文：簡小安
01
“形成或改變一個習慣只需要21天”。這句話常被認為是出自美國心理學家威廉·詹姆斯环葵，可是從來就沒有人找到過確定的出處都伪。
這句話在全世界流行，卻沒有試驗數據支持积担，沒有類似“分組小白鼠”的實驗結論陨晶。
也可能有些人自身是做到了，現身說法帝璧，所以一傳十十傳百先誉。
可是沒有人繼續(xù)追蹤——22天之后，是否真的可以自覺的烁、自愿褐耳、持續(xù)性、自動化這些行為呢渴庆？是否真的形成或改變了一個習慣呢铃芦？
“21天形成或改變一個習慣”的真相或許是讓人失望的：大多數人，可能需要更長的時間堅持到底才能形成好的習慣襟雷。
能真正在21天養(yǎng)成的習慣刃滓，應該是并不太難做到而且你樂意去做的，首先在積極的心理暗示中得到了動力耸弄。比如戒掉抽煙的習慣需要一百天咧虎，但重新養(yǎng)成吸煙的習慣只需一根煙的幾分鐘。
人的主觀想法總會決定一些習慣的發(fā)展计呈，一般來說好習慣難堅持砰诵，壞習慣容易養(yǎng)成。
說到底捌显，還是都在于你自己是否愿意堅持茁彭。
每天走路（或其它運動）一小時，每天寫夠800（或1500）字扶歪，每天閱讀（或親子閱讀）半小時理肺，每天收拾整理家里（或辦公桌）一小塊區(qū)域……如果只是21天，其實很多人咬咬牙都能做到击罪，但22天呢哲嘲？222天呢？2222天呢媳禁？
02
放棄比堅持容易那么多眠副。
你是否愿意做那么辛苦的事。
誰都知道竣稽，躺著舒服囱怕，閑著舒適霍弹。
那么就不要說你想有健康的身體和良好的狀態(tài)，你想有寫作的成功娃弓，你想有良好的親子關系和愛閱讀的孩子典格，你想有干凈溫馨的家……如果你只堅持了21天。
我們常常焦慮台丛，常常滿身戾氣耍缴。
我們總是在抱怨“所得無法滿足所欲”。
我們并沒有“形成或改變”有了好的習慣之后挽霉，朝著你“所欲”的方向堅持努力啊防嗡。
所以，你“所得”侠坎，不配滿足“所欲”——因為你只堅持了21天蚁趁。
21，只是一個數字实胸，你可以把它21天設定為“一個比較容易實現的小目標”他嫡，有一個限定，會比較有動力先開始庐完，想想也就21天而已钢属，數著日子比較能咬牙堅持，比如心理暗示自己：今天已經是第十天了假褪，我能……
等養(yǎng)成了好的習慣署咽，再累積下去，堅持到底生音。
你離“所得即所欲”的距離，就在于是多個21天的相加窒升，還是只有一個21天缀遍。
