收到女兒班主任發(fā)來的成績俊卤，很不理想嫩挤，心情瞬間降到冰點。只見女兒又是火急火燎地跑進來消恍，隨即一個水杯扔過來俐镐，砸壞了剛買的手機。瞬間整個人像燃爆的火藥桶哺哼，怒火沖天佩抹。歇斯底里的罵著女兒叼风，似乎罵都無法化解心中的怒火，而且越罵越氣棍苹，整個火氣壓不下去且呈上升趨勢无宿。
生活中你身邊是否也有過這樣的例子，孩子做錯的一道題枢里，或者一次不理想的考試孽鸡，隨時都能燃爆自己的情緒。從旁觀者角度看似是一件小事栏豺，但當時就是控制不住自己彬碱。
生活中感覺自己就是一個火藥桶，一碰就炸奥洼。為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢巷疼？又該如何解決呢？
美國亞賓澤協(xié)會在《化解我們內(nèi)心的沖突》這本書中告訴我們灵奖，所有的沖突都源于自我背叛嚼沿，化解沖突最關(guān)鍵的不是糾正行為，也不是情緒管理瓷患，而是看清并忠于自己骡尽，獲得內(nèi)心的和平。美國亞賓澤協(xié)會是一家學(xué)術(shù)底蘊深厚的心理培訓(xùn)與咨詢公司擅编，其客戶遍及谷歌攀细、微軟、康奈爾大學(xué)等爱态。
一谭贪、內(nèi)心沖突源于自我背叛“對他人妖魔化”
《化解我們內(nèi)心的沖突》這本書告訴我們身邊的那些外部戰(zhàn)爭，都是由我們內(nèi)心那場無人注意的戰(zhàn)爭引起的肢藐。
不管是我們對他人暴跳如雷、歇斯底里吱韭、還是吵架時的失去理智吆豹。很多時候我們都會把他人妖魔化，夸大別人的錯誤理盆，夸大自己的正向面痘煤，以此來為自己開脫，他們大多數(shù)會擁有“高人一等”心理和“重視他見”心理猿规。
1.“高人一等”心理
有這種心理的人衷快，總表現(xiàn)出“優(yōu)越、重要姨俩、正確蘸拔、不耐煩师郑、輕視”在與人相處時不再把他人視作人，而是當作物调窍，總是帶著偏見看別人宝冕，認為他們不如我們自己，不如我們專業(yè)邓萨、重要地梨、知識淵博等，所以認為無論如何他們始終比我們更差缔恳。
就像我們在給孩子輔導(dǎo)作業(yè)時宝剖，理所當然的覺得那些題目特別容易，情緒激動的演練了一遍時歉甚，孩子還是懵的万细，瞬間血壓上升。
我們之所以急火攻心铃芦，你不覺得正是我們認為孩子很蠢雅镊，覺得這么容易都不懂，然后各種傷自尊的話罵出來刃滓。那一刻其實我們就是擁有“高人一等”心理仁烹，站在道德的高端去批判還不準他們有任何反駁。
批斗娃時咧虎，我們都已經(jīng)習(xí)慣不去考慮我們的語言卓缰、行動和思維會給他們帶來的影響。因為我們覺得他們不會砰诵，作為家長征唬，我們有無上的權(quán)威，而他們理所應(yīng)當接受我們各方面的批判茁彭。
把孩子視作一件低人一等的物品是一種暴力总寒。它就像被人一拳打在臉上一樣讓人受傷。其實理肺，在很多方面它給孩子帶來的傷害很大摄闸。傷害的嚴重性和持久性遠非我們想象的那么容易。
2.“重視他見”心理
很多時候我們的憤怒妹萨、沖突也許不是我們內(nèi)心的本意年枕。也許是因為外部環(huán)境的道德捆綁，想招人喜歡乎完，又或許不想招惹麻煩熏兄。
作為社會人，好像真正做到毫不在意他人想法，活出真自我的人摩桶，寥寥無幾桥状，我們都被人際關(guān)系，他人看法所羈絆著典格。
很多時候岛宦，我們靜下心來問問自己，難道我們希望孩子考100分耍缴，考個好大學(xué)砾肺，有一份眾人心目中理想的工作，不也有我們要面子的虛榮心作祟嗎防嗡？
過多的在意他人心理变汪，讓我們背叛了自己最本真的感受，要么是唯唯諾諾蚁趁，要么是在自我展示中裙盾，需要被人以一種合理的方式看待。
