昨天是夏至節(jié)氣儡嘶。

“吃過夏至面，一天短一線”恍风。

夏至時節(jié)蹦狂，陽氣最旺，陰氣初生朋贬，陰陽交替凯楔。

此后，將進入盛夏锦募，天氣越來越熱摆屯，是一年中最難熬的暑熱關。

此時糠亩，也是身體養(yǎng)生的一個重要節(jié)點虐骑，不可忽視，要為安度“苦夏”打好基礎削解。

夏至過后富弦，食一味，吃二豆氛驮，飲三水腕柜，做四防，健康安度一整夏

夏至過后矫废，食一味

即：苦味盏缤。

夏至一過，天氣越來越熱蓖扑，人的消化功能也相對較弱唉铜。

此時，飲食不注意律杠，或者是貪涼等潭流，很容易發(fā)生嘔吐竞惋、腹瀉等。

為了抗菌消炎灰嫉、解熱去暑拆宛、消除疲勞，夏至過后讼撒，要多吃點“苦”味食物浑厚。

“苦”清熱去燥，夏季多吃苦味根盒，苦瓜钳幅、荷葉、蒲公英等炎滞，是不錯選擇敢艰。

苦瓜下火清熱；荷葉册赛，清暑利濕盖矫，清心火；蒲公英是最好的“天然的抗生素”击奶。

夏至過后辈双，吃二豆

“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”柜砾。

民間也有俗語“夏吃豆湃望，勝吃肉”。

夏至過后痰驱，多吃豆類证芭，既健脾祛濕，清熱解暑担映，還能調養(yǎng)內臟废士。

1：解暑第一豆——綠豆

炎熱的夏季，綠豆蝇完，絕對不能少官硝。

很多人，會用綠豆來煮湯喝短蜕，喝點綠豆湯氢架，可防中暑。

綠豆朋魔，能清熱解暑岖研，潤喉止渴，對于夏季防中暑警检，十分有益孙援。

此外害淤，綠豆的豆皮中，還含有大量多酚類物質拓售，可抗氧化筝家，防衰老。

2：健脾第一豆——豌豆

夏至過后邻辉，多吃點豌豆，也十分不錯腮鞍。

天氣炎熱的夏季值骇，人的脾胃功能容易失調，出現食欲不振移国。

而豌豆吱瘩，可健脾胃，還可止瀉痢迹缀、消癰腫使碾，是夏季不錯的豆類選擇。

此外祝懂，豌豆還含有大量的胡蘿卜素票摇、葉黃素、鎂砚蓬、葉綠素矢门，對健康大有益處。

夏至過后灰蛙，飲三水

1：下火茶水

夏至過后祟剔，氣溫越來越高，一定要防上火摩梧。

用一些清熱下火小植物物延，搭配泡水代茶飲，簡單方便仅父。

蒲谷丁菊花茶叛薯，清熱解毒，下火消炎笙纤，是夏季不錯的代茶飲案训。

用蒲谷丁、菊花粪糙、金銀花强霎、桂花，搭配在一起蓉冈，熱水沖泡飲用即可城舞。

蒲谷丁轩触，俗稱婆婆丁，是夏季不錯的苦味食物家夺，藥食兩用脱柱，被稱為“天然下火草”，用其泡水拉馋，可清熱解毒榨为，下火消炎，改善咽喉腫痛等不適煌茴。

菊花随闺，是清熱解毒、下火的好幫手蔓腐，用其泡水矩乐，可快速降火，改善身體各種不適回论，與蒲谷丁搭配散罕，清熱解毒效果更佳。

金銀花傀蓉，也是清熱解毒的良藥欧漱，可疏熱散邪、清解血毒葬燎，常與菊花搭配硫椰。

桂花，香氣濃郁萨蚕，性質溫和靶草，可中和寒性，亦可清熱解毒岳遥，改善口氣奕翔。

用這幾種，搭配在一起浩蓉，泡喝水派继，下火、消炎捻艳，是非常不錯的選擇驾窟。

2：冬瓜湯水

天氣熱，人們出汗多认轨，要注意補水绅络，多喝湯水。

從營養(yǎng)、角度考慮恩急，冬瓜湯杉畜，是非常不錯的選擇之一。

冬瓜衷恭，清降胃火此叠，養(yǎng)胃生津，特別適合在炎熱的季節(jié)食用随珠。

不但解渴消暑灭袁、利尿、還富含人體所需的微量元素和礦物質窗看，能快速補充電解質的丟失茸歧。

此外，冬瓜是高鉀低鈉的蔬菜烤芦，對于夏季養(yǎng)護心臟來說，也十分有益析校。

冬瓜煲湯构罗，最好帶皮一起，利水消腫智玻，效果更佳遂唧。

