間隔一星期，我又進(jìn)行了一次身體檢測雇初。結(jié)果一出來拢肆，我又開始得瑟起來。
現(xiàn)在靖诗，我的體重由上次的59.4kg降至57.3kg郭怪。僅僅一個(gè)星期的時(shí)間，我又瘦了四斤多刊橘，完全在我一天瘦半斤的計(jì)劃之內(nèi)鄙才。
但這還不是最主要的。現(xiàn)在的我促绵，對減脂有了一定的認(rèn)識：減脂關(guān)鍵是要減脂肪≡茆郑現(xiàn)在，我最關(guān)心的是這一周的時(shí)間败晴，我的體脂到底發(fā)生了怎樣的變化浓冒？
通過體測得知：通過一星期的鍛煉，我的體脂肪由原來的15.3kg 降至10.7kg尖坤，整整減下了9.2斤稳懒。平均一天一斤多，真的好驚人慢味！
伴隨著體脂肪下降速度的增快场梆，我的骨骼肌也長快了一些。由一星期之前的23.3kg纯路，增長至現(xiàn)在的24.6kg或油，短短一周的時(shí)間就長了2.6斤，真的很讓人興奮感昼。
肌肉多了装哆，我身上的力氣也大了起來。前天下午，我下樓到小區(qū)院內(nèi)打純凈水的時(shí)候蜕琴，我明顯感覺自己手上有了力氣萍桌。滿滿一小桶水，提在手里完全不費(fèi)力氣凌简。
現(xiàn)在的我上炎，對自己也越來越挑剔，對自己腰臀部的脂肪更加在意雏搂，希望它們能快快離開自己的身體藕施。
今天早上，我在家用卷尺量了量自己的腰圍凸郑。2尺2裳食，不錯(cuò)，比以前的2尺3又細(xì)了一些芙沥，看來一周的鍛煉很有成效诲祸。
今天上午的體測，進(jìn)一步印證了我早上測量的結(jié)果而昨。我的腰臀脂肪比率救氯，由上次的0.88%降至現(xiàn)在的0.79%。這大概是我自生兒子以來歌憨，人生第一次進(jìn)入到了正常范圍之內(nèi)着憨，我簡直樂壞了。纖纖細(xì)腰能變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)嗎务嫡？哈哈甲抖，我有點(diǎn)兒想多了。
在身體健康評估方面植袍，我今周又有了大的進(jìn)步：由上次的81分飛速增至94分惧眠，身體年齡又減輕了一歲，達(dá)到了同齡人的上等水平于个。
現(xiàn)在，伴隨我身體狀況的逐步好轉(zhuǎn)暮顺，我進(jìn)一步堅(jiān)信：運(yùn)動真的是一種讓人年輕的好方式厅篓。當(dāng)一個(gè)人把更多地關(guān)注點(diǎn)放在自己身體健康上的時(shí)候，我們一定會得到更多的捶码、意想不到的回報(bào)枉层。
有人說吕喘，科學(xué)健身“七分靠吃、三分靠練”是很有道理的。
有健身需求的人士说贝，如果想實(shí)現(xiàn)減脂的目標(biāo)榆综，確實(shí)需要在吃上做文章。
我是一個(gè)典型的吃貨。在減脂的過程中叼耙，我也不忘把減脂餐做得盡量美味。
對我來說粒没，水煮菜現(xiàn)在還未完全進(jìn)入我的飲食范圍之內(nèi)筛婉。
對減脂餐的要求，我力爭做到清淡癞松。但清淡并不代表無味爽撒。
以做魚為例，我會根據(jù)每種魚不同的特點(diǎn)和味道响蓉，采用不同的手法來燉制硕勿。
有的魚自身脂肪含量高、口味清香枫甲。在燉制的過程中源武，我就會少用佐料，力爭保存它的原汁原味言秸；而有的魚腥味較重软能，那么在制作的過程中，我喜歡用蘋果举畸、檸檬查排、獼猴桃等新鮮的水果做配料。這樣既達(dá)到了去腥的目的抄沮，又保證了魚湯的鮮甜跋核，吃到嘴里是絕對有滋味的。
如果這樣還覺得口味淡叛买，那我們就再來一道用洋蔥砂代、黑木耳、黃瓜絲配成的醋酸素菜率挣，保準(zhǔn)你胃口大開刻伊。
減脂不是挨餓，更不是讓人整天吃一見就反胃的椒功、毫無滋味的水煮菜捶箱。
要想真正實(shí)現(xiàn)減脂的目標(biāo)，不僅需要一個(gè)人有持之以恒的毅力动漾，投入一定的時(shí)間加強(qiáng)運(yùn)動丁屎。而且也需要一個(gè)人心靈手巧，能變著花樣兒旱眯，作出讓自己百吃不厭的減脂餐晨川。只有這樣证九，你才能真正感受到人生有件幸福的事：那就是把自己吃成一個(gè)快樂的瘦子！
