蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)末荐！
我們的身體主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成镶苞！充足的蛋白質(zhì)是保證正常消化所必需，還是構(gòu)成激素的原料鞠评！
身體如缺乏蛋白質(zhì)茂蚓，將會出現(xiàn)以下狀況：
1、皮膚：失去彈性剃幌，粗糙聋涨，皺紋，下垂负乡。
2牍白、頭發(fā)和指甲：頭發(fā)易脫落，開叉抖棘，發(fā)黃茂腥，稀少狸涌；指甲易斷裂。
3最岗、血液和血管：
我們的紅細(xì)胞幾乎都是由蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化而成帕胆，因此蛋白質(zhì)的不足可引起貧血的發(fā)生。而我們的白細(xì)胞般渡，抗體等同樣由蛋白質(zhì)構(gòu)成懒豹，如果缺乏就容易引起抵抗力低下，極其容易被外界的細(xì)菌病毒攻擊驯用，造成慢性疾病的開始脸秽！
缺乏蛋白的時候我們的血管彈性將減弱，血管壁松弛蝴乔，導(dǎo)致我們可發(fā)生低血壓记餐，血流緩慢，血液無法順利輸送可致頭暈薇正，疲勞片酝，記憶力減退等現(xiàn)象。
4铝穷、對部份激素的影響：如果蛋白質(zhì)不足將導(dǎo)致：
松果體（退黑激素）：失眠
腦垂體（生長激素）：侏儒癥钠怯，長不高
甲狀腺（新陳代謝）：甲亢&甲低
腎上腺（應(yīng)激佳魔，抗壓） ：容易緊張曙聂，不容易放松
性腺（繁殖，性生活） ：不孕鞠鲜，性冷淡
我們到底需要多少蛋白質(zhì)宁脊？
正常人體內(nèi) 16%-19%是蛋白質(zhì)，每天有3%的蛋白質(zhì)被更新贤姆。
我們中國的RDA：18周歲 男 80g榆苞，女70g
以下情況需要增加補(bǔ)充蛋白質(zhì)：
只要有一段時間飲食中缺乏足夠的蛋白質(zhì)，就應(yīng)該在其后的一個月甚至更長的時間內(nèi)每天攝取150g甚至更多的蛋白質(zhì)霞捡。
在治療各種疾病時也需要如此數(shù)量多的蛋白質(zhì)坐漏。
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