001 管別人是為自己
我們常常越界管別人的事仪芒，比如不讓孩子玩泥巴，說是為了他干凈耕陷，實則自己不愿意洗臟衣服掂名。
002 改變自己影響他人
與其通過管束、說教影響他人哟沫，不如先把自己做好饺蔑。有了效果身邊的人自然會嘗試看齊。
003 不要把害怕投射到親人身上
孩子遠游父母擔心安全嗜诀，父母的恐懼會給孩子帶來很大壓力猾警，孩子需要的是父母愛的提醒。
004 情緒的產生
需求得不到滿足裹虫，或生氣肿嘲，或失望，或傷心筑公，都是正常的情緒反應雳窟，來了，也會走匣屡。
005 情緒的滯留
曾經(jīng)對情緒的壓抑封救、否定，如果沒有疏通就會一直留在身體里捣作。習慣了這種情緒回路誉结，生活中就會常常出現(xiàn)這些不良情緒。
006 情緒的化解
先看見券躁，知道自己產生了這種情緒惩坑。再接納掉盅，允許它存在。最后告訴自己以舒，我不需要這種情緒趾痘。
007 痛苦的方式
一是沒有知覺的痛苦，不是抱怨就是抗拒蔓钟。另一種是有知覺的痛苦永票，經(jīng)歷和接受情緒，破除舊有的模式滥沫。
008 讓情緒流通的方法
一是完全去感受情緒侣集，不壓抑不轉移，讓其自然流露兰绣。二是接受事實世分，不帶情緒地去改變可以改變的。
009 解除思想的控制
一是看到自己的想法狭魂，二是檢驗想法的真實性罚攀，三是把關注放在當下，感受呼吸或者身體的感覺雌澄。
010 我們是這樣的
我們從小到大接受了很多“應該”斋泄、“必須”，形成了自己的價值觀和標準镐牺，用來約束自己的同時炫掐，也用它們來評判他人。但是睬涧，它們是正確的么募胃？
