快樂的秘訣是什么？分享TED上有關(guān)快樂的幾個演講烫葬，研究人究竟如何才能獲得持久的快樂血崭。 #SILY系列文章 第59期
我們每天醒來，無論是為了理想還是迫于生活厘灼，無論追求的是事業(yè)成功還是找到對的另一半，我們都有一個共同的目標——讓自己更加快樂咽瓷。
周日晚上我看了幾個有關(guān)快樂的TED演講集设凹，很多科學(xué)數(shù)據(jù)和干貨分享給大家。
專注當(dāng)下茅姜，更快樂
第一個演講來自 Matt Killingsworth 的 《Are We Happier When We Stay In The Moment?》闪朱。他設(shè)計了一個記錄和跟蹤幸福指數(shù)的 App，隨機的給大家發(fā)送問卷钻洒。問題比較簡單奋姿，分為：
- 你在做什么？
- 你在哪里素标？
- 你現(xiàn)在開心嗎称诗？
- 你是不是一邊做當(dāng)下的事，一邊還在想其他事头遭？（心不在焉）
最終的數(shù)據(jù)統(tǒng)計結(jié)果寓免，得到一個結(jié)論：
心不在焉（mind-wandering）的時候癣诱，我們很可能不快樂。
數(shù)據(jù)得到的結(jié)論還是比較容易理解袜香，我們在日常生活中只是容易忽視掉這個細節(jié)撕予。專注的人更有魅力，投入地蜈首、忘我地做一件事情讓人享受实抡。我們需要在心不在焉的時候提醒自己，要么清空雜念的聚焦當(dāng)下欢策，要么找到可以讓你忘我投入的事去做吆寨。
TED 演講鏈接：https://www.ted.com/talks/matt_killingsworth_want_to_be_happier_stay_in_the_moment
養(yǎng)成感恩的習(xí)慣
“我們都想要獲得快樂”，David Steindl-Rast猬腰，一位來自紐約的本篤會修道士在 TED 的演講臺說道鸟废，“快樂，來自于感恩”姑荷。從1953年開始盒延，他就一直在紐約的 Mount Saviour Benedictine 修道院進行遁世的沉思，寫作和授課鼠冕。
他舉了個例子來說明自己的對快樂的理解添寺，為什么心懷感激能讓我們快樂？假設(shè)你得到一個無償?shù)亩Y物懈费，禮物滿足2個條件：
- 你得到一個對你來說有價值的東西
- 這個東西是別人免費給你的
兩個條件都滿足時计露，就是一個無償給予的、有價值的禮物憎乙。隨后感激之心油然而生票罐，同時快樂也出現(xiàn)在你心里。
“何為感恩的活著泞边？”该押，就需要意識到我們的每分每秒都是被給予的，這是上天的禮物阵谚，而不是你掙來的蚕礼。
每分每秒的生命，帶來了無限可能的機會和契機梢什。正因如此奠蹬，我們應(yīng)該對每時每刻的機會和挑戰(zhàn)心存感激，珍惜每一刻嗡午。David 分享了通往快樂技巧囤躁，就和小時候?qū)W的過馬路技巧一樣簡單：“停下來，看一看，向前走”割以。
停下來金度，讓自己不被湍急的日常瑣事沖走严沥，時常創(chuàng)造跳出來契機猜极。看一看消玄，打開身體的所有感官跟伏，感受當(dāng)下你周圍精彩的事物。向前走翩瓜，迎接下一個時刻帶給我們的挑戰(zhàn)受扳。
TED 演講鏈接：https://www.ted.com/talks/david_steindl_rast_want_to_be_happy_be_grateful
不幸對我們長期的快樂沒有影響
最后是 Dan Gilbert 的 TED 演講：《The surprising science of happiness》，挑戰(zhàn)我們對快樂傳統(tǒng)的認知兔跌。通常我們認為不快樂意味著我們沒有得到我們想要的勘高。但其實我們的“心理免疫系統(tǒng)”也能在事情偏離計劃的時候讓我們得到快樂。
他舉了個極端的研究情況坟桅，請選擇以下2種你的未來：
- 中千萬的彩票
- 被截肢
相信沒有人會選擇被截肢华望，但有趣的是數(shù)據(jù)顯示，真實經(jīng)歷過中彩票和被截肢的人仅乓，在一年后的快樂程度是相似的赖舟，他們一樣的快樂。
人類大腦進化出的“前額葉外皮層”夸楣，讓我們具備“模擬”和想象的能力宾抓，但同時也會夸大想象出來的“不幸”。我們很多時候都是在自己嚇自己豫喧，比如考試沒考好石洗，發(fā)布會沒有取得預(yù)想的效果，沒有面試成功紧显，等等劲腿。研究發(fā)現(xiàn)，不幸對我們長期幸福的影響其實完全沒有我們想象中的大鸟妙。
所以不要被自己嚇到，這個世界沒有你想象的那么糟挥吵。
TED 演講鏈接：https://www.ted.com/talks/dan_gilbert_asks_why_are_we_happy
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