我們喜歡讓生活保持在習(xí)慣的狀態(tài)锅必，比如上下班走哪條路麸粮，去哪個(gè)餐廳焙贷，點(diǎn)哪些菜隧膏，每天起床后做哪些事兒，重復(fù)不變的流程包颁。
規(guī)律讓我們感到舒適瞻想，也給我們帶來安全压真、有序、安穩(wěn)的感覺蘑险，但是有時(shí)候某些工作和生活方式已經(jīng)明顯讓我們感到不適滴肿，甚至已經(jīng)影響到健康，卻仍然沒有勇氣改變漠其。
顯然嘴高，讓我們不敢行動(dòng)的是對(duì)未知和失敗的恐懼，擔(dān)心像《線條騎士》那樣和屎，不知道人生滑落到哪里才是谷底。
隨之而來的是焦慮春瞬、恐懼柴信、拖沓、害羞宽气、沮喪随常、抑郁、低落萄涯，還有不愿意和人接觸绪氛，妄自菲薄，缺乏自信涝影。
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國王的三位侍從
文老師在一所民辦初中教歷史枣察，第一次看到他時(shí)，眉頭緊鎖燃逻，臉上沒有一絲光彩序目。
“民辦學(xué)校沒有升職的機(jī)會(huì)，沒有科研項(xiàng)目伯襟，只有課時(shí)費(fèi)猿涨，工資低。
想搞副業(yè)姆怪，自己又有嚴(yán)重的社交恐懼癥叛赚，沒有啟動(dòng)資金，農(nóng)村出身稽揭，家庭條件不好俺附。
自己長(zhǎng)相又不好，已經(jīng)37歲淀衣，每天都拖拖拉拉昙读，油膩得不行。
我覺得自己的人生特別渺茫膨桥，沒有任何方向蛮浑，也不知道未來走怎樣的職業(yè)規(guī)劃唠叛。”
聽了他的話沮稚，我講了一個(gè)寓言艺沼。
從前有一位國王，他有三位忠誠的侍從蕴掏。
執(zhí)行任務(wù)時(shí)三位侍從各司其職障般，但是他們性格各異，發(fā)揮的作用也不同盛杰。
第一位創(chuàng)作力極強(qiáng)挽荡，天馬行空，創(chuàng)意無限即供，相信任何事情皆有可能定拟，而且善于鼓動(dòng)國王追求更美好的生活，但也常把國王引入危險(xiǎn)的境地逗嫡，我們稱他為“夢(mèng)想家”青自。
第二位，行動(dòng)力極強(qiáng)驱证，雖然自己沒什么想法延窜，但是只要國王遇到挑戰(zhàn)，他都會(huì)排除萬難讓國王抵達(dá)目的地抹锄，被稱為“實(shí)干家”逆瑞。
最后一位保守悲觀，善于從不同角度提出疑問祈远，有“懷疑一切”的傾向呆万，不想讓國王冒一點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)，我們稱他為“批評(píng)家”车份。
批評(píng)家是實(shí)干家的朋友谋减，卻與夢(mèng)想家勢(shì)不兩立。
批評(píng)家討厭夢(mèng)想家不斷給國王灌輸不切實(shí)際的想法扫沼；夢(mèng)想家討厭批評(píng)家瞻前顧后出爹，吹毛求疵。
只要他們談話缎除，后者所有夢(mèng)想都會(huì)被扼殺严就。
但批評(píng)家常協(xié)助實(shí)干家完善行動(dòng)計(jì)劃，考慮周全確保實(shí)干家屢戰(zhàn)屢勝器罐。
為確保團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力梢为，國王命令批評(píng)家不得直接與夢(mèng)想家對(duì)話，有建議通過實(shí)干家傳達(dá)。
在現(xiàn)實(shí)中我們就是那個(gè)國王铸董，而我們的頭腦中都有這三個(gè)侍從：夢(mèng)想家祟印、批評(píng)家和實(shí)干家。
夢(mèng)想家制造白日夢(mèng)粟害，比如：
我有淵博的學(xué)識(shí)蕴忆，人人都喜歡我；
在40歲前能夠?qū)崿F(xiàn)財(cái)富自由悲幅，有時(shí)間做自己喜歡的事兒套鹅，每天過著幸福的生活；
一覺醒來汰具，中了大獎(jiǎng)卓鹿；
輕松完成商務(wù)談判，有領(lǐng)導(dǎo)贊賞留荔，被同事尊重减牺；
所有的不如意都煙消云散……
理想的情況下，夢(mèng)想家不斷往畫面中增加一些更加有吸引力的內(nèi)容存谎，而實(shí)干家這個(gè)時(shí)候就會(huì)跳出來，理性地思考如何才能實(shí)現(xiàn)這些夢(mèng)想肥隆。
批評(píng)家的職責(zé)就是對(duì)實(shí)干家的行動(dòng)提出一些疑問：可行嗎既荚？風(fēng)險(xiǎn)能承擔(dān)嗎？還需要做哪些準(zhǔn)備栋艳？
實(shí)干家就這樣在批評(píng)家的指引下恰聘，反復(fù)地修正自己的計(jì)劃和行動(dòng)，逐步實(shí)現(xiàn)我們的夢(mèng)想吸占。
“從你開始的敘述中我感覺到晴叨，在你的夢(mèng)想還處于萌芽狀態(tài)時(shí)，批評(píng)家違背了規(guī)則矾屯，迫不及待的出來指責(zé)夢(mèng)想家兼蕊。
