嗯伞访，主要有兩件掂骏。
一、睡眠質(zhì)量很高厚掷，每天晚上誰(shuí)5個(gè)小時(shí)左右弟灼，中午午休30分鐘左右，不累蝗肪，不困袜爪，醒了就能起蠕趁，整個(gè)狀態(tài)非常好，沒(méi)有睡不夠的感覺(jué)。即使周末也可以正常醒來(lái)昔驱。也不太做夢(mèng)，或者不記得夢(mèng)了昙篙。
二、體式練習(xí)中诱咏，肩的狀況好了很多苔可，倒立的時(shí)候敢上了，雖然我自己一直知道不費(fèi)肩膀是肩背整體的穩(wěn)定力量袋狞，但是心里不敢焚辅，一上就怕。從昨天開(kāi)始苟鸯，敢上了同蜻，找到那種身體的感覺(jué)。今天老師做輔助還讓我示范了一下早处，可能是很有安全感湾蔓，所以很放松，做的很好砌梆，而且能聽(tīng)著老師的口令自己調(diào)整到位默责。后來(lái)我自己永結(jié)了一下:1，隨著練習(xí)的深入咸包，身體的打開(kāi)程度和協(xié)調(diào)性好了很多桃序，老師的口令可以用到身體上了，而不是只是理性的知道诉儒；2葡缰，信任問(wèn)題，在做體式的時(shí)候要充分信任輔助者忱反，這樣才會(huì)放松泛释，不會(huì)緊張和對(duì)抗，很多體式尤其是倒立體式中温算，放松是關(guān)鍵怜校，舒展是目標(biāo)。但是我自己就不是一個(gè)合格的輔助者注竿，老師說(shuō)輔助是給方向和愛(ài)的傳遞茄茁，但是我看到人會(huì)慌，不知道要怎么弄巩割，而且也沒(méi)有愛(ài)裙顽。這個(gè)需要通過(guò)我自己體式的練習(xí)和熟悉掌握，等我自己了解透了應(yīng)該就會(huì)指導(dǎo)別人了宣谈，不著急愈犹。
最近的進(jìn)步都是我能直觀感受到的，可以被驗(yàn)證的進(jìn)步，所以很開(kāi)心漩怎，有一份踏實(shí)感和自信勋颖。原來(lái)可以做到，原來(lái)自己的努力可以讓自己有想要的收獲勋锤，這個(gè)很真實(shí)饭玲，很有鼓勵(lì)的作用。
關(guān)于流瑜伽體式的編排叁执，也基本上心中有數(shù)了茄厘，前面哈他的基礎(chǔ)我還是掌握比較好，所以體式編排應(yīng)該沒(méi)有太多的問(wèn)題谈宛。只有了解了蚕断，才能輸出，才能自如調(diào)整入挣，知道讓這些內(nèi)容怎么能為自己的目的服務(wù)亿乳。好好寫(xiě)每天的作業(yè)，這個(gè)很重要径筏。
