健身太累了，有沒有一種很爽的健身方式呢厌衔？
年前突然某天和朋友聊天璧帝，突然聊的最近在做的事情。
朋友說在健身富寿，用keepAPP跟著健身睬隶，
于是我就表示，我想一起健身页徐，
于是當天晚上我就下載了一個keep健身苏潜，
另外我擔心堅持不下來，還特地開了一個會員变勇，
還特地的每天打卡到朋友圈恤左，結果呢？
我堅持了大概兩個星期后贰锁，沒堅持了赃梧，
因為期間有一段時間網(wǎng)絡不太好，
后面我就放棄了Keep豌熄。
我當時的想法是授嘀，太累了，keep每天鍛煉要半個小時左右锣险，
太累了蹄皱，但是每天堅持去做，還是很累芯肤。
于是我想有沒有一種很爽的健身方式呢巷折？
還真有。
憑借這個方式我健身已經(jīng)堅持了快三個月了崖咨，體重從75kg锻拘，到了70kg.
六塊腹肌也有了。
那么怎么做到的呢击蹲？
1.首先我在開始的時候每天只鍛煉7分鐘署拟，做15個動作，每個動作大概30s左右歌豺。
然后有些動作我才開始做的時候推穷，做的不是很標準，我就盡我最大的努力去做类咧，
做完也沒有說馒铃，我做的不行蟹腾，做的不標準這個說法。
后面中間我有幾天有事情了区宇，我那天沒有堅持鍛煉娃殖，我只是難過了一會兒，
第二天繼續(xù)堅持鍛煉了萧锉。
每次做完的時候珊随，渾身濕漉漉，然后我都會去洗澡柿隙，洗完澡很舒服叶洞。
這樣不知不覺，我已經(jīng)從每天的7分鐘15個動作禀崖，到現(xiàn)在的1個半小時了衩辟。
我后面總結了下，我是怎么做到的呢波附？
1.從最簡單開始做起艺晴，7分鐘，每個動作30s掸屡。( 可以隨時執(zhí)行的微習慣)
2.有些動作我才開始做的時候封寞，做的不是很標準，盡量去做仅财，做完也沒有嘆氣說做不好狈究。（放棄追求完美，放棄自責盏求，努力追求完成抖锥。）
3.后面中間停止了幾天，第二天繼續(xù)了.做別的長久事情碎罚，容易放棄的兩種情況：
第一種.要么前期很累苦苦的堅持磅废，中間斷了一天，后面就覺得荆烈，既然已經(jīng)斷了一天了拯勉，再重新開始太累了，那就不做了吧憔购。
第二種.前面做的很輕松宫峦，中間斷了一天，后面就覺得再斷也無所謂倦始，反正堅持很容易斗遏，后面繼續(xù)這么想山卦。鞋邑。诵次。最后放棄。
而我是把斷掉那一天忽略掉枚碗，繼續(xù)做逾一。很輕松的面對，沒有任何壓力肮雨，后面我又斷了幾次遵堵，還是堅持下來了。（放棄追求完美怨规，允許自己休息陌宿，允許停下來，只要再次出發(fā)就好了）
4.每次做完一套動作波丰，滿身都是汗水壳坪，洗完澡就很舒服了，是因為我在出汗的時候掰烟，想的是出汗是健康的爽蝴，排除體內(nèi)的毒素。 鍛煉完感覺好累啊纫骑，洗完澡以后 蝎亚，很輕松，不會讓這種
很累的感覺陪我過夜先馆，如果陪我過夜了发框，第二天我就不會想繼續(xù)鍛煉身體了。（面對痛苦磨隘，面對負面缤底，及時的祛除，及時的忘卻番捂，準備好下次在開始个唧。）
5.每次做完運動后，APP內(nèi)都有個統(tǒng)計设预，今天運動了多久徙歼，消耗了多少卡路里，連續(xù)運動了多少天鳖枕。（及時的正面反饋魄梯，可以讓我持續(xù)的堅持下去）
你學會了嗎？
