三個簡單有效的眼部按摩手法探孝，趕走黑眼圈笋婿，讓你的眼睛舒服且放松

原創(chuàng) 剽悍一只貓內(nèi)容組 剽悍晨讀 昨天

主播：賽男

大家早上好，歡迎打開剽悍晨讀顿颅，每天進步一點點缸濒，堅持帶來大改變。今天是2020年10月20日粱腻，我們要給大家分享的書是《從0.1到1.0》庇配。

這本書是由被譽為“日本最受認(rèn)可的眼科醫(yī)生”今野清志所寫。在以往的晨讀中栖疑，我們曾分享過書中部分內(nèi)容讨永，這次我們繼續(xù)分享三個輔助眼部健康的保健方法滔驶。之所以說這三個方法是“輔助”方法遇革，是因為它們不是直接針對眼部肌肉做的按摩，而是以眼部肌肉為中心揭糕，在它之外做的輔助性按摩萝快。它們對于視力恢復(fù)也很重要。

①

『搖動法』

第一個輔助眼部恢復(fù)的方法是：搖動法著角。

它是指你需要用手指頭晃動面部揪漩、頭部、頸部等圍繞眼睛周圍的皮膚吏口。

具體你需要用四個手指按壓在皮膚上奄容，上下左右搖動皮膚。

這種搖動的作用是：加速血液循環(huán)产徊，緩解皮膚昂勒、肌肉及血管的緊張，調(diào)整自律神經(jīng)的平衡等舟铜。

前面我們講過拍打眼睛周圍戈盈。但是如果圍繞眼睛周圍的皮膚血液循環(huán)不夠好，我們光是拍打眼睛的作用也不會非常明顯谆刨。

為此塘娶，作者設(shè)計了一套高效的搖動流程：

第一步搖動眼睛上部。把手指放在眉毛之上痊夭、發(fā)際線之下刁岸，上下?lián)u動5次即可。

第二步搖動眼睛下部她我。把手指放在顴骨處虹曙，左右搖動5次膝宁。之后逐漸向耳朵方向水平移動。

第三步搖動眼睛外側(cè)根吁。把手指放在外眼角和鬢角之間员淫。四根手指按在外眼角和鬢角之間，左右搖動5次击敌。

第四步搖動耳部介返。雙手手指按在耳朵或頭部感覺舒服的位置，上下左右各搖動5次沃斤。

上述方法貌似很繁瑣圣蝎，但是照著練，做幾遍衡瓶，很快你就掌握了徘公。

②

『指壓法』

第二個輔助眼部恢復(fù)的方法是：指壓法。說到指壓法哮针，就必須上穴位圖了关面。? ? ? 如圖所示，這些具體的穴位都是我們指壓時必須關(guān)注的重點十厢。因為等太，如果你不按壓這些穴位，指壓到其它地方是沒有意義的蛮放。

按壓的目的是缩抡，刺激這些穴位，可以加速為眼睛提供氧氣包颁。

就拿足療店來說瞻想，按摩師通常會給客人做強力按摩。但對于眼睛的按摩恰恰相反娩嚼，不是力度越大越有效蘑险。

因為，由于強力按壓帶來的疼痛感會讓眼部肌肉緊張收縮待锈，不僅起不到舒緩的作用漠其，反而會阻礙氧氣輸送。

從數(shù)量上看竿音，眼部周圍的12個穴位與內(nèi)臟一一對應(yīng)和屎，刺激這些經(jīng)絡(luò)上的穴位對恢復(fù)視力來說大有幫助。

在按摩手法上春瞬，你可以用中指的指腹逐一按在眼睛周圍的12個穴位上柴信，每個穴位都輕輕地揉3圈后再輕輕地按3秒。

如果你認(rèn)穴不準(zhǔn)宽气，也不用在意穴位的位置随常，因為手指的范圍比穴位大的多潜沦，所以手指按壓在大致范圍內(nèi)就可以了。

嘗試過后绪氛，你會感覺眼睛周圍火辣辣的唆鸡。

③

『揉搓法』

第三個輔助眼部恢復(fù)的方法是：揉搓法。

我們什么時候會揉搓呢枣察？大冬天感覺手冷的時候争占，對不對？

我們會使勁揉搓雙手序目，并以此取暖臂痕。

同樣道理，眼部疲勞的本質(zhì)是眼部肌肉僵硬了猿涨，工作效率低了握童。如果你感覺眼酸、眼澀叛赚、眼疲勞澡绩，摸一下眼睛周圍的皮膚，你會感覺它們是冰涼的红伦。

所以英古，揉搓眼部周圍的皮膚淀衣，可以改善末梢淋巴循環(huán)昙读，促進新陳代謝，消除眼睛疲勞膨桥，甚至對消除黑眼圈都有一定的功效蛮浑。

具體方法是：首先用中指指腹按在眉毛上方，向著外眼角方向揉搓5次只嚣；然后用中指指腹按在眼睛下方5毫米處沮稚，向著外眼角方向揉搓5次；接著用中指指腹按在顴骨下方5毫米處册舞，向著外眼角方向揉搓5次蕴掏；最后用中指指腹輕輕按在鬢角處3秒。

這樣的揉搓流程不僅照顧了所有的穴位调鲸，而且直接刺激了眼部周圍的肌肉盛杰，效果非常好。

在揉搓時藐石，力度不要太大即供，以你不要有痛感為主。這樣的力度不會傷害到毛細(xì)血管于微，不會造成皮膚損傷逗嫡。

總結(jié)一下青自，自己動手豐衣足食。隨著眼部保養(yǎng)的產(chǎn)品越來越多驱证，我們不要輕易就交了智商稅延窜。用按摩方法，調(diào)整眼部血液循環(huán)抹锄，刺激細(xì)胞功能需曾，放松肌肉，依靠人體的自愈能力祈远，你的眼部問題就能夠得到改善呆万。

今天的分享就到這里，希望給你帶來啟發(fā)车份，記得給我們點贊鼓勵喲谋减。

參考書目：《從0.1到1.0》[日] 今野清志