4月09日共讀第十一章可婶。
4月09日第11天共讀討論主題稍计，怎樣才能用你學(xué)到的東西（你個人的經(jīng)歷和他人的經(jīng)歷）泼舱，啟示你的未來等缀？寫一個可以讓你更幸福的承諾，分享出來娇昙。

《幸福的方法》共讀打卡—星光點染20170409-第11天

第三篇 辛福像花兒一樣

第十一章尺迂，幸福的根：幸福深度

4月09日共讀第十一章。

在這一個短小的章節(jié)中冒掌，有太多我喜歡的文字噪裕，都先摘錄出來，與大家分享股毫。

摘錄：幸福的高度是指我們生活中體驗到的情緒波動膳音，它有高潮和低潮，幸福的深度則指我們內(nèi)心深處基本的幸福感铃诬，幸福的深度就像是樹根祭陷，提供養(yǎng)分，是生命的支柱趣席，幸福的高度則像是樹葉兵志，美麗而有魅力，但生命卻是短暫的宣肚，會隨著季節(jié)的改變直至枯萎想罕。

摘錄：通過認(rèn)識一個新朋友、閱讀書籍霉涨、欣賞藝術(shù)品弧呐、或是聯(lián)想到一個新思路，都會讓人們的生活變得更美好嵌纲。

摘錄：人類的幸福感主要取決于三個因素俘枫，遺傳基因，與幸福有關(guān)的環(huán)境因素逮走，以及能夠幫助我們獲得幸福的行動鸠蚪。

摘錄：將注意力從追求物質(zhì)和名利轉(zhuǎn)向追求終極財富的人，絕對可以提升他們幸福的深度师溅，同時追求當(dāng)下和未來收益的人茅信，長此以往也肯定會越來越幸福。

摘錄：我們都會有自己天生的個性墓臭，雖然我們沒有能力控制外部因素蘸鲸，但我們可以掌控自己的時間。正如心理學(xué)家窿锉、諾貝爾獎得主丹尼爾·卡尼曼所說酌摇，“對于增強幸福感膝舅，適當(dāng)?shù)倪\用時間可能是最重要的”。

摘錄：在有限的時間里窑多，其實蘊藏了很多幸福的潛力仍稀，以及拓展充實生命的可能性，如果能善加利用埂息，時間就會成為幸福的看護(hù)者技潘。

摘錄：我們追求幸福的努力應(yīng)該是一個永無止境的、不斷收獲和成長的過程千康，我們可以得到的幸福是無限的享幽。在追求既有快樂又有意義的工作，學(xué)業(yè)和情感時拾弃，我們只會更加幸福琉闪，這種經(jīng)歷不是樹葉般短暫的美麗，而是根深蒂固的永恒的幸福砸彬。

4月09日第11天共讀討論主題颠毙，怎樣才能用你學(xué)到的東西（你個人的經(jīng)歷和他人的經(jīng)歷），啟示你的未來砂碉？寫一個可以讓你更幸福的承諾蛀蜜，分享出來。

隨著喜馬拉雅時間管理100講增蹭，自己在踐行早睡早起和運動滴某。一項讓我做事有了充足的時間，一項讓我自己擁有了自己獨處的時間滋迈。思考自己的事情霎奢。與天使28班共進(jìn)的日子，讓人生煥發(fā)有條不紊動感的氣息饼灿，讓生命蓬勃絢爛幕侠，和一群具有正能量的伙伴一起前行，改變自己碍彭，改變環(huán)境晤硕，種下幸福的種子，用習(xí)慣去滋養(yǎng)庇忌，用時間去陪伴舞箍，人生的終極財富還會遠(yuǎn)嗎

《幸福的方法》共讀打卡-20170409-高煜烆-第十一章 幸福的根 幸福深度

1，讀書心得

本章摘抄文中主要內(nèi)容：

幸福的高度是指我們生活中體驗到的情緒波動皆疹，她有高潮和低潮疏橄；幸福的深度則指我們內(nèi)心深處基本的幸福感。

桑婭.呂波密斯基略就、謝爾登和戴維.施卡德認(rèn)為人類的幸福感主要取決于三個因素：遺傳基因捎迫，與幸福有關(guān)的環(huán)境因素晃酒，以及幫助我們獲得幸福的行動。而行動和練習(xí)是“增強幸福感的最大因素”立砸。