而幕后的實(shí)干家發(fā)現(xiàn)夢(mèng)想已死，當(dāng)然也就不需要出場(chǎng)了件蚕∷锛迹”
文老師的眼睛眨了眨：“老師，我是真的想改變排作，可我不知道該怎么做牵啦。”
“嗯妄痪，從你決定來尋找?guī)椭哪且豢坦淖兙鸵呀?jīng)發(fā)生了。
現(xiàn)在我們換種方式重新敘述一下開頭介紹自己的那段話，這個(gè)過程我會(huì)幫你的裳瘪⊥两”
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重新敘說，改寫經(jīng)驗(yàn)
我讓他分別體驗(yàn)夢(mèng)想家盹愚、實(shí)干家和批評(píng)家的角色栅迄，另外的兩個(gè)角色不能干擾目前的角色，只有輪到自己時(shí)才能發(fā)表意見皆怕。
經(jīng)過我們一起修改毅舆，那段話變成了現(xiàn)在的樣子：
我所在的民辦學(xué)校沒有升職的機(jī)會(huì)，沒有科研項(xiàng)目愈腾，只有課時(shí)費(fèi)憋活，工資低。
我能不能提高自己的能力虱黄，讓自己有機(jī)會(huì)去其他待遇好的學(xué)校呢悦即？然后就能給家人和自己更好的生活。
我想搞副業(yè)橱乱，雖然自己有嚴(yán)重的社交恐懼癥辜梳，沒有啟動(dòng)資金，農(nóng)村出身泳叠，家庭條件不好作瞄。
但我可以試試從身邊找找機(jī)會(huì)，我所在的農(nóng)村風(fēng)景很好危纫，也有土特產(chǎn)宗挥，或許業(yè)余時(shí)間拍視頻是個(gè)出路。
我長(zhǎng)得一般种蝶，已經(jīng)37歲契耿，但我可以讓自己整潔、陽光螃征、充滿自信搪桂。
以前我做事拖拉，現(xiàn)在我可以嘗試做好時(shí)間管理会傲，制定一個(gè)每天都能完成的計(jì)劃锅棕。
以前我覺得人生特別渺茫，沒有任何方向淌山，也不知道未來怎樣做職業(yè)規(guī)劃裸燎，現(xiàn)在我從行動(dòng)上開始改變。
“現(xiàn)在感覺怎么樣泼疑？”
他撓著頭說：“好像有點(diǎn)思路了德绿。”
“對(duì)呀，我們已經(jīng)刪掉了‘不行’這個(gè)選項(xiàng)移稳，現(xiàn)在就能想出解決方法了蕴纳。
這個(gè)輔導(dǎo)工具對(duì)于習(xí)慣性糾結(jié)非常有效，它的名字叫‘迪士尼策略’”个粱。
接下來我們梳理出了近期的目標(biāo)古毛，制定了一份確定可以執(zhí)行的計(jì)劃：
和同事搞好關(guān)系，爭(zhēng)取得到講課好的老師的幫助和指導(dǎo)都许；
線上學(xué)習(xí)幾位網(wǎng)紅老師的課程稻薇，讓課堂更有趣來吸引學(xué)生，提升他們的成績(jī)胶征；
每天至少1個(gè)小時(shí)用于線上學(xué)習(xí)視頻制作塞椎，業(yè)余時(shí)間整理一些教學(xué)中的素材拍成視頻上傳到自媒體平臺(tái)；
注意自己的儀容睛低、儀表案狠，每天跑步30分鐘，改善精神狀態(tài)钱雷；
重視時(shí)間管理骂铁，完成每日計(jì)劃后才能休閑娛樂；
出現(xiàn)負(fù)面情緒罩抗，運(yùn)用剛才學(xué)習(xí)的“迪士尼策略”讓實(shí)干家和夢(mèng)想家對(duì)話从铲，而批評(píng)家只能給實(shí)干家提意見，不能干擾夢(mèng)想家的想法澄暮。
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告訴自己，你一直都有選擇
從找困難轉(zhuǎn)變?yōu)檎曳椒ㄚ逖铮铌P(guān)鍵的一步是意識(shí)到：
你其實(shí)一直都有選擇泣懊。認(rèn)定自己沒有選擇，會(huì)把我們從靈活機(jī)動(dòng)的人麻惶，變成無能為力的環(huán)境的犧牲品馍刮。這樣，改變就真的不可能發(fā)生了窃蹋。
而我想告訴那些來訪者卡啰，也是我想告訴你的第一件事是：關(guān)于改變，你其實(shí)一直都有選擇警没。
改變的過程中他仍然會(huì)經(jīng)歷心情的起落匈辱，恐懼和迷茫，隨著他對(duì)新經(jīng)驗(yàn)杀迹、新事物的體驗(yàn)亡脸，會(huì)逐漸建立“新的自我”。
從“舊的自我”到“新的自我”的轉(zhuǎn)變，可能需要幾個(gè)月或者幾年時(shí)間浅碾。
正因?yàn)閿[脫舊身份很難大州，所以我們?nèi)菀谆氐嚼下飞稀?/p>
“小成功”策略是很好的學(xué)習(xí)和尋求支持的方法。
最后垂谢，改變的過程就是摸著石頭過河厦画，急于求成會(huì)讓自己焦慮，或者因看不到希望而放棄滥朱，不如積少成多根暑，最終會(huì)看到想要的結(jié)果。
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