經(jīng)過兩個月自我關(guān)懷的積累污筷，現(xiàn)在情緒平和了很多渴逻，和先生吵架的頻率明顯變低了袍患。我對自己的愛滿足了之后就會自然而然的想要去愛他，我開始關(guān)注到他的需求攻泼，我的眼里不再只有未被滿足的自己火架，開始容得下別人了。原來愛自己到愛別人忙菠，就像量變引起質(zhì)變何鸡，是自然而然就會發(fā)生的。雖然老公還是會把我當(dāng)女兒一樣呵護(hù)牛欢，我感覺自己也可以站在同樣的高度照顧他骡男，我們彼此需要，不是需要被照顧傍睹，而是需要一個人來讓我們分享和表達(dá)愛隔盛。老師說犹菱，一個家庭里面只要有一個人成長起來，就可以和諧的相處了骚亿，我現(xiàn)在體會到了已亥，我沒必要要求對方和我一樣成長，我自己成長起來来屠，就有了幸福的能力虑椎。

11月的每日訓(xùn)練內(nèi)容，除了每日自我關(guān)懷之外俱笛，還多了每日練習(xí)表達(dá)感恩的內(nèi)容捆姜，現(xiàn)在表達(dá)多了，我發(fā)現(xiàn)自己表達(dá)感恩越來越自然和及時了迎膜。我們每天需要感恩的人和事真的很多泥技，就拿我們?nèi)ワ埖瓿缘降囊煌朊罪垇砼e例，我們需要感謝制造這只碗的人磕仅，感謝把碗從生產(chǎn)地運(yùn)來這里的司機(jī)和鋪設(shè)這條道路的工人們珊豹，感謝購買這只碗的人，感謝清洗這只碗的人榕订，因?yàn)闆]有他們就沒有碗來裝這碗米飯店茶；然后我們要感謝種米的農(nóng)民，感謝自來水廠的工作人員劫恒，感謝電飯鍋廠的工作人員贩幻，感謝電廠的工作人員，這樣才有煮飯的條件两嘴；第三我們要感謝廚師和飯店丛楚，感謝服務(wù)員，因?yàn)闆]有他們的服務(wù)我們也吃不到憔辫，不要以為出了錢就不用感謝趣些，因?yàn)榧词刮覀冇绣X別人也可以選擇不為我們服務(wù)的；最后我們要感謝購買這碗米飯的人贰您，也感謝他的領(lǐng)導(dǎo)給他發(fā)工資坏平，這樣他才有錢來購買米飯。所以枉圃，即使是我們吃的每一碗米飯，背后也包含了那么多人為我們的付出庐冯，給我們的愛孽亲，是不是感到很富足呢？

在承擔(dān)自己的責(zé)任這件事上面展父，我開始有勇氣去面對那件多年來一直像一座大山一樣壓著我的返劲，研究生畢業(yè)的事情玲昧，我感覺之前我是故意在逃避，并且自己給自己找的理由竟然是筆記本電腦電源找不到了篮绿！其實(shí)是因?yàn)橛刑嗬щy和挫敗感孵延，太多恐懼了我不敢面對，在這段時間的自我關(guān)懷后亲配，我開始有力量面對這件事情尘应，在我決定開始面對的第一天，電腦電源又神奇地出現(xiàn)了吼虎！我投入了緊張的準(zhǔn)備畢業(yè)論文和答辯的程序中犬钢。在這段時間，精神繃得緊了也會有很多想要放松的時候思灰，有時候那個內(nèi)在小孩玩太久玷犹，內(nèi)在父母就又自動站出來指責(zé)，雖然效果并不好洒疚。我能感覺到這時內(nèi)在小孩就破罐子破摔歹颓。指責(zé)除了發(fā)泄情緒真是一點(diǎn)作用都沒有，指責(zé)會讓關(guān)系變差油湖，如果那個內(nèi)在小孩認(rèn)同了內(nèi)在父母的指責(zé)巍扛，也會使他喪失自信。所以肺魁，我真的不能再指責(zé)自己了电湘，只要有一顆愿意為自己負(fù)責(zé)的心，想要自己進(jìn)步方法很多鹅经，指責(zé)是最不靠譜的寂呛。

