很想早起勺三，起不來怎么辦雷滚？白天不想起，晚上不想睡檩咱。每次說早起總也起不來揭措。要么覺得早起沒必要，還不如睡覺……羨慕別人早起不賴床刻蚯，該怎么辦呢？
分享幾個早起不賴床的秘密桑嘶。
1.早睡才能早起
每個人睡眠時長不同炊汹，但，當你早睡的時候逃顶。早起才會有精神讨便，十點睡，五點起以政。你也并不會覺得很困霸褒。那2點睡，你還5點起盈蛮，這才是沒必要废菱，身體吃不消。
早睡會倒逼早起抖誉，同樣殊轴，早起也會倒逼早睡。晚上11點之前睡覺袒炉，早上可以5點起旁理。又到了晚上很早我就會困，壓根不會想熬夜我磁。也因此孽文，形成良性循環(huán)。
當你習慣自然而然的養(yǎng)成了夺艰，便不會糾結起不起來的問題芋哭。因為生物鐘到點會讓你自然醒。
2.建立早起儀式感
早上起來劲适，睡眼惺忪的時候楷掉，可以先聽聽輕音樂，點熏香，或是冥想烹植。這都是可以喚醒自己的方法斑鸦。
早起不會覺得太著急，給自己一點心理準備草雕。有了儀式感巷屿，你會覺得早起體驗很棒。下次早起不會覺得煩躁墩虹。
3.給早起安排事情
為什么要早起而不是睡懶覺嘱巾？早上起來做什么很重要。有了事情诫钓，你起來才有意義旬昭。早起并不會改變你什么，改變你的是起來做的事情菌湃。
所以问拘，早起要有計劃。起來時間是幾點惧所，起來后可以閱讀骤坐，寫作，運動下愈，寫日記纽绍，朗讀，做早餐等等势似。
比如拌夏，我早起計劃在6：30之前，起床我會閱讀叫编，運動辖佣，寫待辦清單，做早餐搓逾，或是寫文章卷谈。這樣我的早起有事可做，會無形中逼著我起來霞篡。
我如果不起來世蔗，這些事就只能下班做。而下班都很累朗兵，我完成的質量肯定大打折扣污淋。早起做了，這一天都會覺得很輕松余掖。
4.加入早起圈子
好的環(huán)境會改變一個人寸爆，早起也是如此。一個人起不來，那十個人呢赁豆？100個人呢仅醇？總有人可以起得來。起得來的人便有了影響力魔种，會無形中影響你早起析二。
加入一個早起圈子，最好是付費的节预。比如我叶摄，我一直有早起，但依然花了365元加入早起群安拟。每天在6.30之前早起打卡蛤吓，寫完待辦清單。這樣糠赦，如果我起來晚了柱衔，我的錢就沒了。
這堵注會讓我有壓力感愉棱，目前以來，我一直都是在規(guī)定時間內完成的哲戚。時間到今年年底奔滑，還有半年時間完成目標。
相信圈子的影響顺少，你懶的時候看看對方朋其。別人可以天天早起，特別自律脆炎。你為什么做不到梅猿？你會因為潛移默化的影響去突破自己，找到方法秒裕，從而袱蚓，也變的習慣早起很自律。
5.不定期給自己獎勵
上學時期几蜻，你考試考的好喇潘，老師會發(fā)你獎狀你。甚至還有獎學金梭稚，是不是收到很開心颖低，覺得收到了鼓勵。下次會更有動力弧烤，更勤快學習期待更多獎狀和獎金忱屑。
那早起也是一樣的，定下目標自己完成后。你也要獎勵自己莺戒，不要覺得沒必要伴嗡。人的大腦是需要獎勵的，會讓你從心里脏毯，從潛意識認可自己表揚自己闹究，覺得嘗到了甜頭。
比如.7天早起食店，獎勵一頓豐富的早餐渣淤。21天早起，獎勵一件想買的衣服吉嫩，100天早起价认，獎勵自己存錢500元……
這么做的好處是：既嘗到了甜頭，又給自己想要的東西自娩，還可以節(jié)約一些錢用踩，有計劃的購買東西，延遲你的滿足感忙迁。會讓你越來越自信脐彩，自律。
最后想說…早起這個習慣值得一輩子堅持姊扔，它讓你身體越來越好惠奸，人越來越自律，從而真的可以改變你的生活恰梢。
好啦佛南，今天的分享就到這里啦！關于早起不賴床的秘密嵌言，你還有什么好的建議嗅回，或是早起的心得歡迎和我交流。