只要追求有意義和快樂的事情掖疮，可以明顯地增強我們的幸福感初茶。

如何做書中也給出了部分答案：將注意力從追求物質(zhì)和名利轉(zhuǎn)向追求終極財富的人颗祝，絕對可以提升他們幸福的深度；同時恼布，追求當(dāng)下和未來收益的人螺戳，長此以往也肯定會越來越幸福。

心理學(xué)家折汞，諾貝爾獎得主丹尼爾.卡尼曼所說倔幼，“對于增強幸福感，適當(dāng)?shù)剡\用時間可能是最重要的”爽待。大部分人之所以無法發(fā)揮追求幸福的潛力损同，主要是因為時間運用不當(dāng)！

文中總結(jié)：時間的適當(dāng)運用鸟款，追求快樂而有意義的事情就可以增強幸福感膏燃！

2，4月09日第11天共讀討論主題何什，怎樣才能用你學(xué)到的東西（你個人的經(jīng)歷和他人的經(jīng)歷）组哩，啟示你的未來？寫一個可以讓你更幸福的承諾处渣，分享出來伶贰。

易效能的學(xué)習(xí)讓我懂得了人生需要平衡！而不是追求忙碌未來型或享樂現(xiàn)在型罐栈！每天優(yōu)先完成要事黍衙，有更多的時間追求快樂有意義的事！現(xiàn)在從內(nèi)到外的讓自己處于變化中：閱讀荠诬，聽書们豌，晨間日記，與夫人之間思想交流浅妆，每日感恩望迎，這些一切都讓自己內(nèi)在在改變！晨跑凌外，keep辩尊，健康飲食，保持正能量與人交往康辑，這些也給我外在帶來了變化摄欲！繼續(xù)通過一些小事情（快樂而有意義的）讓自己的生活向更幸福前進(jìn)轿亮！

《幸福的方法》共讀打卡-潘昱-20170409-第11天

一、自讀心得

幸福的高度是指我們生活中體驗到的情緒波動胸墙，他有高潮和低潮我注，幸福的深度則指我們內(nèi)心深處最基本的幸福感。

忙碌奔波型的人在成功之后迟隅，其喜悅是短暫的但骨，但不會影響到他整體的幸福指數(shù)。幸福的深度就像是樹根智袭，提供養(yǎng)分是生命的支柱奔缠，幸福的高度則是樹葉美麗而有魅力，但生命卻是短暫的吼野，會隨著季節(jié)改變直至枯萎校哎。

明尼蘇達(dá)雙胞胎實驗認(rèn)為同卵雙生的雙胞胎有相同的個性特征，而且他們的幸福深度也相同瞳步，這是一個誤導(dǎo)闷哆！這結(jié)論忽視了改變幸福感的因素，忽略了人們可以變得更快樂的潛力单起。

人類的幸福感主要取決于三個因素：遺傳基因抱怔，與幸福有關(guān)的環(huán)境因素，以及能夠幫助我們獲得幸福的行動馏臭。從這三個因素分析野蝇，除了前兩個因素我們無法改變外，在獲得幸福的行動上括儒，我們有決策權(quán)绕沈，這是增強幸福感的最大因素。追求有意義和快樂的事帮寻，可以增強我們的幸福感乍狐。

幸福深度難以改變的說法，不只是誤導(dǎo)固逗，它還有潛在的危害性浅蚪。因為一旦他相信，無論怎么努力烫罩，都不可能改變幸福的深度惜傲，那他自然就不會去努力了，同時他也會慢慢把這種想法當(dāng)做理所當(dāng)然的了贝攒。生活中的習(xí)得性無助盗誊，應(yīng)該是這樣發(fā)生的吧！這樣的人往往會發(fā)展成為一個虛無主義者。

事實上哈踱，我們追求幸福的努力應(yīng)該是一個永無止境的不斷收獲和成長的過程荒适，我們可以得到的幸福是無限的。

二开镣、4月09日第11天共讀討論主題刀诬，怎樣才能用你學(xué)到的東西（你個人的經(jīng)歷和他人的經(jīng)歷），啟示你的未來邪财？寫一個可以讓你更幸福的承諾陕壹，分享出來。

可以讓我覺得更幸福的承諾卧蜓，就是每天陪伴孩子一個小時帐要。這個行為是可以改變并且提高陪伴質(zhì)量的把敞，由此可以提高我的幸福深度弥奸。當(dāng)我把關(guān)住自己的注意力轉(zhuǎn)移到關(guān)注孩子身上的時候，家庭得到平衡奋早，孩子快樂盛霎，我也很快樂，幸福感自然而生耽装。

