【書名】《好好學(xué)習(xí)》
【作者】成甲
【篇目】提升學(xué)習(xí)能力的三個底層方法之反思
【收獲】
反思的三大作用
（1）反思幫助我們發(fā)現(xiàn)知識的誤區(qū)：跳躍性假設(shè)
跳躍性假設(shè)即跳開理性思考的環(huán)節(jié)做出的假設(shè)。
“我們就像錄音機一樣剑鞍，一按按鈕就播放”——說得是我們總是在相似的情景下做出相似的行動。
比如在孩子哭鬧的時候闷煤，我雖然告訴自己要冷靜，不要吼涮瞻。但最終都是以大吼大叫結(jié)束鲤拿。
每當(dāng)遇到這種情況，我的跳躍性假設(shè)第一時間就跳出來了!
如何發(fā)現(xiàn)跳躍性假設(shè)署咽，讓我們產(chǎn)生新的解決思路呢近顷？答案很簡單，放慢思考速度 艇抠，找到更合理的方案幕庐。
我意識到這一點后，我就會告訴自己家淤，孩子哭鬧异剥，自己深呼吸或者走開下，一直到自己冷靜再解決問題絮重。
（2）反思可以促進(jìn)已有的知識產(chǎn)生新知識
我們反思的時候要主動進(jìn)行知識的聯(lián)想與連接冤寿。
還是舉我減肥的栗子，我剛開始練瑜伽青伤，一上來就一個小時督怜，很累，堅持不下去狠角。
我現(xiàn)在堅持20分鐘左右号杠，因為我看了《少做一點不會死》這本書。我用了其中的知識“從小處著手丰歌，確保養(yǎng)成新習(xí)慣”!
其實這個過程我就在主動鏈接姨蟋。
（3）反思可以督促我們檢查學(xué)到的新知識是否用了起來
書中成甲老師通過反思，把學(xué)到的“對標(biāo)管理”新知識運用在了培養(yǎng)習(xí)慣上立帖。
把高效能人士的七個習(xí)慣列出來眼溶，要求和自己每天的行為進(jìn)行對比。
看到這里晓勇，我拍了下大腿堂飞，讀了《高效能人士的七個習(xí)慣》這本書，一直沒用起來绑咱，現(xiàn)在何不模仿成甲老師呢绰筛？
訓(xùn)練反思能力的三個方法
（1）從小事反思，深入突破
一般我們反思描融，都是發(fā)生很重大的失誤或者說很重大的事件铝噩。
但是決定我們關(guān)鍵時刻表現(xiàn)的，卻是一個個小事的積累稼稿。所以我們應(yīng)該通過對日常生活中一個個細(xì)節(jié)的小事反思薄榛，來改進(jìn)提升自己讳窟。
（2）把生活案例化處理
我們花錢去上培訓(xùn)課程，或者加入學(xué)習(xí)社群敞恋，都是想通過別人的案例或者方法來改變自己丽啡。那么我們何不把自己的生活編輯成案例，來改變自己的行為呢硬猫？
我們要努力培養(yǎng)“拆生活”的能力补箍。
（3）培養(yǎng)寫反思日記的習(xí)慣
反思日記不是記流水賬，要把當(dāng)時的感受啸蜜、情緒和思考寫下來坑雅，而不只是單純的記錄事情的始末。
可以分類衬横，我目前分為兩大類：工作和生活裹粤。其中包含友情，親情蜂林，人際交往等等遥诉。
自己定義最適合自己的日記方式。是用九宮格還是自己劃分版塊噪叙？自己拿主意矮锈。
成甲老師之所以不惜筆墨寫反思，是因為他認(rèn)為提升學(xué)習(xí)認(rèn)知能力方面睁蕾，反思是最最重要和基礎(chǔ)的技能苞笨。無論怎么強調(diào)都不過分。
