精力對我們每個(gè)人來說都是寶貴 的財(cái)富，充沛的個(gè)人精力是做好時(shí)間管理的首要基礎(chǔ)
精力不好的人是什狀態(tài)决采？
你可能接觸過這樣的人悟耘，或者你自己就是這樣的人每天總是無精打采，目光呆滯织狐，走路肩伸不直暂幼，腆著肚子做起事來總走神筏勒，效率低下處處犯錯(cuò)升職加薪根本就與你無關(guān)心態(tài)悲觀消極，遇到困難就想放棄
精力不足是不是天生的旺嬉？
我可以明確告訴你管行，不是
LL以前就是精力不好的人，但是通過精力管理邪媳，人生就像開了掛所以只要你學(xué)會了精力管理科學(xué)的方法捐顷，變成自己的習(xí)慣，就一定能成為這樣的人就好像在寫作一樣雨效，只要掌握了寫作的技巧與方法迅涮，那好文章就一定能寫出來
為什么沒精力？
一說到?jīng)]精力徽龟，我們大部分人首先會想到說是不是沒有休息好呀叮姑，想太多等等……但是人的精力是由四層構(gòu)成的
分別是：體能，情感据悔，思維传透，意志
做好精力管理需要我們調(diào)運(yùn)這四種獨(dú)立又互相關(guān)聯(lián)的精力源
金字塔模型第一層--體能
體能是精力的基礎(chǔ)，就像汽車發(fā)動機(jī)的馬達(dá)一樣身體不好的時(shí)候极颓，心情也會不好朱盐，這是體能在影響情緒
金字塔模型第二層——情緒
情緒對精力的影響，你應(yīng)該不難理解菠隆。比如說早上起來遇到一件特別開心的事兵琳，心情大好，一天都覺得自己精力充沛情緒不好的時(shí)候判斷容易失誤骇径，這是情緒在影響思維思維—意志力思維清晰的時(shí)候躯肌，你做一件事情時(shí)，意志就會非常堅(jiān)定既峡，這是思維在影響意志
金字塔模型第三層——注意力
注意力能夠讓我們的精力有一個(gè)有效的輸出羡榴，創(chuàng)造出有效的結(jié)果所以提出過心流理論的心理學(xué)家米哈里曾經(jīng)說過注意力是我們擁有能夠自主控制的最重要的資源我自己一直是一個(gè)注意力缺乏的人，能夠?qū)Ｗ⒃谝患虑樯系臅r(shí)間非常短运敢⌒Ｂ兀看書的話十多分鐘，思緒馬上跳躍到另外一件事情上传惠，如果你有類似問題迄沫，你一定知道我在說什么
金字塔模型最頂層—意志力
注意力集中的時(shí)候，意志力也會非常堅(jiān)定意志力堅(jiān)定的人就像航海時(shí)看得見遠(yuǎn)處的燈塔卦方，開車時(shí)能看得見路標(biāo)會在生命中迸發(fā)巨大能量產(chǎn)生持久精力
怎樣保持良好的精力羊瘩？
主動休息充電我們每個(gè)人的身體就像一塊電池，需要每天不斷的充電消耗所以我們要從各個(gè)階段給自己充電，補(bǔ)充電力尘吗，不能等到自己的電力耗盡之后再來充電逝她，這樣子要充進(jìn)去需要花費(fèi)更多時(shí)間，讓自己始終保持在精力良好的狀態(tài)下
首先睬捶，充沛的體能需要我們養(yǎng)成良好的作息和飲食時(shí)間黔宛，早起早睡，午間休息及堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉等都是可以幫助我們保持良好體能
其次,當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己處于情緒不好的狀態(tài)時(shí)擒贸，一定要先從負(fù)面情緒中脫離出去臀晃，去找積極正能量的人在一起，可以去唱歌介劫，即使很難聽唱跑調(diào)也沒關(guān)系徽惋，吃些好吃的或者其它能讓自己心情變好的事情，心情好做事效率也會大大提高
然后座韵，培養(yǎng)自己的專注力我們可以從玩一局桌游或打撲克险绘，或者打開廣播收音機(jī)放低音量，微弱的聲音迫使自己集中注意力
最后回右，意志力也就是培養(yǎng)我們的目標(biāo)感生活就是由一個(gè)個(gè)目標(biāo)組成隆圆，目標(biāo)可大可小漱挚，有目標(biāo)才能有前進(jìn)的動力翔烁，可以給自己設(shè)置完成目標(biāo)后獎(jiǎng)勵(lì)，如此會更加有動力持續(xù)去完成下一個(gè)目標(biāo)
總結(jié)得到公式如下：
好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+可以聚焦的注意力+明確的目標(biāo)感
管理精力就是這么簡單旨涝，如果你也有這樣的困擾蹬屹，希望這篇文章能對你有幫助