比如說醫(yī)院里他嫡，我們經(jīng)撤伲看到很多從農(nóng)村來省城看病的人，因為弄不清如何手機預(yù)約钢属，如何手機繳費徘熔。一次次的嘗試一次次的失敗，護士不耐煩的語言更加重了他們的焦慮淆党。最后焦急而憤怒的站在窗口大罵酷师。
城市化的進程，日新月異的高科技染乌，讓很多不曾追上它腳步的人受挫感越來越強山孔。他們想方設(shè)法去弄懂，但總是會遭受重重一擊荷憋，最后害怕被人看不起台颠，只能用發(fā)火動怒，責(zé)怪他人來掩飾自己的不足勒庄，想把問題轉(zhuǎn)嫁到他人身上來掩飾自己低人一等的心里串前。
潛臺詞就是不是我們蠢，是你們服務(wù)不到位锅铅，你們的要求太多酪呻。因為他們害怕別人笑話减宣。于是用假裝的武力強大盐须，來掩飾內(nèi)心怯懦。
二漆腌、停止內(nèi)耗贼邓，阻止無用的傷人和自傷阶冈。
你以為的沖突，可能只是自導(dǎo)自演塑径∨樱可能你一直都知道該怎么做，卻老是找理由不做统舀，學(xué)會這兩種方法匆骗，幫我們松開被煎熬捆綁的內(nèi)心。
要化解沖突誉简，并不需要討好他人碉就，糾正行為，也不需要控制情緒闷串，只需要我們走出我們設(shè)定的方框瓮钥。
1.尋找方框的標志
也就是說首先我們弄清楚自己怨恨的是什么，我們沖突時是什么樣的心理烹吵，我們把對方妖魔化成什么了碉熄。我們不要試圖用自己所謂的付出感去掌控孩子。
比如說肋拔，當我們因為孩子考的不好時锈津，沖著孩子們咆哮，怒吼的時候只损。我們當時氣憤的原因是什么一姿。是覺得孩子不夠努力，是覺得自己為孩子付出了太多最后付出與收獲不成正比跃惫，還是覺得孩子丟了我們的臉叮叹。
我們內(nèi)心交戰(zhàn)時，我們應(yīng)該停下12秒爆存，去思考咱把孩子當成了什么蛉顽？當成一件我們可以隨意辱罵的物件，還是我們泄憤的工具先较。當我們開始思考這些原因時便讓自己平靜了下來携冤。
2.全新的視角審視當下的處境
我們每個人心中都有這樣一個方框之外的地方，所以找到它并不困難闲勺，只要我們能想起來曾棕。比如說你可以想想那個在你一生中給予你最多正面影響的人〔搜或者曾經(jīng)你多么蠻橫霸道不聽話但別人善待過你的人翘地。
亦或者說那些地方、記憶、活動衙耕、書籍昧穿、文章等能夠給你帶來這種感覺，然后在你感到內(nèi)心開戰(zhàn)時去尋找它們就行了橙喘。
比如前面提到的當我們開始思考自己沖突的原因時时鸵，漸漸平靜后接著我們可以轉(zhuǎn)化當前的視角，想想孩子平時可愛懂事的一面厅瞎，你會發(fā)現(xiàn)剛才的怒火已經(jīng)熄滅了饰潜。
當你來到你內(nèi)心的和平仍未被打破的有利位置時，你就能夠以一種全新的角度看待你面前的沖突了和簸。
三囊拜、寫在最后
情緒管理專家羅納德博士曾經(jīng)說過：暴風(fēng)雨般的憤怒，持續(xù)時間往往不超過12秒比搭，爆發(fā)時摧毀一切冠跷，但過后卻風(fēng)平浪靜∩砼担可正是這短暫的12秒鐘蜜托，卻能決定你一生的幸福度。
人生總有不順暢的時候霉赡，與其讓內(nèi)耗無休止地折磨我們橄务，不如用行動找尋內(nèi)心的平靜。
化解沖突后穴亏，會發(fā)現(xiàn)孩子原來是那樣可愛蜂挪，愛人是那樣通情達理。再回頭看會發(fā)現(xiàn)是我們的焦慮和不安嗓化，無非是我們內(nèi)心的沖突讓本該平靜的生活電閃雷鳴棠涮，狂風(fēng)轟炸。
美國亞賓澤協(xié)會在《化解我們內(nèi)心的沖突》這本書不是教條式的說教刺覆，而是針對實際需求严肪，以各種實景案例來加以說明，會讓讀者帶入感很強谦屑，就如和自己聊天一般驳糯。 化解內(nèi)心的沖突，解鎖幸福之門氢橙。