《幸福的方法》共讀打卡—星光點染-20170409-第11天-第11章—幸福的根：幸福深度

1.人類的幸福感主要取決于三個因素：遺傳基因愤炸、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素，以及能夠幫助我們獲得幸福的行動掉奄。

2.我們都會有自己天生的個性规个，雖然我們沒有能力控制外部因素，但我們可以掌控自己的時間姓建〉郑“對于增強幸福感，適當(dāng)?shù)剡\用時間可能是最重要的”速兔。

4月09日第11天共讀討論主題墅拭，怎樣才能用你學(xué)到的東西（你個人的經(jīng)歷和他人的經(jīng)歷），啟示你的未來涣狗？寫一個可以讓你更幸福的承諾谍婉，分享出來。

1.努力镀钓，把我的徒弟帶出來穗熬。

2.每周運動兩次。

3.每天高質(zhì)量陪女兒半小時丁溅，把女兒培養(yǎng)成她自己喜歡的樣子唤蔗。

4.成為業(yè)內(nèi)專家。

《幸福的方法》共讀打卡—馬利-20170409-第11天

第11章 ?幸福的根：幸福深度

一、閱讀心得

幸福的深度決定著我們的基本幸福水準(zhǔn)措译，平時所獲得的幸福的感覺也都是在這個深度上下浮動别凤。但這不意味著我們沒辦法提高自己的幸福感，幸運的是我們可以加深自己的幸福深度领虹。幸福深度由三個因素影響:基因规哪、環(huán)境、行為塌衰。前兩個因素比較滿意改變诉稍，我們可以通過行為來提高自己的幸福感，多做一些有益身心最疆，有易提高幸福感的行為杯巨，可以讓我們生活的更加幸福！

二努酸、討論主題服爷，怎樣才能用你學(xué)到的東西（你個人的經(jīng)歷和他人的經(jīng)歷），啟示你的未來获诈？寫一個可以讓你更幸福的承諾仍源，分享出來。

通過一些家庭前輩或者職場前輩的經(jīng)歷舔涎，可以讓自己知道笼踩，待人寬厚，待己自律亡嫌，保持樂觀心情嚎于，可以讓未來路越走越寬。

讓自己變得更幸福的承諾:多贊美他人挟冠，學(xué)習(xí)別人的長處于购。

《幸福的方法》共讀打卡―范兆周―20170409―第11天

一.自讀心得

幸福的高度中所體現(xiàn)的高潮和低潮之“差值”，可以稱之為幸福的落差圃郊，而幸福的落差和幸福的深度之間應(yīng)該是呈反比關(guān)系价涝，落差為0則幸福的深度為無窮大……

我小學(xué)三年級，大姐回到老家教書就把我從農(nóng)村轉(zhuǎn)到城里讀持舆，小學(xué)色瘩，初中大姐和大姐夫?qū)ξ页砷L的呵護(hù)給了我很大的幸福感，盡管這種呵護(hù)有點過度導(dǎo)致自己成長為一個有擔(dān)當(dāng)?shù)娜擞悬c滯后……

“往往是那些通常范圍之 外的人為我們指出了真相和光明的道路”和真理掌握在少數(shù)人手中逸寓，有吻合的味道居兆。時間運用不當(dāng)導(dǎo)致大部分人無法發(fā)揮追求幸福的潛力，可以是一針見血地指出了社會現(xiàn)狀竹伸。不過個人覺得也和現(xiàn)在社會上浮躁氛圍泥栖，很多人內(nèi)心都沒有持有正確的幸福觀有一定的群眾基礎(chǔ)簇宽，感覺要來多點幸福大講堂之類的組織活動對抗社會上浮躁的氛圍，傳播正確幸福觀的同時吧享，教導(dǎo)大家通過什么措施可以獲得幸福魏割！

二.主題討論

由于愛人自己的成長歷程，對幸福的體會感比較弱钢颂，盡管她比我先閱讀這本書钞它，但感覺在她身上收效甚微，今后將從實際出發(fā)殊鞭，采取一系列措施遭垛，幫助愛人增強幸福感的體會，并且把這些體會沉淀下來操灿，提高自身的幸福深度锯仪，用深度構(gòu)筑的力量來抵抗內(nèi)外的負(fù)面因素，最終達(dá)到和諧共生的境界趾盐！

