放棄寫作，實在是一件太過容易的事情金赦。
100個人高調(diào)宣布開始寫作音瓷，幾個月下來，能繼續(xù)堅持的不超過20個夹抗。
就拿我自己來說吧外莲，2016年開始寫作，堅持日更了一個月兔朦，就感覺才思枯竭偷线，中場休息。
2019年再度提筆沽甥，沒過三個月声邦，父親重病臥床，讓我思緒紛亂摆舟，難以靜心亥曹，遂再次折戟沉沙邓了。
有無數(shù)理由可以讓你放下筆，但要找一個理由重新開寫并一直堅持下去媳瞪，則難上加難骗炉。
我們稱這種狀態(tài)為——寫作瓶頸期。
村上春樹堅持寫作40年蛇受，從未疲倦句葵。
弘丹老師持續(xù)寫作7年，筆耕不輟兢仰。
他們?yōu)槭裁葱姓д桑繛槭裁茨埽课铱偨Y(jié)了他們成功克服寫作瓶頸期的3大方法把将。
方法一：構(gòu)建動力系統(tǒng)轻专，克服“不想寫”瓶頸
寫作中最常見的瓶頸，是產(chǎn)生“我不想再寫了”的想法察蹲。
本質(zhì)上请垛，就是失去了寫作的動力。
寫作就像健身塑形洽议，一旦看不到成績就很容易泄氣宗收。
怎樣讓自己始終保持熱情，動力滿滿呢绞铃？
首先镜雨，需要問一問自己嫂侍，你寫作的初心是什么儿捧？
是養(yǎng)成一種熱愛生活的方式？是實現(xiàn)自我成長挑宠？是打通一條向世界表達(dá)內(nèi)心的渠道菲盾？……
當(dāng)你回想起寫作初心，你就會再次被打動各淀，從而獲得動力懒鉴。
其次，你需要尋找一個榜樣碎浇。
今年我再次加入寫作訓(xùn)練營临谱，每當(dāng)產(chǎn)生怠惰之心，我就會想想訓(xùn)練營創(chuàng)始人弘丹老師奴璃，她在寫作之路上的每一個足跡都吸引著我去追隨悉默。
優(yōu)良的榜樣是最好的說服。一個讓你敬服的榜樣也會給去帶去他（她）身上涌現(xiàn)的動力苟穆。
最后抄课，你需要一群志同道合的伙伴唱星。
我妹妹和閨蜜一起辦了健身卡，結(jié)果一年只去了8次跟磨。
妹妹作了深刻反始淞摹：閨蜜經(jīng)常找借口偷懶不去，讓她也失了力量抵拘。
雖然主要問題還是出在自己身上哎榴，但這個經(jīng)歷也提醒我：一定要和志同道合的伙伴并肩前進(jìn)。
在弘丹寫作訓(xùn)練營仑濒，很多伙伴彼此激勵叹话，相互打氣。每次提交的作業(yè)墩瞳，無論質(zhì)量好壞驼壶，都有會小伙伴給予熱情中肯的點評。
在訓(xùn)練營各自小班里喉酌，每當(dāng)有一點點進(jìn)步热凹，也會得到班長和班委的充分肯定。
這些都形成了寫作之路上持續(xù)前進(jìn)的動力泪电。
方法二：構(gòu)建安撫系統(tǒng)般妙，克服“不敢寫”瓶頸
2016年的寫作經(jīng)歷告訴我：完美主義是寫作大敵。
當(dāng)時我連續(xù)寫作一個月相速，每次都以高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己碟渺，在繁忙的工作日，每天還要抽出6個小時左右的時間寫作和修改突诬，弄得精疲力盡苫拍、疲勞不堪。
俗話說旺隙，欲速則不達(dá)绒极。剛開始用力過猛，往往放棄的速度也很快蔬捷。
