時間過得真快，轉(zhuǎn)眼3月份就過去了唱矛，隨著國內(nèi)疫情慢慢散去罚舱，感受到春暖花開的美好，也感受到忙碌而充實的2020年似乎在三月開始正式的進(jìn)入正軌了绎谦，打開自己的年度目標(biāo)管闷，鏈接到慧而賦能的生命意圖，來回顧一下這個三月自己的成長軌跡窃肠。
1. 身體健康
3月份的整體睡眠質(zhì)量74分包个，平均入睡時間是23：48， 睡眠時間是6小時49分冤留，除了入睡時間偏晚碧囊，對于睡眠質(zhì)量我還是挺滿意的鱼的， 入睡之前會播放催眠放松音樂褂策，一般也是很快就入睡了帜羊，但是入睡時間偏晚岔留，睡眠時間也有點不足环葵，這個主要的原因是：
1. 整個3月工作和感興趣的教練方面的事情都比較多烟零，很多的時候一不小心就到了10點多忙完醉锄，再洗個澡什么的偿曙，就很晚了
2. 有的 時候一天都很忙碌州既，晚上就會習(xí)慣性的刷會抖音玩耍一下谜洽，有時候刷著刷著就睡晚了
我的思考：
其實就像我在之前反思文章《為什么我不能早睡早起》中提到的，其實早睡早起有兩個動機(jī)吴叶，一是基于身體的健康節(jié)奏需求阐虚，二是希望早起能夠在無干擾的情況下更好的成長，其實整個3月份蚌卤，因為工作的繁忙和個人成長的需求实束，有些任務(wù)的確就是需要在晚上完成，所以第二個動機(jī)我是滿足了的逊彭，但是對于身體本身的需求咸灿，充足的睡眠，11點前入睡排毒我沒有顧上侮叮，在接下來的4月里避矢，我想要繼續(xù)之前的冥想練習(xí)，增強(qiáng)自己對于身體本身的關(guān)照和敏銳度和覺察囊榜，只有滿足了身體最底層的需求审胸，基石牢固了，所有在上面的成長才是可持續(xù)的卸勺，長久的砂沛。
除了睡眠時間偏晚和偏短之外，這段時間的飲食也吃了蠻多的外賣和垃圾食品的曙求，我知道這些對于我的健康不利碍庵，但是還是忍不住的下單了，我也反思過悟狱，其實也是兩個需求：一來是最近真的很忙怎抛，沒有時間和精力在下班后還給自己做點飯，二來是最近很辛苦芽淡，內(nèi)心有一種需要補償?shù)钠诖砭梢匝a償?shù)牧?xí)慣性的最健康快捷的方式就是給自己點份好吃的外賣。
而且可能因為長期的工作挣菲，今天早晨醒來突然覺得肩胛骨那里很痛富稻，感覺手動一下或者呼吸的時候掷邦，那根筋都在拉扯著疼。后來趕緊去找了盲人師傅按摩和熱敷了一個多小時椭赋，回來后感覺好些了抚岗。
以上所有的現(xiàn)象和思考都在表明，我需要更好的去把握工作哪怔，成長和身體健康之間的平衡關(guān)系宣蔚，這是一個相互支持的系統(tǒng)，只有在相對平衡和諧的節(jié)奏下认境，才能夠持續(xù)的支持自己達(dá)到慧而賦能的長遠(yuǎn)目標(biāo)胚委。
2. 工作職場
3月份跟老板完成了1：1 對話，制定了自己2020 年的工作目標(biāo)和個人發(fā)展規(guī)劃叉信，主要的方向還是集中在對于法規(guī)的評估和質(zhì)量文化打造上亩冬，這兩個方向?qū)?yīng)的項目章程和初步的計劃也都已經(jīng)完成，接下來就是按照計劃去做一步步的推進(jìn)硼身，和項目的伙伴去共創(chuàng)實施了硅急。
除了項目，在3月份還意外接受了一個比較大的挑戰(zhàn)佳遂，就是協(xié)助做法規(guī)的newsletter营袜，坦白來講我知道這是一個高難度和高價值的任務(wù)，時間緊丑罪，需要去了解荚板，理解，翻譯巍糯，比較美觀的方式呈現(xiàn)啸驯，并根據(jù)老板的意思來不斷的迭代。其實這也是我3月為什么需要經(jīng)常加班的原因之一祟峦。但是我也知道可以在這么短的時間內(nèi)接受高強(qiáng)度的挑戰(zhàn)和coaching罚斗，其實是一種加速成長，使得我對于法規(guī)的架構(gòu)和理解更加深入和邏輯化了宅楞。與此同時针姿，我也得到一些外在的肯定和認(rèn)可，而這一切的結(jié)果都是都基于自己的每一個選擇厌衙。就像永成老師說的距淫，你的標(biāo)準(zhǔn)決定了你的人生，而我愿意去挑戰(zhàn)相對難的那條道路婶希。
隨著春天的到來榕暇，慶祝順利的復(fù)工，我也和伙伴們一起策劃了公司慶祝春天來了復(fù)工的直播，看似短短的幾分鐘彤枢，其實背后也是一個小小的舞臺劇狰晚，寫臺詞，找演員缴啡，主持人壁晒，彩排串聯(lián)，最后的簡短舞蹈业栅，整個過程其實也不容易秒咐。看到最后的呈現(xiàn)效果時碘裕，內(nèi)心還是非常的喜悅的携取。整個直播體現(xiàn)了伙伴們的共創(chuàng)連接，食堂阿姨的貼心溫暖娘汞，保安每日測溫的感恩歹茶，還有孕育著無限希望的AZ20205 郁金香藍(lán)圖夕玩，這些都讓我對于公司有一種深深的喜愛和自豪感你弦。