《幸福的方法》共讀打卡--20170409-第11天

人類的幸福感主要取決于三個因素遺傳基因庶喜、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素，以及能夠幫助我們獲得幸福的行動谤碳，基金當(dāng)然是沒法控制的溃卡，我們對于外部環(huán)境也沒有太多的掌控權(quán)溢豆，但在行為和練習(xí)上我們則擁有決策的力量蜒简，這個因素是，增強幸福感的最大因素漩仙。

將注意力從追求物質(zhì)和名利轉(zhuǎn)向追求終極財富的人搓茬，絕對可以提升他們幸福的深度，同時追求當(dāng)下和未來收益的人队他，長此以往也肯定會越來越幸福卷仑。

二、討論主題麸折，怎樣才能用你學(xué)到的東西（你個人的經(jīng)歷和他人的經(jīng)歷）锡凝，啟示你的未來？寫一個可以讓你更幸福的承諾垢啼，分享出來窜锯。

可以讓我覺得更幸福的承諾，就是努力提升自己芭析，像羅老師一樣锚扎，不僅愿意幫助別人，最重要是得有能力幫助別人的人馁启。我發(fā)現(xiàn)驾孔，當(dāng)自己能量越大，幸福越多，就能帶給顧客更多的正能量翠勉。關(guān)注自我成長我會覺得很開心妖啥，我的成長能對他人有益，這很有價值对碌。這是利他利己迹栓，良性循環(huán)的幸福感。

《幸福的方法》共讀打卡

沈傲然-20170409第十一天

讀書心得

1.幸福取決于遺傳基因俭缓，與幸福有關(guān)的環(huán)境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動克伊。行動的決策權(quán)是可以有我們來主導(dǎo)。

2.適當(dāng)?shù)倪\用時間對于增強幸福感是十分重要的华坦。在有限的時間里蘊藏很多幸福的潛力愿吹。善于利用時間，可以帶來意想不到的幸福感惜姐。

4月09日第11天共讀討論主題犁跪，怎樣才能用你學(xué)到的東西（你個人的經(jīng)歷和他人的經(jīng)歷），啟示你的未來歹袁？寫一個可以讓你更幸福的承諾坷衍，分享出來。

從和他人的交往中學(xué)到的不同的生活觀条舔，結(jié)合自身建立起符合自身追求幸福的生活觀枫耳。不拘于一隅之悲傷，著眼于更加幸福的生活方式孟抗。

《幸福的方法》共讀打卡--20170409-第11天

幸福的根迁杨，幸福深度

原來幸福是有深度，和高度的凄硼，幸福的深度像是樹根铅协，而幸福的高度則像是樹葉，其實我們摊沉，對于幸福的深度狐史，會受到我們以前的，家庭環(huán)境说墨，還有童年時期的成長環(huán)境骏全，還有我們一些的生活的方式，會受到這些因素的影響婉刀，人的幸福指數(shù)也會受到基因的影響的吟温，那人那幸福的深度是不是沒有辦法去改變呢？我們怎樣才能突颊？雖然先天因素對幸福感有一些影響鲁豪，但所有人其實都可以潘悼，變得比原來更幸福，只是大部分的人在追求這一點上沒有發(fā)揮出真正的潛能爬橡，追求做壞了有意義的事情治唤，可以使我們明顯地增強幸福感。

我們要細(xì)心的去品味生活糙申，如果認(rèn)為幸福的深度是固定的宾添，那么我們就放錯誤了，因為幸福程度不同柜裸，通常結(jié)論都只是一個大概率的事件缕陕，我們要學(xué)會注重我們的時間，用我們的時間去關(guān)注更多終極財富的追求疙挺，關(guān)注當(dāng)下和未來收益的人扛邑，他們的幸福也會越來越長久的。

二铐然、討論主題蔬崩，怎樣才能用你學(xué)到的東西（你個人的經(jīng)歷和他人的經(jīng)歷），啟示你的未來搀暑？寫一個可以讓你更幸福的承諾沥阳，分享出來。

其實每個人都想擁有一個生活自点，工作桐罕，還有各個方面的一個導(dǎo)師，但是不是每個人都會這么幸運的樟氢，怎么樣才能把學(xué)到東西冈绊？其實我自己的未來了，這個我是真的很想要知道埠啃。其實這個需要反復(fù)的去練習(xí)，去做伟恶，而不是只是停留在腦海里面去想象碴开，麗，我想去跑步博秫，我不能只能說在腦海里面跑步我要真的去做潦牛，才能感受到這件事情帶給我的意義。