3：三豆湯水

夏至過后，喝點三豆湯水吊奢，解暑盖彭、清熱、祛濕页滚、消暑召边。

三豆，即為：綠豆裹驰、赤小豆隧熙、黑豆。

綠豆幻林、赤小豆起清熱解暑贞盯、利濕之效，黑豆則健脾補腎沪饺。

在炎熱的夏季躏敢，沒食欲、渾身乏力的人整葡，喝一碗三豆湯件余，大有裨益。

夏至過后，做四防蛾扇，健康安度一整夏

一防中暑

夏至過后攘烛，中暑高發(fā)，一定要格外警惕镀首。

當體內熱量不能及時向外散發(fā)坟漱，就會引起中暑。

中暑有輕重更哄，嚴重時芋齿，會導致突然昏迷，對生命健康造成威脅成翩。

若心臟不好的人群觅捆，出現中暑，更會增加突發(fā)心肌梗死麻敌、心絞痛的風險栅炒。

天熱一定要注意勤喝水，避免長時間停留在高溫术羔、高濕赢赊、密閉的環(huán)境中。

此外级历，外出時要做好防曬措施释移，要避免正午時節(jié)，長時間暴露在太陽下寥殖。

二防痛風

每年的夏季玩讳，都是痛風的一個高發(fā)期。

出汗多嚼贡，喝水少熏纯，再加上過度吹空調等，都會導致痛風的發(fā)生粤策。

此外豆巨，夏季的一些不良飲食習慣，也是導致痛風高發(fā)的一個巨大因素掐场。

因此往扔，在夏季，一定要格外注意預防痛風的發(fā)生熊户，以免遭罪萍膛，又損害健康。

首先嚷堡，要多喝水蝗罗，主動喝水艇棕，白開水是首選，每天2000ml串塑。

其次沼琉，要管住嘴，少吃高嘌呤食物桩匪，尤其是海鮮+啤酒這種方式不可取打瘪。

然后，還要少喝酒傻昙，不論是啤酒闺骚、白酒、紅酒等妆档，含酒精的飲品要少喝僻爽。

最后，還要堅持適當的有氧運動贾惦，不要過度吹空調胸梆、不要貪吃冷飲、不熬夜须板、不久坐碰镜、不憋尿，養(yǎng)成良好的生活習慣逼纸。

三防中風

夏至過后洋措，氣溫逐漸升高济蝉，此時杰刽，要注意防中風。

夏季王滤，當溫度超過32℃以上贺嫂，中風幾率將高出66%，不可忽視雁乡。

尤其是中老年第喳、三高、肥胖踱稍、嗜好煙酒的人曲饱，更要格外注意防中風的發(fā)生。

夏季天氣炎熱珠月，容易誘發(fā)血壓波動扩淀，一旦血壓起伏過大，易導致腦血管破裂啤挎。

此外驻谆，天熱出汗多，人也容易缺水，若不能及時補充水分胜臊，血液黏稠度上升勺卢，也易誘發(fā)腦中風。

想要減少中風的發(fā)生象对，要注意潤腸通便黑忱，減少用力排便的可能性。

此外织盼，不要久坐杨何，每坐下45-60分鐘，就要起來活動一下沥邻，接杯水危虱、如廁等。

最后唐全，還要注意控制好自己的情緒埃跷，天氣炎熱，很多人的情緒也不穩(wěn)定邮利，人易“動肝火”弥雹，導致脾氣暴躁等，從而導致血壓波動大延届，進而誘發(fā)中風剪勿。

因此，一定要學會穩(wěn)定自己的情緒方庭，保持平和的心態(tài)厕吉，切莫過于激動，切莫大起大落械念。

四：防心臟病

夏至過后头朱，要注意養(yǎng)護心臟，減少心臟疾病的發(fā)生龄减。

天熱水分流失大项钮，對心臟負擔也會加重，人易煩躁希停，也會加重心臟負擔烁巫。

并且炎熱的天氣，使人煩躁宠能，影響睡眠亚隙，也會加重心臟負擔，增加疾病風險棍潘。

很多人會感覺胸悶氣短恃鞋，稍微活動就氣喘吁吁崖媚，可能是心臟的負擔太大了，要當心心臟病突然發(fā)作恤浪。

養(yǎng)護心臟畅哑，要注意主動喝水，及時補充體液水由，還要飲食清淡荠呐，不要吃得太咸。

戒煙忌酒砂客，不熬夜泥张，保證良好的睡眠情況。

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