? ? ? 今天中午伴隨著屋外的熱浪贮竟，在家信手翻書，以前的心理學(xué)被翻了出來(lái)掷倔，孩子現(xiàn)在處于青春期眉孩，她的各種變化讓我欣喜也擔(dān)憂，總害怕在她成長(zhǎng)中有缺失勒葱，自己做的不夠好浪汪，給她和自己留下遺憾，于是興趣頗濃凛虽，決定從理論上先做好鋪墊死遭。讀到兒童情緒管理時(shí)想起圈里一個(gè)同學(xué)發(fā)的文章中對(duì)于“達(dá)人”一詞的注解：情緒感知力和同理心，我想很適用于我們的教育凯旋。其實(shí)不光是孩子心理呀潭，這個(gè)注解是我迄今看到的對(duì)于任何人都適用的共情钉迷、同理、感知的最好詮釋钠署。

? ? ? 我們總是抱怨孩子不認(rèn)真糠聪、不用心、做事沒(méi)頭緒谐鼎，這樣那樣不好舰蟆，結(jié)果越說(shuō)越不行。當(dāng)我們?cè)诒г箷r(shí)有沒(méi)有反思問(wèn)題的根源狸棍。我驚惶地發(fā)現(xiàn)身害，如上場(chǎng)景降臨時(shí)，“達(dá)人”我有考慮草戈，這兩年比前些年進(jìn)步很大了题造，自己慢慢試著和孩子做朋友，去了解她的心理猾瘸，在和同事朋友相處時(shí)也學(xué)會(huì)了注意自己的言行方式。

? ? ? 其實(shí)丢习，情緒感知力需要較強(qiáng)的洞察力和鏡映能力牵触，精準(zhǔn)地捕捉和覺(jué)察對(duì)方情緒，比如我們?cè)谂u(píng)孩子時(shí)有沒(méi)有捕捉到他的窘迫咐低，有沒(méi)有了解到他的無(wú)助和擔(dān)心揽思。和朋友同事談話時(shí)有沒(méi)有從她的角度出發(fā)來(lái)思考。同理心是感知情緒之后见擦，代入自我的經(jīng)歷去體驗(yàn)钉汗，以此推測(cè)和判斷對(duì)方的處境和狀態(tài)，并做出合乎情理的反應(yīng)鲤屡，也就是所謂的“將心比心”损痰。在怒發(fā)沖冠時(shí)，我們有沒(méi)有想到自己的童年酒来，自己那時(shí)的學(xué)習(xí)和作業(yè)卢未、成績(jī)，如果自己當(dāng)年被家長(zhǎng)這樣堰汉，會(huì)是怎樣的場(chǎng)景辽社？在和朋友同事意見(jiàn)分歧時(shí)，有沒(méi)有想想從她為什么這樣翘鸭？結(jié)合她的實(shí)際考慮會(huì)是怎樣滴铅？

? ? ? ? 我們也知道，按照心理學(xué)書上教的就乓，控制情緒時(shí)汉匙，先要進(jìn)行“自我覺(jué)察”拱烁。

? ? ? ? 問(wèn)題可能出在：沒(méi)有體驗(yàn)，覺(jué)察不了盹兢。這種體驗(yàn)不是說(shuō)自己非得經(jīng)歷過(guò)才算數(shù)邻梆，亦或逼著自己去用高情商的方式對(duì)待別人，而是首先绎秒，得有人用這樣的方式對(duì)待你浦妄，然后被內(nèi)化進(jìn)互動(dòng)系統(tǒng)〖郏可是剂娄，即便覺(jué)察到了自己的情緒，卻沒(méi)有空間去接住玄呛、容納和消化它阅懦，依然只能眼睜睜地看著崩塌。這個(gè)空間的構(gòu)建徘铝，需要在體驗(yàn)中完成耳胎。體驗(yàn)有很多種方式，可以結(jié)交好友惕它、參加團(tuán)體怕午、深度旅行，也可以尋求心理咨詢淹魄，總之郁惜，需要邀請(qǐng)好客體加入關(guān)系。但我個(gè)人認(rèn)為心理咨詢和深度旅游不好操作甲锡，沒(méi)有可持續(xù)性兆蕉，作用甚微。

? ? ? ? 由此可見(jiàn)缤沦，一個(gè)好團(tuán)體和交友質(zhì)量虎韵，這些對(duì)于我們每個(gè)人而言何等重要。

? ? ? 靜心沉思 缸废，自己這兩年比以前豁達(dá)了許多劝术，慢慢學(xué)著“悅己達(dá)人”，慢慢學(xué)會(huì)思考身邊的親子朋友家庭關(guān)系呆奕，是因?yàn)樽约荷磉呌胁簧倏梢浴斑_(dá)人”之人养晋，有好客體的介入。領(lǐng)導(dǎo)梁钾、同事绳泉、朋友中一些人總可以做到共情、同理姆泻，他們身上熠熠生輝的閃光點(diǎn)照亮我以前的狹隘零酪。這幾年隨著角色的轉(zhuǎn)換和工作的變化冒嫡，從身邊人身上學(xué)會(huì)了很多，感恩時(shí)光四苇、感恩所遇良人孝凌，讓我在前進(jìn)中學(xué)會(huì)同理、感知和淡然月腋。

? ? ? 扯遠(yuǎn)了蟀架，回到兒童心理學(xué)，想說(shuō)的是榆骚，在將心比心之時(shí)片拍，怎樣對(duì)待自己，就會(huì)怎樣對(duì)待別人妓肢。那么捌省，再去對(duì)待孩子時(shí)，我們想想吧碉钠！

? ? ? ? 所以纲缓，在生活中努力去發(fā)現(xiàn)身邊的“高情商”，努力邀請(qǐng)好客體加入關(guān)系喊废，同時(shí)逐漸外化內(nèi)消色徘，我想不管是對(duì)于青春期的女兒，還是身邊的同事朋友操禀，亦或是我們的學(xué)生，只要我們“悅己達(dá)人”横腿、“共情同理”颓屑，那么我們的情緒可以被敏感地覺(jué)知、流暢地表達(dá)耿焊，并對(duì)別人的情緒也能覺(jué)知和表達(dá)揪惦，那么自己的情緒就變成可控且流動(dòng)的了，這可能就是溝通的高境界了罗侯。

? ? ? 戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢做父母器腋，因?yàn)槭堑谝淮危⒆拥某砷L(zhǎng)只有一次钩杰；戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢做老師纫塌，因?yàn)槊恳粋€(gè)孩子的成長(zhǎng)只有一次；至情至性做朋友讲弄、同事措左、親人，因?yàn)楦哔|(zhì)量的陪伴滋養(yǎng)你我一生避除。努力學(xué)習(xí)怎披，自我完善胸嘁，學(xué)會(huì)接納自己，接納身邊人凉逛，努力做到“悅己達(dá)人”性宏。

? ? ? ? ? ? ? ——五二讀書所獲