從18號開始，感謝馬爸爸酝豪，讓我們再一次拉近與各位小伙伴的距離涛碑。早晨起來點開螞蟻森林開始“收能量”，工作學習之余打開AR 掃五福孵淘，飯后走幾步蒲障，行走捐步。沒事兒給小伙伴的小樹澆澆水瘫证，順便領(lǐng)張溉嘌郑卡。
無端扯了幾句閑話背捌。
現(xiàn)在說正經(jīng)的毙籽，今晚我們聊聊音樂，聊聊心理學毡庆。
聽到心理學幾個字兒坑赡，是不是覺得有點沉重，那就打開背景音樂來聽聽么抗。
咳咳咳毅否，開講了。
音樂
七月上
有人說寫的是秋瑾
1907年7月15日
她從容赴刑場
為革命奮不顧身
名留青史
喜歡
"我欲乘風破浪……"
大概說的是去拼去闖的勇氣
可以是也了自己喜歡的事業(yè)
可以是為了自己喜歡的人
總之
拼盡一切
不留遺憾
哪怕會有誤會
"我願你是個謊"
這句始終沒太懂
是自欺欺人還是……
"從未出現(xiàn)南墻"
是永不後悔的堅定
"走向你的床"
"看見你的傷"
是想要更深地了解你的內(nèi)心
你不想展示給世人柔弱的一面
"我想你站在大漠邊疆"
大漠是歷史征戰(zhàn)戍邊之地
大漠始終給人一種蒼涼蝇刀、孤寂螟加、悲壯、震撼之感
而你一人站在這裡
是多麼魁梧和高大
我很想你在身邊
卻又希望你
去邊疆保家衛(wèi)國
建功立業(yè)
一面想要親近你的內(nèi)心
一面把你從身邊推開的疏離
內(nèi)心有糾結(jié)
但更多的是理解
我知道
你是屬於這廣袤的土地
你的使命在那裡
所以我願意放你走
我放心放你走
"我想你站在七月上"
哪怕你最後
可能會英勇獻身
我堅信
你會像秋瑾一樣
勇敢和從容
心理學
自尊
#哈佛大學：幸福課# #postitivepsychology#
Self-esteem:the disposition to experience oneself as competent to cope with the basic challenges of life and as worthy of happiness.
自尊由能力感——能處理基本的挑戰(zhàn)和價值感組成吞琐。
6 practices for the cultivation self~esteem:
6 種培養(yǎng)自尊的方法
integrity.(a match between what we say and what we do)
正直——我們說的覺我們做的一致仰迁。
Self-awareness,know yourself.purposefulness,
having goals,having self concordant goals ,pursuing them,living a life of purpose,of calling.
自我認識，了解自己顽分，目的性徐许，有目標，有自我協(xié)調(diào)的目標卒蘸，努力追求雌隅，有目標翻默，有使命地活著。
take responsiblity-remember once again no one is coming.It's up to you to make
something of your lives.
承擔責任恰起。沒人能幫助你修械，只有靠你自己創(chuàng)造生活。
The practice of self-acceptance.Permission to be human on a daily basis.
自我接納检盼。每天都要允許自己要有人的天性肯污。
The practice of self-assertiveness,to say no when it's appropriate,to say yes when that is appropriate,to stand up what we believe in.
要有主見，該說不的時候說不吨枉，該說是的時候說是蹦渣，支持我們信仰的東西。
Three levels of self-esteem:
三種層面的自尊
a dependent self-esteem;self-esteem that is not
contingenton on others —independent self—esteem;a sense of self——unconditional self-esteem.
第一種是高度依賴型自尊貌亭，第二種是獨立型自尊柬唯，第三種是無條件自尊。
The dependent self-esteem's worthiness is determined by others ,they enjoy also need others apprasials.his life is constantly affected by what others think and say;the sense of ?competence comes from others comparison.
依賴型自尊的人的價值感由別人決定圃庭，他們享受也需要別人的評價锄奢，他們的生活不斷受到別人的所說所想影響。他們的能力感來自于和別人比較剧腻。
Self-esteem,evaluate myself according to my own standards.The sense of competence is not to compare to ?others ?but to oneself.
獨立型自尊拘央，自我評價自己，根據(jù)自己的標準,能力感不是來自和別人比书在，而是和自己比
unconditional self-esteem堪滨，there is no esteeming involved here.Since they not to be engaged in evaluations.inter -independence with others-fully comfortable in my skin.
無條件自尊型，不涉及自尊蕊温。因為他們不在乎評論袱箱，尋求相互依賴同時又怡然自得。
The three models is a epigenetic model .you need first get pass the first stage ,then you get the second stage ,so does the third.You just cannot skip it
自尊的三模型是漸成的义矛，你要先達到第一層級发笔，再到第二層級，到第三層級時凉翻，你也要先到第二級了讨，你不能越級。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 寫于2017年1月20日