3. 個人成長
在個人成長方面，這個月和一群伙伴共創(chuàng)的賦能訓(xùn)練營順利上線了燎孟，23天的練習(xí)和陪伴讓我感受到訓(xùn)練營的價值禽作，雖然我沒有全程的陪伴，但是幾次跟大家線上練習(xí)的過程讓我深深的感受到了刻意練習(xí)和反饋的價值和意義揩页，從知道到做到旷偿，甚至是靈活應(yīng)用之間的刻意練習(xí)的過程是不可逾越的。
3月份也聽完了五維教練領(lǐng)導(dǎo)力二模塊的課程爆侣，對于教練的工具比原來有了更加清晰的了解萍程，也在跟伙伴互相練習(xí)和探討教練工具，可能會去探索自己的使命宣言兔仰，目的價值觀等等茫负。也很期待完成作業(yè)后正式加入51 coach 平臺，擁有屬于自己的教練店鋪乎赴。
3月份還跟伙伴一起復(fù)盤了NLP課程的量子語言忍法，當(dāng)把光的波粒二象性，全息影像的概念結(jié)合到量子語言中來看待和探討榕吼，最大的認(rèn)知感受就是以前會認(rèn)為過去發(fā)生的已然發(fā)生饿序，不可改變，未來的還沒有發(fā)生羹蚣，所以真正重要的只有當(dāng)下原探。經(jīng)過探討后更加深刻的意識到，過去，現(xiàn)在和未來其實是相互聯(lián)系和影響的咽弦，過去的事件已然發(fā)生，但是對于過去事件的認(rèn)知卻可以影響當(dāng)下和未來离唬，包括當(dāng)下的每一個認(rèn)知和選擇后专，都會種下一個因，而隨著時間線输莺，這些因也都會在未來呈現(xiàn)一個果嫂用。
最大的感受就是之前學(xué)的課程和知識還是停留在知道的理論層面甘畅，沒有內(nèi)化成自己的東西槐脏，從經(jīng)典的70-20-10的法則來說顿天，要想掌握一門知識，培訓(xùn)和課程只是10%鸟缕，和伙伴的溝通和復(fù)盤占到20%叁扫，而把學(xué)到的東西應(yīng)用到工作和生活中去不斷的實踐和練習(xí)，占70%辽旋。
帶給我的思考就是在今年追迟，整個成長的重點不再是攝取新的知識和課程廓块，而是把之前的內(nèi)容深入復(fù)盤討論剿骨，內(nèi)化和實踐贷掖，創(chuàng)新牙甫。
4. 社交關(guān)系
在社交關(guān)系的維度上技肩，我覺得3月份的自己在跟人互動的時候更加打開了，會更加的積極主動真仲，也會在溝通的過程應(yīng)用一些教練的3F傾聽和3R反饋，無論在公司的工作環(huán)境延柠，還是跟自己的朋友的互動祸挪，感覺在內(nèi)在的連接度上比之前要更加的親近和打開。這樣的打開是一種自我悅納和自性的體現(xiàn)贞间，其實之前那種理性和邏輯的外表下贿条，就是隱藏了一顆單純，善良增热，渴望連接和溫暖的內(nèi)心整以，只是因為敏感擔(dān)心被拒絕，被遺棄和傷害峻仇，才不敢完全打開公黑，只有在自己覺得非常安全的氛圍中逐漸試探，逐漸打開摄咆。但是現(xiàn)在這份對于不安全的害怕和擔(dān)心更多轉(zhuǎn)化成了一種好奇和探索凡蚜，就像最近抖音上很火的那句話描述的：
人生唯一的安全感，來自于充分體驗人生的不安全感
是的吭从，充分的打開自己朝蜘，展示自己的真實，即使是柔軟和脆弱影锈，即使可能會有不安全感涌來芹务，但是正是在不斷打開和嘗試的過程中蝉绷，才讓自己的安全感閾值和反脆弱的能力不斷加強(qiáng)。
3月份開啟了奇小寶的每周一次的教練對話枣抱，特別喜歡和奇小寶呆在一起熔吗，聽她分享特別單純而美好的跟動物和自然的生命故事，那樣的質(zhì)樸而美好佳晶，而正是因為我們之間的這種親和和信任感桅狠，所以我在每次跟她做教練對話的時候，都特別的放松和安全轿秧，然后覺察和想法就會泉涌而出中跌，那種感受和體驗真的很美好。所以很感恩在2020 年可以深度鏈接奇小寶菇篡，讓我的內(nèi)心最本真單純的孩子心有一種歸屬感和同在感漩符，陪伴我在教練成長和精進(jìn)的道路上一起走下去。
3月份會收到來自史老師和lulu的貼心禮物驱还，雖然有一種可能會被喂胖的危機(jī)感嗜暴，但是收到禮物的驚喜和被惦記的溫暖會讓鹽包感受到一種深深的幸福感。
3月份基本上我跟爸爸也只是每周見一次议蟆，吃個飯闷沥，似乎我也開始適應(yīng)這樣的節(jié)奏，但是當(dāng)那天爸爸說他有點頭暈的時候咐容，我還是內(nèi)心怵了一下舆逃，那種擔(dān)心和恐懼一下子襲上心頭。所以內(nèi)心在告訴自己戳粒，在見面的時候路狮，還是要多些的陪伴和溝通，珍惜所有可以在一起的時光享郊，陪伴在這個世界上對我最重要的親人览祖。
感恩3月所有的發(fā)生和遇見，忙碌而充實的生活炊琉，春來疫散，未來可期~
