“一念之轉(zhuǎn)”原則：我們針對別人的想法召川，都可以拿來用到自己身上。

拜倫?凱蒂為“一念之轉(zhuǎn)”發(fā)明了一個練習胸遇，有三部分：

第一部分荧呐，先問自己六個問題：

（1）你不喜歡誰（或某件事）？那個人（或那件事）激怒了你嗎？

（2）你希望他們?nèi)绾胃淖儯?/p>

（3）什么是他應該（不應該）去做坛增、去想、去感覺的薄腻？你有什么建議嗎收捣？

（4）為了讓你開心，他們要給你做些什么庵楷，或為你做些什么罢艾？

（5）你對他們的想法是什么？

（6）什么是你不想跟這個人尽纽、這件事咐蚯、這種情況再次經(jīng)歷的？

第二部分弄贿，針對上面每一個問題春锋，再問自己四個問題：

（1）這是真的嗎？

（2）我確定是真的嗎差凹？

（3）當我持有這個想法時期奔，我有什么感覺？我會因此怎樣待自己危尿？我對別人又有什么感覺呐萌，又因此想如何對待別人？

（4）如果沒有這種想法谊娇，我又會如何肺孤？

第三部分，反轉(zhuǎn)思考济欢，把句子中的“你”和 “他”轉(zhuǎn)成“我”赠堵。

例如，第一部分如果你有這個念頭“他這么顯擺法褥！我討厭他”顾腊，那么到了第二部分，就要問自己這四個問題：

（1）這是真的嗎挖胃？他真的那么顯擺杂靶，而我真的討厭他嗎？

（2）我確定他真的這么顯擺酱鸭，而我的確這么討厭他嗎吗垮？

（3）當我認定這個想法時，我對他的感覺是怎樣的凹髓？我想怎樣對待他烁登？

（4）如果放下了這個想法，我又會怎樣？

到了反轉(zhuǎn)練習中饵沧，“他這么顯擺锨络，我討厭他”就可以變成“我這么顯擺，我討厭我這樣”狼牺，或者“我這么顯擺羡儿，我喜歡我這樣”。

回答：

第一部分：

（1）不喜歡現(xiàn)任老板是钥。他的一些做法激怒過我掠归。

（2）我希望他不要總想著占員工的便宜，比如拖班悄泥。我希望他多一點考慮員工的感受虏冻，這樣員工也會盡心盡力為他干活。

（3）老板和員工也可以達到雙贏的境界弹囚，而現(xiàn)在的狀況是雙損厨相。當各種原因頻繁的換主機手，讓你產(chǎn)品的損耗變大鸥鹉，質(zhì)量不穩(wěn)定领铐，損失應該大過你克扣主機走后的工資吧。

他不應該不信任他人宋舷，不應該總是想著怎么剝削員工绪撵。

我覺得老板應該相信他的員工，應該把目光放的長遠些祝蝠，而不是只盯著眼前的蠅頭小利音诈，尤其在員工的工資上百般計較，讓員工恨寒心绎狭。

（4）她應該制定明晰的公司制度细溅，到點就下班，如何順利的辭職等等儡嘶。讓我們可以工作的明明白白喇聊、清清爽爽。不要總是在玩貓捉老鼠的游戲蹦狂。

（5）他從未真正關(guān)心過員工的想法和感受誓篱，也不去考慮這些。他想的應該是我花錢雇你凯楔，你就得聽我的窜骄，就得按照我的要求去做。我只關(guān)心我的產(chǎn)品和收益摆屯，員工的感受不需要考慮邻遏，員工只是生產(chǎn)線上的螺絲釘。

（6）我都不想再看到他。

第二部分：

（1）（2）以上的回答都是真的准验，確定是真的赎线。

（3）當我持有第一部分（1）的想法時，我的心中充滿了恨意和抱怨糊饱；打鐵還需自身硬垂寥，只有自己爭氣才能不受他人的氣，要自己尋找活著的出路济似；這時我會看到每個人身上的優(yōu)點，我感覺別人都是強者都有優(yōu)點盏缤，只有自己好弱砰蠢，沒有什么優(yōu)點 。我想我可能面對他人都有畏懼之情唉铜，都有想順從的意愿台舱。我想以后再在他人面前不再畏懼，可以表達自己的真實意愿潭流。

當我持有第一部分（2）的想法時竞惋，我感覺自己好弱，別人的行為決定了你的情緒灰嫉。我討厭拆宛、我恨這樣的自己。我會想辦法讓自己強大讼撒。對待比自己強的人會敬畏和恐懼浑厚，對待比自己弱的人會有滿滿的優(yōu)越感。我應該想辦法消除對比自己強的人的恐懼感根盒，做到無論對方強與弱都有一個平常心钳幅，都能表達出真實的自己。

