“從此躬存，王子和公主幸福地生活在了一起∫ㄏ牵”童話故事的結(jié)局大多如此岭洲，可現(xiàn)實中，王子和公主結(jié)婚坎匿，并不是故事的結(jié)局盾剩，只是另一個叫做婚姻的故事的開端。
當(dāng)兩個人走入婚姻替蔬，激情褪去告私，會相互看到對方身上自己不滿意的地方，這些不滿意會匯聚成各種各樣的沖突承桥。
沒有不發(fā)生沖突的夫妻驻粟，有這么一句話：“再好的婚姻，一生中也有100次離婚的念頭快毛，和50次掐死對方的想法格嗅。”沖突是不可避免的唠帝，但是有的夫妻能夠化解沖突屯掖，讓關(guān)系更加親密，有的夫妻卻在沖突中不斷消耗感情襟衰，最后只能分道揚鑣贴铜。
那么，當(dāng)發(fā)生沖突的時候瀑晒，是什么影響著婚姻是否能夠走下去呢绍坝？《什么心理》中，提到一個可能性苔悦，那就是夫妻間的溝通模式和行為方式影響著婚姻的長久和幸福轩褐。
《什么心理》作者是中山大學(xué)的陳曉博士，他從事心理學(xué)科研和教學(xué)已超過15年玖详，主講多門心理學(xué)專業(yè)課程把介，多次獲得教學(xué)獎項，同時也是珠三角多家心理培訓(xùn)機構(gòu)的金牌講師蟋座，是武志紅看見心理平臺10萬+學(xué)習(xí)《人人都用得上的心理學(xué)》主理人拗踢。
書中有豐富的、通俗的案例向臀，同時巢墅，案例有大量的心理學(xué)概念和實驗支撐，有理有據(jù)券膀，通俗易懂君纫，是一本很好讀的心理學(xué)通俗讀物。
接下來三娩，我們就一起來了解書中所說的夫妻間應(yīng)對沖突的溝通和行為模式都是什么樣子的庵芭，它們又如何影響著婚姻的長久與幸福。
01 影響親密關(guān)系的溝通模式
心理學(xué)家約翰·戈爾曼對70多對夫妻進行了多年的追蹤研究雀监，然后邀請這些夫妻來到實驗室双吆，并對自己婚姻中存在最嚴重的問題進行討論，之后對他們的討論過進行分析会前。
通過分析好乐，戈爾曼團隊發(fā)現(xiàn)，在這些夫妻的討論過程中瓦宜，存在2種溝通模式蔚万。
一種是，夫妻間會對問題進行中立或者正向的描述临庇，在交流過程中反璃，他們會有幽默的笑等昵慌；
另一種則是，夫妻間一直在抱怨淮蜈、批評斋攀，喜歡采用“對，但是……”這樣的說話句式梧田。溝通的全程充滿了抵御和攻擊淳蔼。
研究者發(fā)現(xiàn)，婚姻風(fēng)險低的夫妻間正向交流占上風(fēng)裁眯，他們較少會出現(xiàn)負向的溝通鹉梨。而高風(fēng)險夫妻則正相反，戈爾曼團隊隨后繼續(xù)追蹤這些夫妻之后發(fā)現(xiàn)穿稳，低風(fēng)險婚姻的夫妻存皂，在四年后比高風(fēng)險夫妻對婚姻更加滿意，考慮分居司草、離婚的比例也要明顯低于高風(fēng)險夫妻艰垂。
02 影響親密關(guān)系的行為模式
除了溝通模式會影響親密關(guān)系，心理學(xué)家卡里爾·魯斯布特通過研究發(fā)現(xiàn)埋虹，在應(yīng)對沖突矛盾的時候猜憎，夫妻間應(yīng)對的方式可以從2個維度進行劃分。
一個維度是建設(shè)性和破壞性搔课，另一個維度是主動和被動胰柑。
這2個維度通過不同的組合能夠得到4種行為模式：
主動的建設(shè)性行為，這種模式通常是跟伴侶討論問題爬泥，做出讓步柬讨，尋求幫助等。
主動的破壞性行為則是退出關(guān)系袍啡，分居踩官，離婚，甚至虐待伴侶等境输。
被動的建設(shè)性行為則是等待事情變好蔗牡，祈求關(guān)系的改善等。
被動的破壞性行為是忽視嗅剖，忽視伴侶辩越，拒絕討論問題，冷戰(zhàn)等信粮。
魯斯布特團隊通過研究還發(fā)現(xiàn)黔攒，破壞性行為的殺傷力，要大于建設(shè)性行為對關(guān)系的修復(fù)力。
這就相當(dāng)于督惰，夫妻間有個情感賬戶不傅，當(dāng)有建設(shè)性行為的時候，就是往賬戶存錢赏胚，而破壞性的行為則是從情感賬戶中取錢蛤签，存錢是很難的，但是取錢卻很容易栅哀，甚至還要收手續(xù)費。當(dāng)破壞性行為發(fā)生次數(shù)較多的時候称龙，情感賬戶資產(chǎn)就很容易變成負數(shù)留拾，關(guān)系也就難以為繼。
03 如何改變溝通和行為模式鲫尊，讓婚姻更加幸福長久
我們已經(jīng)了解了痴柔，溝通和行為模式會影響親密關(guān)系的長久和質(zhì)量，那么疫向，我們要如何做咳蔚，才能在親密關(guān)系中保持健康的溝通和行為模式，讓親密關(guān)系擁有更高的質(zhì)量呢搔驼？
第一谈火，伴侶雙方需要保持學(xué)習(xí)，不斷成長舌涨，了解親密關(guān)系中應(yīng)對沖突和矛盾的溝通模式糯耍、行為模式；
第二囊嘉，需要覺察親密關(guān)系中的溝通模式和行為模式温技，在吵架和沖突之后，想想在過程中扭粱，雙方都采用了什么樣的溝通模式舵鳞，是正向的，還是負向的琢蛤；再總結(jié)下蜓堕，雙方采用的行為模式是建設(shè)性的，還是破壞性的虐块；
第三俩滥，覺察雙方的溝通模式之后，嘗試向積極的溝通和行為模式轉(zhuǎn)變贺奠，多跟伴侶進行溝通霜旧，如果覺得自己走不通，嘗試尋求幫助，畢竟尋求專業(yè)人士的幫助挂据，也是一種建設(shè)性的行為以清。
當(dāng)從消極的溝通和行為模式走向積極的溝通和行為模式的時候，親密關(guān)系共同的感情賬戶崎逃，就能過有源源不斷的存款掷倔，來抵御偶爾會出現(xiàn)的“取錢外加手續(xù)費”的行為，親密關(guān)系質(zhì)量也就能夠更高个绍，更加持久勒葱。
04 結(jié)語
除了上文提到的親密關(guān)系中，應(yīng)對沖突和矛盾的溝通模式和行為模式巴柿，《什么心理》中還提到了很多生活中會遇到的有趣的心理問題凛虽。
比如，為什么有的青少年喜歡追星广恢？為什么有的人辛苦工作一年凯旋，公司發(fā)了1塊錢獎金，他還覺得這1塊錢具有重大的意義钉迷？為什么父母總是不愿意聽我們的話至非，卻總是很容易相信其他人說的話？遲到了領(lǐng)導(dǎo)罵我糠聪，他是不是針對我荒椭？
如果你對生活中這些問題背后的原因和解決方式感興趣，不妨翻開這本書舰蟆，陳曉博士都會給你答案戳杀。
