也瘦了胰柑。
月子中心每頓飯有一湯一粥一菜兩肉，瓜分了我對(duì)米飯的熱情爬泥，再加上米飯和豆類一起煮得黏糊軟爛柬讨，對(duì)我的吸引力直線下降。
我發(fā)現(xiàn)多菜少飯的飲食急灭，不容易困姐浮，精神更好，毛孔里的釘子戶遷出很多葬馋，毛孔細(xì)膩得多卖鲤。
在《掌控》一書(shū)里肾扰，徐小平給作者張展輝作序，說(shuō)按照作者建議的減脂方式蛋逾，在正常飲食中集晚，減去了米飯，加上了豆子区匣，讓他實(shí)現(xiàn)低痛減肥偷拔。
我以后在飲食中，會(huì)降低米飯的比例亏钩。
4,少吃零食
我平時(shí)不愛(ài)吃零食莲绰，吃甜食減壓一說(shuō)，我沒(méi)有切實(shí)感受姑丑，只在孕期蛤签，口味改變，多吃了些蛋糕甜食栅哀。
但我生完震肮，甜食幾乎不碰。月子中心是三餐三點(diǎn)留拾，包含山藥紅豆糊戳晌、核桃露、水果痴柔、奶制品和點(diǎn)心沦偎。
點(diǎn)心我?guī)缀醪慌觯写翁仞I竞帽，吃了半個(gè)蛋撻扛施，發(fā)現(xiàn)專為產(chǎn)婦做的甜點(diǎn)鸿捧，比外面賣(mài)的屹篓，在鹽分、糖分上克制很多匙奴，但我還是沒(méi)有吃的欲望堆巧。
聽(tīng)過(guò)這么一種說(shuō)法：“你吃了零食后，不在于它能變成多少肥肉泼菌，而在于身體分解脂肪的過(guò)程被中斷了谍肤。”
而且少吃甜食不易長(zhǎng)痘哗伯，是我早在自身驗(yàn)證過(guò)的結(jié)論荒揣。
5,少量多餐
月子中心的伙食，一個(gè)白天要囊括三餐三點(diǎn)焊刹，感覺(jué)每隔2個(gè)小時(shí)就要吃東西系任，所以我一頓不會(huì)吃太多恳蹲。
不要一頓吃很多，不要一頓吃太快俩滥，血糖一下猛升嘉蕾，對(duì)身體健康沒(méi)好處。皮膚健康也包括在身體健康里霜旧。
很多當(dāng)媽的人都表示错忱，自己得趁孩子吃飽喝足安睡后，才能狼吞虎咽填肚子挂据，可能我以后也會(huì)那樣吧以清。
但月子期間，因?yàn)橛腥藥兔ζ樘樱晕页燥埣?xì)嚼慢咽玖媚、相對(duì)從容，珍惜每一個(gè)能慢吃緩飲的機(jī)會(huì)婚脱。
看到這里今魔，很多讀者可能會(huì)不耐煩地說(shuō)，好啦障贸，知道你在月子中心吃得好错森，可誰(shuí)能天天在月子中心吃飯，講這些會(huì)不會(huì)太理想化了篮洁。
但我覺(jué)得涩维，能借鑒一二，貫穿日常袁波，是我寫(xiě)這篇文章的初衷瓦阐。
我在月子中心住了半個(gè)月后，把月嫂接到家里篷牌，照顧我和孩子睡蟋。
只要孩子沒(méi)有特鬧騰，她就會(huì)給我做飯枷颊，雖比不上月子中心的豐富度戳杀，但我也吃得十分滿意。
她為我示范了一種月子中心式的理想健康飲食夭苗，在生活中接地氣的打開(kāi)方式信卡。
說(shuō)到多元
這位北方月嫂，今天主食給我攤個(gè)餅题造，明天米飯交替放雜糧傍菇。這個(gè)菜里加點(diǎn)胡蘿卜片，那個(gè)菜里加幾朵黑木耳界赔。
隔三岔五地給我做四紅湯（五紅湯去掉紅糖丢习，這湯很養(yǎng)氣色须妻，我這段時(shí)間當(dāng)水喝）。
看到我家原先的花生油泛领，她讓我再買(mǎi)橄欖油和亞麻籽油荒吏。哪怕忙起來(lái)只做兩個(gè)菜，她也會(huì)盡量用兩種油渊鞋。
她還建議我以后出去吃飯绰更，多點(diǎn)平時(shí)在家不常做、不會(huì)做的菜锡宋，她說(shuō)“翻來(lái)覆去吃那幾樣健康食材儡湾，也是一種不健康≈戳”
說(shuō)到清淡
阿姨做出了我這些年離開(kāi)家鄉(xiāng)后徐钠，吃到最好吃的家常菜，每個(gè)菜看上去都清清爽爽役首，吃上去都清清淡淡尝丐，調(diào)料僅用蠔油和鹽，滋味卻非澈獍拢可口爹袁。
我常問(wèn)她炒菜秘訣，她輕松地說(shuō)矮固，這個(gè)菜用水焯一遍下鍋失息，那道菜就小火炒一下。
炒菜這回事只可意會(huì)不可言傳档址，所以別簡(jiǎn)單粗暴地認(rèn)為只有重口味盹兢，吃起來(lái)才過(guò)癮，健康和美味也是有交集的守伸，需要花點(diǎn)心思绎秒、練點(diǎn)技術(shù)才能找到。
說(shuō)到儀式感
有次炒西蘭花含友，阿姨把不要的葉子做了一個(gè)樹(shù)的造型替裆，把胡蘿卜切成花的形狀校辩。
有次做早餐窘问，她把黃彩椒切成厚片，灌入蛋液宜咒，餐桌上出現(xiàn)了幾朵別致的黃花惠赫。
盡管我每次說(shuō)別那么講究，她每次說(shuō)不花時(shí)間故黑。不可否認(rèn)儿咱，當(dāng)蓬頭垢面身心沮喪的我庭砍，看到那朵小黃花時(shí)，心里閃過(guò)暖暖的美好混埠。
坐月子是一生只有一兩次的事怠缸，像個(gè)短暫試用裝，讓我體驗(yàn)到飲食對(duì)皮膚的顯著影響钳宪。
平時(shí)我們會(huì)吃麻辣火鍋揭北，麻辣香鍋，油炸這燒烤那吏颖，但那不是常態(tài)化飲食搔体，畢竟我們不是吃很多麻辣，皮膚都光彩照人的川妹子半醉。
常態(tài)化飲食是疚俱，營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡可口的家常菜缩多，以及細(xì)嚼慢咽呆奕、減少挑食、減少米飯衬吆、少吃多餐等良好的飲食習(xí)慣登馒。
這樣的飲食和飲食習(xí)慣，讓你收獲的不僅僅是好皮膚咆槽。
作者介紹：梁爽陈轿，新書(shū)《當(dāng)你又忙又美，何懼患得患失》正在當(dāng)當(dāng)熱賣(mài)秦忿，公眾號(hào)：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang）麦射，微博：@梁爽笑抽筋了，已出版《你來(lái)人間一趟灯谣，你要發(fā)光發(fā)亮》潜秋，理性天蝎女，治拎不清胎许、玻璃心峻呛、擰巴癥，點(diǎn)燃你自律的心辜窑。
