你會和愛人吵架嗎？你會宣泄憤怒嗎懦鼠？
你一定會說钻哩，誰還不會吵架，誰還不會發(fā)泄憤怒肛冶。
其實很多人都不會吵架街氢，也沒有找到好的宣泄憤怒的方法。
我也是在學習了周小鵬的心理課程后睦袖，才學會宣泄情緒珊肃，把憤怒變成好的憤怒的吵架方法。
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好的方法是通過吵架馅笙，宣泄了憤怒伦乔，表達了自己的感受，提出了自己的需求董习，說出自己的底線和界限烈和。最重點的是讓對方感受到了你要傳遞的感情，憤怒的產(chǎn)生是因為在乎對方皿淋。
吵架斥杜，是因為你心中有了憤怒虱颗，遇到了讓你很不舒服的事情。
那么蔗喂，你吵架的目的是什么忘渔？
你不一定清楚自己吵架的目的。你可能只是自然的宣泄憤怒的情緒缰儿。宣泄的結(jié)果畦粮，兩個人越吵越兇，相互攻擊乖阵，相互傷害宣赔。
結(jié)果，你心中的憤怒沒有通過吵架宣泄掉瞪浸，反而增添了新的憤怒儒将。
吵架也要有技巧，按照下面這個方法对蒲，讓吵架不只是一場宣泄情緒而已钩蚊，還會增加彼此的感情，讓你的憤怒變成好的憤怒蹈矮。
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1.用平和清晰的語言表達自己憤怒的感受砰逻。
你可能會說，吵架的時候怎么會有平和的語言呢泛鸟？一定是怒氣沖天蝠咆，口不擇言了。
出現(xiàn)無法控制情緒的原因北滥，一般都是因為憤怒積攢的多了刚操。
一是你平時沒有及時的表達自己的憤怒。認為是小事再芋，覺得自己也不要表現(xiàn)得那么小氣菊霜，想要保持一個懂事的形象。
所以要及時表達自己的憤怒情緒祝闻，不要等到憤怒積攢的多了占卧，無法保持平靜的心態(tài)遗菠，一張口吵架就會情緒失控联喘，把對方推遠。
二是以前心中的憤怒沒有消化掉辙纬，還淤積在心中豁遭。新的憤怒，就像一個導火索贺拣，讓你瞬間想要爆發(fā)蓖谢，完全控制不了自己捂蕴。
2.提出自己的需求。
表達了自己的感受闪幽，然后要向?qū)Ψ教岢鲎约旱男枨笊侗妫蝗粚Ψ揭膊恢涝撛趺醋觯麓纬霈F(xiàn)同樣的情況盯腌，Ta的做法還會引起你的憤怒溉知。
3.說出自己的界限。
也就是自己所能承受的底線腕够。比方說级乍，我接受你和異性單獨吃個飯，但是我不能接受你和Ta深夜還單獨在一起帚湘。
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很多智慧的人玫荣，為了避免愛人產(chǎn)生誤會，保衛(wèi)家庭的幸福大诸，如果必須和異性單獨深夜談論事務捅厂，一定會叫上很好的朋友或是相關的同事。
按照這三個步驟底挫，也就是首先以平和的語氣清楚地表達自己的感受恒傻，接著提出自己的需求，最后說出自己的底線建邓。
這樣會讓你的憤怒變成一個好的憤怒盈厘，也就是你正確的表達了自己的情緒，讓對方知道了你的需求官边，了解了你的底線沸手，結(jié)果增進了你們彼此的了解，相處變得更輕松愉悅注簿，心理更加成熟契吉。
吵架，是因為你感覺到對方的心離得遠了诡渴，聽不到你的聲音捐晶，讓你感覺憤怒，你想通過吵把Ta叫回來妄辩。
掌握了這個好的方法惑灵，才會達到你吵架的真正目的，就是拉近兩顆心的距離眼耀，留住美好的愛情英支。