這個月我還講述了我的家庭圖，老師的點(diǎn)評讓我豁然開朗瘾晃。我和我姑姑的命運(yùn)竟然驚人的相似贷痪，我現(xiàn)在的這個家庭和我爸爸的原生家庭也非常相似。大伯和姑姑到現(xiàn)在都對奶奶心存怨恨蹦误，如果我不來成長劫拢，我的生命就會像姑姑和大伯一樣，雖然自己的小家家庭和睦讓人羨慕强胰，可是心理上對于原生家庭總是有那么一個結(jié)舱沧，怎么也不能綻放。我意識到自己需要抽時間去跟姑姑和大伯鏈接偶洋，趁他們還都健在熟吏。感謝許老師說的那句話，我在這個家族中是有位置的。現(xiàn)在再回到爸爸家牵寺，我感覺更能融入了悍引。

11月工作坊的第一天晚上經(jīng)歷了重生，從產(chǎn)道爬出來的時候只是覺得累帽氓，被眾人包裹著送到媽媽身邊趣斤，被媽媽溫柔的抱著感覺很好。感謝媽媽把我生出來黎休，還這么用心地呵護(hù)我浓领。周圍的人說了很多祝福的話，現(xiàn)在已經(jīng)模糊了奋渔，我就記得爸爸說過镊逝，你可以調(diào)皮的，調(diào)皮爸媽也會愛你嫉鲸，我們一直都會在你身邊撑蒜。我要把這一美好的時刻定格，記住我出生的這個場景玄渗，記住我是被祝福著出生的座菠。感謝所有人。收獲了滿滿的愛藤树。第二天做了一些角色扮演浴滴，扮演我和爸媽的關(guān)系的時候，我發(fā)現(xiàn)媽媽一直是想站到爸爸那里的岁钓，并沒有追著我跑升略，這是和我預(yù)想中不太一樣的地方。以前我一直都以為我媽要來抓我屡限，所以害怕和媽媽接觸品嚣，今天看到這個場景，我心里的一下子感覺輕松了很多钧大，再也不擔(dān)心和媽媽鏈接了翰撑。下午做了家庭模式的扮演。夫妻在家庭中的常見模式有成人-成人啊央，父母-小孩眶诈，小孩-小孩。兩個小孩的家庭在出現(xiàn)了孩子瓜饥，金錢和父母的問題之后逝撬，就會出現(xiàn)很大的狀況。而父母-小孩的家庭給我留下了深刻的印象乓土。當(dāng)孩子出現(xiàn)時宪潮，就會變成小孩-父母-孩子，父母會有被束縛的感覺;當(dāng)金錢到家附近的時候，那個父母沒辦法騰出手來抓住錢坎炼，只好眼睜睜看著錢;當(dāng)真實(shí)父母出現(xiàn)的時候，那個父母角色就真的著急了拦键，家庭出現(xiàn)了爭吵谣光，孩子被丟到了一邊，老人也沒人管芬为。在這兩天的角色扮演中萄金，我發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)有家庭互動的模式，并不是我以為的兩個成人模式媚朦，而仍然是父母和小孩的互動模式氧敢，我們經(jīng)常以這樣的方式?jīng)_突：我先生經(jīng)常以他的做事方式或想法來要求我，而我不愿意配合询张。以前我經(jīng)常吵不過他孙乖，而隨著我的成長，我一度以為我們已經(jīng)不再是父母和小孩了份氧，可是實(shí)際上唯袄，是變成了父母和有武器有力量的大小孩，還是很危險蜗帜。我現(xiàn)在要做的恋拷，就是要和小孩的心態(tài)說再見，做一個成熟的女性厅缺，這樣我們的關(guān)系才會真正和諧蔬顾。在和家庭的角色扮演中，我看到我面對自己的原生家庭的時候湘捎，還是會有很多的不舍和委屈诀豁，我不由自主地哭了出來，然后對她深深地鞠了一個躬消痛，后來跪下哭了好一會且叁，才覺得舒服≈壬。回頭擁抱自己的現(xiàn)有家庭的時候逞带，感覺到了很多的溫暖，原先缺失的都在這里得到了纱新。我的原生家庭給我反饋說展氓，一開始她不喜歡我甚至討厭我，看到我鞠躬之后脸爱，感覺舒服了很多遇汞。我想是的，在原生家庭里面我要姿態(tài)放低一些，把那些高傲全部扔掉空入。我不要做我爸爸或我媽媽的拯救者络它，我要做回女兒的位置，他們的問題還是留給他們自己比較好歪赢。