半月減重五斤挑戰(zhàn)第一天：
Day 1打卡
目標減重量：5斤
達成減重量：1.8斤
距目標差值：3.2斤
飲食方面
早餐??：
時間：早上9點48分
因為起床有點晚，怕午飯吃不下拂盯，所以吃的比較簡單，先喝了300ml水，加上120ml牛奶和一根香如下圖
午餐??：
時間：中午12點30分
中午用一百克左右韭菜炒了兩個雞蛋赐俗，油只是刷了一下鍋底保證不粘鍋几苍，少量鹽蚀浆，一勺蠔油調(diào)味挎峦，加一個小紫薯香追，韭菜雞蛋真的挺好吃的，推薦坦胶。實物如下圖翅阵。
到了下午兩點的時候餓的受不了了，把早上煮的溏心雞蛋吃了一個迁央，美味！（小tips：開鍋煮八分鐘是口感和營養(yǎng)都最佳的選擇）滥崩。如下圖岖圈。
下午5點40的時候準備下樓跳繩，為了補充能量吃了一根香蕉钙皮，如下圖蜂科。
晚餐??：
六點40趕緊回來吃了簡單的晚餐??，因為和小伙伴約好七點之前吃晚飯短条，所以先吃了晚飯才拉伸的导匣，吃的也比較簡單，幾顆花生?半個紫薯（兩個半個沒吃完茸时，不餓就停了）加一個溏心雞蛋贡定，也是早上煮好的，如下圖可都。
運動篇：
一組五分鐘室內(nèi)劇烈運動（兩分鐘開合跳缓待，兩分鐘深蹲，一分鐘原地沖刺）時間沒注意看
下午6點開始跳繩渠牲，兩千次旋炒，用時37分鐘，本來想跳3000下签杈，體力不支瘫镇，而且跳繩用的帶重量的，可能也會消耗更多體力答姥。
回到家吃了晚餐拉伸了大概12分鐘左右铣除。
明天定了七點起床的鬧鐘，以后要規(guī)律作息踢涌！
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