持續(xù)的大量消耗讓我感覺寫作是一件很可怕的事情垄提，在無聲的自我恐嚇下，很快就止步不前周拐。
因此铡俐，要戰(zhàn)勝“不敢寫”的恐懼，就要學(xué)會自我安撫妥粟。
首先审丘，養(yǎng)成書寫固定字?jǐn)?shù)的習(xí)慣。
弘丹老師剛開始學(xué)寫作的時候罕容，每天只寫400字备恤，不論好壞稿饰，不管內(nèi)容，就這樣堅持寫寫寫露泊，一不留神就持續(xù)了7年喉镰。
今年我也學(xué)習(xí)了這個方式，給自己定了更低的標(biāo)準(zhǔn)——每天寫200字惭笑，自由書寫就成侣姆。
結(jié)果半個月就寫了15000字，遠(yuǎn)超預(yù)期沉噩。
其次捺宗，忽視內(nèi)心的批評。
心理學(xué)有一個“內(nèi)在父母”的概念川蒙，早年父母對孩子的教育如果過于嚴(yán)苛蚜厉，就會在孩子心中留下一個嚴(yán)厲的“內(nèi)在父母”形象。
當(dāng)你做一件事比較笨拙畜眨、不夠完善時昼牛，這個“內(nèi)在父母”就會跑出來批評你，讓你產(chǎn)生恐懼感康聂。
此時贰健，你需要給自己一個成熟理性的聲音，在面對失敗時安撫自己恬汁，并忽視掉那些內(nèi)心無意義的批評伶椿。
再次，降低自我期待氓侧。
沒人能始終保持巔峰狀態(tài)脊另，如果寫作一段時間后質(zhì)量下降，應(yīng)當(dāng)主動降低自我期待甘苍。
降低自我期待并不等于放棄自我要求尝蠕，而是停止情緒內(nèi)耗烘豌。
積極心理學(xué)之父塞利格曼曾做過一個電擊狗的實驗载庭，把狗關(guān)進(jìn)籠子，蜂鳴器一響就開始電擊廊佩，狗沒法逃出囚聚。幾次之后，每當(dāng)蜂鳴器響标锄，狗就會放棄掙扎顽铸，趴在籠子里顫抖。
這就是所謂的“習(xí)得性無助”料皇。
所以谓松，當(dāng)能力與期待不匹配時星压，應(yīng)當(dāng)先降低期待，再慢慢提升能力鬼譬。
方法三：構(gòu)建輸入系統(tǒng)娜膘，克服“不會寫”瓶頸
有人會說：我愿意寫作，也不怕寫作优质，就是才思枯竭竣贪，感覺沒東西寫。
這說明你的輸入滿足不了你的輸出要求了巩螃，需要豐富輸入系統(tǒng)的內(nèi)容演怎。
第一，增加各個渠道的內(nèi)容輸入避乏。
閱讀爷耀、看電影、看電視劇拍皮、旅行畏纲、與人交流，這些都是良好的輸入方式春缕，會給你越來越多的靈感盗胀。
第二，跨領(lǐng)域?qū)W習(xí)锄贼。
如果在一個領(lǐng)域?qū)W習(xí)太久票灰，有時會局限我們的思路。
人工智能領(lǐng)域有一個概念叫“遷移學(xué)習(xí)”宅荤，就是說一個領(lǐng)域的知識會為另一個領(lǐng)域提供服務(wù)屑迂。
因此，當(dāng)才思枯竭時冯键，我們可以有意識地跳出一直浸淫的領(lǐng)域惹盼，嘗試到其他領(lǐng)域去找靈感。
果戈里說惫确，寫作的人像畫家不應(yīng)該停止畫筆一樣手报，也是不應(yīng)該停止筆頭的。
要突破寫作瓶頸改化，關(guān)鍵就是屏足一股氣掩蛤，讓手完全服從思想，每天堅持寫下去陈肛。
在持續(xù)書寫中超越自我揍鸟，你能看得見！
