是不是總是覺(jué)得工作做也做不完哲泊，加班累成狗剩蟀？是不是總是有各種零碎的事情，把自己搞的手忙腳亂切威？是不是忙了一整天育特，回想起來(lái)卻腦袋空空？是不是日復(fù)一日先朦，總有一件事情放到了明天缰冤？
作為一個(gè)職場(chǎng)人，我們每個(gè)人都或多或少碰到過(guò)這些問(wèn)題喳魏。曾經(jīng)有一段時(shí)間棉浸，我每天都需要加班到十二點(diǎn)，明明手上的事情就這些截酷，可就是做不完涮拗。于是在一個(gè)周末乾戏，我嘗試管理我的時(shí)間迂苛。從早上到晚上我把時(shí)間排得滿滿的三热，爭(zhēng)取不浪費(fèi)一分一秒，高強(qiáng)度的工作學(xué)習(xí)了十幾個(gè)小時(shí)三幻。然而到晚上睡覺(jué)的時(shí)候就漾，感覺(jué)精疲力竭，第二天怎么也爬不起了念搬。生理加心里雙重厭惡抑堡，以至于第二天工作效率幾乎為零。
不僅僅是我朗徊，我認(rèn)識(shí)的很多人也都如此首妖。絕大多數(shù)人的解決辦法都是通過(guò)提高工作效率。其實(shí)我們一直以來(lái)都徹底搞錯(cuò)了爷恳。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)博士神經(jīng)學(xué)家喬西·戴維斯博士告訴我們5個(gè)策略有缆，就能輕松解決以上問(wèn)題，修煉高效能人士必備的核心技能温亲，讓我們每天都能夠擁有巔峰生理狀態(tài)棚壁。
1.在日常工作中，意識(shí)到你的抉擇點(diǎn)栈虚。
大部分情況下袖外，人的思維，行為都處于一種自動(dòng)模式魂务，按照無(wú)意識(shí)的常規(guī)程序進(jìn)行曼验。因?yàn)槲覀儗?duì)許多行為都習(xí)以為常并且非常熟悉，我們幾乎不需要有意識(shí)的去監(jiān)控它們粘姜。舉個(gè)例子蚣驼，早上出門(mén)，走了一段距離以后相艇，怎么也想不起來(lái)自己有沒(méi)有鎖門(mén)颖杏，折回去看，多數(shù)情況下門(mén)是鎖好的坛芽。
《紐約時(shí)報(bào)》記者查爾斯·杜西格在他的《習(xí)慣的力量》中告訴大家留储，普通人的行為所能達(dá)到的漫不經(jīng)心程度，或許比我們能意識(shí)到的還要高得多咙轩。
由于我們每一天都是由一系列習(xí)慣性的神經(jīng)常規(guī)程序組成的获讳，比如：早上起床、穿好衣服去上班活喊、搭乘各種交通工具到工作地點(diǎn)丐膝、打開(kāi)電腦、做事、吃午飯帅矗、參加會(huì)議偎肃、運(yùn)動(dòng)、做晚飯浑此、洗漱然后上床睡覺(jué)累颂。問(wèn)題就在于，從一個(gè)任務(wù)調(diào)到另一個(gè)任務(wù)中的這個(gè)點(diǎn)凛俱，就是我們的抉擇點(diǎn)紊馏，通常被我們忽視掉了。我們只是條件反射似的做出反應(yīng)蒲犬，或者跟著感覺(jué)走朱监，于是大片時(shí)間和能量就這么被白白浪費(fèi)了。
要想“高效2小時(shí)”原叮，第一個(gè)策略就是學(xué)會(huì)意識(shí)到一天當(dāng)中的幾個(gè)特殊時(shí)刻——利用好不同任務(wù)交接時(shí)的那一刻赫编。在這種時(shí)候，你能夠選擇下一步該做什么篇裁，然后把精力放在接下來(lái)最重要的任務(wù)上沛慢。這種時(shí)刻就像是，你剛吃完早飯——接下來(lái)是接著刷剛剛吃早飯時(shí)瀏覽的網(wǎng)頁(yè)达布，還是解決一個(gè)工作中的重要問(wèn)題团甲。
有3個(gè)訣竅可以幫助你最大限度的利用這些抉擇點(diǎn)：
珍惜每一個(gè)抉擇點(diǎn)。
提前為抉擇點(diǎn)做好相應(yīng)計(jì)劃黍聂。
不要隨便開(kāi)始一項(xiàng)新任務(wù)躺苦，除非已經(jīng)有意識(shí)地決定了它確實(shí)值得做。
2.管理你的心理能量产还。
我們每天都處在一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)當(dāng)中匹厘，各種不同的任務(wù)在爭(zhēng)奪著自己的優(yōu)先權(quán)。而人的精力卻是有限的脐区，每個(gè)任務(wù)都會(huì)消耗我們大腦的能量愈诚，有些甚至?xí)刮覀兤v不堪。如何“高效2小時(shí)”牛隅，從策略上講炕柔，最好優(yōu)先選擇那些值得用上你的最佳大腦能量的工作，而把其他麻煩的待辦事項(xiàng)先放到一邊媒佣。
那什么會(huì)讓我們心理疲憊匕累？
進(jìn)行自我控制往往會(huì)削弱我們的自控力，讓部分大腦功能顯得疲憊默伍。
做出太多抉擇欢嘿。
需要高度自控力或?qū)Ｗ⒍鹊娜蝿?wù)可能會(huì)迅速消耗你的能量衰琐。
3.不要與分心做無(wú)意義的纏斗。
要學(xué)會(huì)引導(dǎo)自己的注意力炼蹦。因?yàn)槿说淖⒁饬μ焐褪菚?huì)四處走神羡宙、不斷更新目標(biāo)，而不是永遠(yuǎn)專注的框弛。
4.利用你的身心聯(lián)系辛辨。
關(guān)注你的運(yùn)動(dòng)和飲食方式捕捂，讓自己變得更高效瑟枫。
5.讓你的工作環(huán)境為你所用。
了解能幫助你達(dá)到最佳狀態(tài)的環(huán)境指攒，并學(xué)會(huì)如何隨之調(diào)節(jié)環(huán)境慷妙。
學(xué)會(huì)了這5點(diǎn)，讓我們更有效地工作生活允悦，成為自己人生的主宰者膝擂。
（未完待續(xù)）