承諾我要加強我的人際關(guān)系挡育，多去跟朋友家人巴碗，還有親戚聯(lián)系！

《幸福的方法》共讀打卡--soohee--20170409--第11天 第11章第三冥想：超越短暫的快樂--讓時間成為幸福的看守者

一即寒、自讀感悟

幸福感不是固定的橡淆，這種說法是錯誤的召噩，令人固步自封，人生是悲觀的逸爵。而決定幸福感的三個因素：遺傳因素具滴、與幸福相關(guān)的環(huán)境因素、能夠幫助我們獲得幸福的行動师倔。我們改變不了遺傳因素构韵，但可以通過后天的環(huán)境及行動，加上不斷的練習(xí)趋艘，追求對自己有意義和快樂的事疲恢，增強我們的幸福感。善用我們的時間瓷胧，充分利用時間在有意義和快樂的事情上冈闭，有利于增強幸福感。

二抖单、討論主題萎攒，怎樣才能用你學(xué)到的東西（你個人的經(jīng)歷和他人的經(jīng)歷），啟示你的未來矛绘？寫一個可以讓你更幸福的承諾耍休，分享出來。

我認(rèn)為接觸正能量的人和事，從而從時間上施蜜，在小事上做有意義和快樂的事情赦邻，幸福感是可以積累的，美好的未來也是由這些小幸福組成喧锦。

可以讓我更幸福的承諾，我想應(yīng)該多讀書抓督，加強與家人與朋友與同事的溝通能力燃少，提升自己的同時，也幫助別人铃在。

4月09日共讀第十一章阵具。

1、人類的幸福感主要取決于三個:遺傳基因定铜、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素阳液，以及能夠幫助我們獲得幸福的行動〈Э唬基因無法改變帘皿，環(huán)境很難控制，但在行動上我們擁有自己的決策畸陡。追求有意義和快樂的事鹰溜，可以明顯地增強我們的幸福感虽填。

2、在追求既有快樂又有意義的工作奉狈、學(xué)業(yè)和情感時卤唉，我們只會更加幸福，這種經(jīng)歷不是樹葉般短暫的美麗仁期，而是根深蒂固的永恒的幸福桑驱。

3、欣賞式探尋幸福:以過去的積極經(jīng)驗激發(fā)現(xiàn)在跛蛋，創(chuàng)造更美好的明天熬的。

4月09日第11天共讀討論主題，怎樣才能用你學(xué)到的東西（你個人的經(jīng)歷和他人的經(jīng)歷）赊级，啟示你的未來押框？寫一個可以讓你更幸福的承諾，分享出來理逊。堅持閱讀和運動橡伞，要事優(yōu)先，做重要不緊急的事晋被！

《幸福的方法》共讀打卡

賈童-20170409-第11天

閱讀章節(jié)：第十一章 ?第三冥想

一兑徘、自讀心得

? ? ? ?如果幸福的深度不能改變，那實在是太糟糕了羡洛。因為基因還有童年的經(jīng)歷都是我們無法控制的挂脑，如果您追求幸福，都是如此不公平的話欲侮，那么還有什么是公平的呢崭闲？好在文章后面說到人類的幸福感主要取決于三個因素，遺傳基因威蕉、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素刁俭、能夠幫助我們獲得幸福的行動。而其中起決定性作用的是第三個因素-追求有意義且快樂的事情忘伞。

什么使你幸福過薄翅？

? ? ? ?或許我把幸福想的太大了，問到這個問題氓奈，竟然一時語塞。其實我現(xiàn)在很多時候都是幸福的鼎天，比如說在練完瑜伽之后舀奶，吃下美味的蛋糕，這個時候一定要買那些想了好久一直沒舍得吃的斋射，特別開心育勺。

二但荤、主題討論：怎樣才能用你學(xué)到的東西（你個人的經(jīng)歷和他人的經(jīng)歷），啟示你的未來涧至？寫一個可以讓你更幸福的承諾腹躁，分享出來。

? ? ? ?我想如果我去報古箏班南蓬，應(yīng)該會讓我倍感幸福纺非。我曾在初中的時候練習(xí)過古箏，時間不長赘方，估計就一兩年左右烧颖，之后就再也沒有摸過琴了，這次看到古箏班招募令再次讓我心情澎湃窄陡，特別是看到了招募上面表演的照片炕淮，讓我有了想再一撫琴弦的心動。雖然上班時間很緊跳夭，也經(jīng)常加班涂圆，但是我真的非常想擠出一點時間做一點"不務(wù)正業(yè)"的事情。