? 早上嘗試了一下簡單的冥想膳殷，在把注意力放在呼吸上的時(shí)候。驚喜的品味了一次：肢體麻木到回歸的感覺。這是長這么大第一次抱著正視和好奇的狀態(tài)觀察自己的身體變化展蒂。
腿部麻木之后和逐漸緩和回來的時(shí)候是一種什么樣的感覺呢？因?yàn)橼は氲臅r(shí)候是盤腿姿勢苔咪。左腳腳尖至腳踝有樹杈一樣向上攀爬的觸電一樣的感覺锰悼，只有一兩次，很短暫便消失了悼泌。右小腿至腳尖全部麻木了松捉，讓自己平躺平躺下，感受到新鮮血液像歡唱的小溪跑到我的小腿及以下馆里，有一種又麻又癢又痛的感覺隘世，又似一波一波的熱浪推向大腿。前后十幾次鸠踪，前期的頻率很高丙者，逐漸降低。再逐漸向上攀巖营密，直到攀巖至之前沒有一點(diǎn)感受麻木的臀部械媒。直至整個(gè)身體全部回歸到?jīng)]有任何異常的感覺，整個(gè)過程不過短短幾分鐘。
? 白天的時(shí)候聽了兩次樊老師講解《正念的力量》纷捞×『纾可能是經(jīng)常一個(gè)人吃飯，不知道從什么時(shí)候開始喜歡一邊刷手機(jī)或者看視頻主儡，一邊吃飯奖唯。很多時(shí)候不知不覺就吃了很多，還說不清楚自己吃的什么味道糜值。正好不久之后準(zhǔn)備吃飯丰捷。就將手機(jī)放在房間，自己坐在客廳寂汇。今天的主菜也是唯一一道菜是病往，青菜胡蘿卜炒雞胸肉，嗯骄瓣，所以顏色很不錯(cuò)停巷。每一次用筷子去挑選的時(shí)候盡量和上一次的食物是不一樣的。等待口里面的時(shí)候全部慢慢咀嚼好慢慢咽下之后累贤，才會(huì)去夾下一次叠穆。嘗得出來。青菜的葉子鹽的味道多于莖臼膏，而青菜的莖則是汁水豐富硼被。胡蘿卜除了鹽的味道之外還有自身特殊淺淺的甜味，口感偏脆渗磅，牙齒咀嚼的時(shí)候存在感更強(qiáng)烈些嚷硫。雞肉的肉質(zhì)口感很突出，在嘴巴里有更明顯的蛋白質(zhì)獨(dú)有的“肽”香始鱼。再感受到口腔中分泌的唾液幫助充分咀嚼后的細(xì)碎的食物慢慢的進(jìn)入食管的感覺仔掸。
? 沒一會(huì)，只吃了平時(shí)一半的量就感覺到了明顯的飽腹感医清。
? 甚至在回憶和描述這個(gè)過程的時(shí)候起暮，我的唾液腺都開始了它的工作。果然会烙，用正念的力量吃最簡單的食物负懦，都會(huì)有滿滿的幸福感。是我處于當(dāng)下?lián)碛心切└杏X的時(shí)候讓我感受到滿足柏腻。
