現(xiàn)在顾瞻，你就去運(yùn)動(dòng)泼疑，
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后就會(huì)給你帶來快樂。
……
喔荷荤，不退渗，我不想動(dòng)；喔蕴纳，不会油，運(yùn)動(dòng)會(huì)太累了；
……
聽我說翻翩，如果此刻你正要對你的孩子、伴侶、或其他家人發(fā)脾氣体斩，或是你現(xiàn)在正對你的*工作梭稚、事業(yè)或同事有所不滿。親絮吵，請您現(xiàn)在馬上穿上跑鞋弧烤，現(xiàn)在就去運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在就去翠湖跑一圈蹬敲、兩圈或無數(shù)圈暇昂。
如果此刻正好是一個(gè)好天氣，你正在大街上奔跑伴嗡，在您氣喘吁吁中急波，你會(huì)突然看到原來陽光是如此燦爛，大自然的空氣是如此清晰瘪校，而以前您卻忽視了眼前的這所有的一切澄暮。
在奔跑的過程中，請您把你的注意力一直專注地放在你的腳底阱扬，去感受那種踏實(shí)的把腳掌安然落到地上的感覺泣懊，把你的眼睛盯在200米遠(yuǎn)的遠(yuǎn)方，看看你未來充滿期待的遠(yuǎn)方麻惶。把你的頭部放松馍刮，腰部和肩膀放松，甚至覺得自己的腸子窃蹋、脾胃卡啰、心胸都徹底放松了，放下你所有的思緒和對他人的評判警没。
當(dāng)你在精疲力竭的時(shí)候匈辱，還在對自己說：堅(jiān)持一下，堅(jiān)持一下……惠奸。
時(shí)候梅誓，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你所有的內(nèi)在潛能和可能性都打開了佛南；此刻的你，充滿了自信嵌言、自豪和滿懷的舒暢嗅回。
當(dāng)你累得你筋疲力盡的時(shí)候敦第，再回到家中暗膜，或回到你的辦公室時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)煌张，原來，你的家人是如此溫暖娃豹，你的同事是如此親切焚虱，你的工作或事業(yè)，不在是之前認(rèn)為的障礙懂版；你的所有不滿已經(jīng)煙消云散鹃栽；因?yàn)榇丝痰哪悖呀?jīng)擁有了和諧的世界躯畴。
現(xiàn)在，你就去運(yùn)動(dòng)蓬抄，
不論您是選擇去做瑜伽丰嘉、去大步走、去健身房練肌肉嚷缭、去打球饮亏、去爬山、去大街上瘋狂跑步還是背起包去旅游阅爽，無論你要去哪里克滴，無論現(xiàn)在你在做什么運(yùn)動(dòng)，請只要你專注在你的身體的全然放松优床，專注在你的腳正在踏踏實(shí)實(shí)地落在地上的感受劝赔，你就會(huì)收到到身體帶給你內(nèi)心的愛和溫暖。
當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候胆敞，你會(huì)清楚地覺察到自己的呼吸着帽、自己的疲憊、自己的專注移层。甚至仍翰，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心正在跳動(dòng)。
而已經(jīng)有多長時(shí)間了予借，你都不知道你的心一直在為你默默地不停地工作著。此刻频蛔，你對它充滿了愛灵迫、感動(dòng)和深深地感謝。
此刻晦溪，你感受到你竟然如此還鮮活的健康的活著瀑粥；
此刻，如果你還想起了在你的那些同齡人中三圆，已經(jīng)有多少人現(xiàn)在正在躺在醫(yī)院的病床上痛苦地呻吟著狞换，甚至有些人已經(jīng)先你而去了避咆，你就會(huì)開始感謝生命，為自己自豪和加油修噪。
此刻查库，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)正在給你帶來對生命的幡然醒悟。