當我持有第一部分（3）的想法時炎滞，我感覺自己是正確的敢艰，但似乎哪里不對勁，對册赛，我只是停留在自己的想法是正確的钠导。自己只是將正確停留在了思維層面，這讓自己感覺一切都是那么的虛幻森瘪。你敢把這些想法表達出來嗎辈双？每個人都不需要讓別人教他該如何做人，你的老板就更是如此柜砾。覺得自己好荒唐湃望，居然在想，如果自己是老板會怎樣做。這就像老板總是在指揮主機手應該怎樣做是一個道理的证芭，紙上談兵瞳浦。我會看不起自己。對他人也會是常常這樣想废士，如果我是他我會怎樣做叫潦。每個個體都是不同的，你不可能要求他人的想法和你一樣官硝。

當我持有第一部分（4）的想法時矗蕊，沒有人需要為你的開心買單，就像你討厭自己有時會想辦法讓別人開心氢架，或太過于考慮別人的感受一樣傻咖。我要自己想辦法讓自己開心。同樣岖研，我也不需要為別人的開心買單卿操，在別人面前做我自己是我最大的心愿，我想用真實的自己面對他人孙援。

當我持有第一部分（5）的想法時害淤，我感到很難過，因為自己的想法對也好拓售，錯也好窥摄，這只是你的想法不能變成現(xiàn)實。為自己感到悲哀础淤。在這樣的老板手里干活溪王，自己硬氣一點的就可以為自己爭取到更多的利益，自己軟弱的就等于放棄了自己的利益值骇。例如莹菱，孫姐就敢為自己去爭取更多的利益，不過那是因為她手中有籌碼吱瘩。只有勇敢的人才能獲得他人的尊重道伟。在對待別人時，我要多從他們的角度考慮問題使碾，這是我的一貫作風蜜徽，但我現(xiàn)在要改一改了，我首先要考慮自己的感受票摇，然后再考慮他人的感受拘鞋。自己才是自己生命中最重要的人。

當我持有第一部分（6）的想法時矢门，我恨他盆色，其實應該是在恨我自己灰蛙。恨自己的無能，但我不能總是恨自己隔躲，轉(zhuǎn)而去恨他人摩梧。我也會去恨他人，恨那些比自己強的人宣旱，其實這都是恨自己而不能的轉(zhuǎn)化仅父。我想遠離他人，自己可以逃離世俗的生活浑吟。其實笙纤，這是為了逃避恨，逃避去面對那個虛弱的自己组力。

（4）如果我沒有第一部分問題的所有想法省容，那么，要不就是我把自己的所有想法表達了出來忿项。要不我就是一個沒有思想的機器蓉冈，任人擺布城舞。

第三部分（反轉(zhuǎn)思考）：

（1）我不喜歡我自己轩触，我從來都只從我自己的角度考慮問題。

（2）我希望我自己不要總想著占他人的便宜家夺。要多為他人考慮脱柱，他人才能在你需要的時候幫助到你。（不一定吧拉馋？）

（3）我和老板也可以達到雙贏的境界榨为，而現(xiàn)在的狀況是雙損。當各種原因頻繁的換主機手（老板）煌茴，讓我的損耗變大随闺，（生活）質(zhì)量不穩(wěn)定，損失應該大過我克扣主機走后的工資吧（你在本單位呆下去的損失吧）蔓腐。

我不應該不信任他人矩乐，不應該總是想著怎么剝削員工（辭職）。

我覺得我應該相信員工回论，應該把目光放的長遠些散罕，而不是只盯著眼前的蠅頭小利，尤其在員工的工資上百般計較傀蓉，讓員工恨寒心欧漱。

（4）我應該制定明晰的公司制度，到點就下班葬燎，如何順利的辭職等等误甚。讓我們可以工作的明明白白缚甩、清清爽爽。不要總是在玩貓捉老鼠的游戲靶草。

（5）我從未真正關(guān)心過員工的想法和感受蹄胰，也不去考慮這些。我想的應該是我花錢雇你奕翔，你就得聽我的裕寨，就得按照我的要求去做。我只關(guān)心我的產(chǎn)品和收益派继，員工的感受不需要考慮宾袜，員工只是生產(chǎn)線上的螺絲釘。

（6）我都不想再看到我驾窟。

當把“你”和“他”轉(zhuǎn)成“我”的時候庆猫，想問題的角度立馬不一樣了。很多時候是我自己的問題绅络，我自己的人生需要自己把握月培，需要自己對自己負責，而不是把自己過的不好的責任推到他人身上恩急。

看似是在抱怨他人杉畜，其實是在抱怨自己。抱怨自己就是對現(xiàn)在的自己不滿衷恭。接受這個“弱弱”的自己此叠，從內(nèi)心真正的接受。接受真正的自己随珠，不要總是希望成為別人灭袁。

把自己活出來就好！

（來著武志紅的《擁有一個你說了算的人生》中的一個練習）