如果此時(shí)樊销，你正在一個(gè)人呆呆地坐著，在為明天的衣食或工作發(fā)愁适荣；
如果此刻现柠，你正在自憐自賤，覺得自己很無能弛矛、很無助够吩、甚至孤單或不知所措時(shí)。
現(xiàn)在丈氓，就去運(yùn)動(dòng)周循，走路或跑步。
如果此時(shí)万俗，你正在為工作而操心湾笛、為事業(yè)驚慌不定；
如果此刻闰歪，你正在陷入到一個(gè)個(gè)的問題或矛盾中嚎研，正在一根接一根的吸食尼古丁。
那么库倘，立即穿上跑鞋临扮，就去運(yùn)動(dòng)。
或許教翩，你可以瘋狂的邊跑邊喊杆勇，因?yàn)闆]有人會(huì)討厭你，只會(huì)羨慕你的自由自在饱亿⊙镣耍或許此刻，你會(huì)用你身體的酣暢淋漓和全然的放松換來一個(gè)個(gè)靈感噴發(fā)的時(shí)刻彪笼。
多少時(shí)候钻注，我們認(rèn)為活動(dòng)活動(dòng)身體會(huì)很苦很累；
多少時(shí)候杰扫，我們只會(huì)去KTV或酒店“Happy”队寇，甚至深深陷入進(jìn)去了一些俗氣低級的娛樂活動(dòng)中還以為可以得到持久的開心快樂。
但是章姓，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)佳遣，那只是及其短暫的快樂，并不能增加我們生命的能量凡伊，甚至損耗了我們的身體零渐。
哈佛幸福課中提到：每周三次，一次半個(gè)小時(shí)的體育鍛煉系忙，與最好的精神藥物有同等的效果诵盼。
很多心理學(xué)家或精神科醫(yī)生規(guī)定病人，每周跑步三次银还，再去見他风宁。
所以，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：每周只要一個(gè)半小時(shí)蛹疯，就能換來一個(gè)全新的自己戒财。
記住，在一個(gè)人蜷縮的角落里捺弦，只能有不停的嘆氣饮寞、哀怨、自卑和懦弱列吼，那里不會(huì)有智慧幽崩、不會(huì)有活潑、不會(huì)有光明寞钥，更沒有希望慌申。
此刻，就去運(yùn)動(dòng)理郑，你的生活或工作的靈感會(huì)產(chǎn)生蹄溉。
一個(gè)好的“Idea”、一個(gè)成熟的思想香浩，只可能來自于快樂的心和自信的靈魂类缤。
此刻，就去運(yùn)動(dòng)邻吭，你或許只有幾分鐘餐弱，沒關(guān)系，去吧囱晴。
因?yàn)楦囹荆\(yùn)動(dòng)和鍛煉，才是你身體最好的補(bǔ)藥畸写。沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)驮瞧，就會(huì)有時(shí)間生病
《自控力》中有段話：2010年，一項(xiàng)針對10個(gè)不同研究的分析發(fā)現(xiàn)枯芬，改善心情论笔、緩解壓力的最有效的鍛煉是每次5分鐘采郎，而不是每次幾小時(shí)。
不運(yùn)動(dòng)蒜埋，就會(huì)死。人移活最楷，樹移死整份。
現(xiàn)在，你的腿還邁得動(dòng)籽孙，你可以去走走世界烈评，哪怕是走走旁邊的一個(gè)小小國家；
現(xiàn)在犯建，你身體還能彎曲讲冠，可以去練練瑜伽、打打太極胎挎；
現(xiàn)在沟启，你還能又唱又跳，那就去爬爬高山犹菇、趟趟河流德迹。
現(xiàn)在，你就應(yīng)該去運(yùn)動(dòng)揭芍，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后就會(huì)給你帶來快樂胳搞。
至少不要到站不起來那一天，為曾經(jīng)沒有足夠的走動(dòng)過后悔称杨。
現(xiàn)在，就去運(yùn)動(dòng)姑原。
因?yàn)槊魈煨恢肋€有沒有像今天一樣燦爛的陽光了。
? ? 2017年12月15日 昆明
