今天袱贮，我們將繼續(xù)跟隨作者仿便，來看看讓我們?cè)诠ぷ骱蜕缃恢校趺礃舆\(yùn)用心理學(xué)的方法攒巍，克服自卑探越，超越自我。 經(jīng)過兩天的學(xué)習(xí)窑业，我們對(duì)自卑產(chǎn)生的根源钦幔，以及對(duì)自卑調(diào)節(jié)的方法有了基本的了解。 所謂自卑常柄，其實(shí)就是當(dāng)理想中的自己與現(xiàn)實(shí)中的自己出現(xiàn)較大差距時(shí)鲤氢，人們心中產(chǎn)生的讓人不安心的感覺；而“理想自我”與“現(xiàn)實(shí)自我”之所以會(huì)產(chǎn)生差距西潘，原因就在于人們?cè)谏鐣?huì)生活中卷玉，與人合作的能力出現(xiàn)缺失，不能很好的融入社會(huì)喷市；面對(duì)自卑相种，人們一般會(huì)通過兩種方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，一種是直面問題品姓，通過自己的努力寝并，來克服自己在某一方面的自卑，另外一種方法則是通過不同的方法腹备，來達(dá)到自己預(yù)設(shè)的其他目標(biāo)衬潦，從而獲得優(yōu)越感和成就感，克服自卑心理所帶來的心理缺失植酥。 道理我們明白了镀岛，但是弦牡，怎么樣把這些道理運(yùn)用到實(shí)際生活中，讓我們能夠真正克服自卑漂羊，超越自己呢证薇？這就是我們今天要解決的問題虹统。 我們?cè)谏钪斜仨氁鎸?duì)的三個(gè)問題，分別是職業(yè)、人際關(guān)系和婚姻酸纲。這三個(gè)問題解決得好與壞姑裂，將直接影響到我們自身的生存和發(fā)展∩Π。現(xiàn)在憔杨，我們就從工作和社交兩方面，來看看怎么樣把應(yīng)對(duì)自卑的方法應(yīng)用到我們的生活中淤毛。 首先今缚，我們先來看看在工作中，怎么樣運(yùn)用心理學(xué)的方法來克服自卑低淡。 有位心理咨詢師跟我分享過這么一個(gè)故事姓言，她曾經(jīng)接待過一位患有精神焦慮的公司職員，當(dāng)那位公司職員談到他的工作的時(shí)候蔗蹋，他覺得自己每天的工作讓自己身心疲倦何荚，提不起興趣。為什么會(huì)這樣呢猪杭？經(jīng)過這位醫(yī)生的分析餐塘，她發(fā)現(xiàn)這這位患者在成長過程中，對(duì)與人交往有很強(qiáng)的自卑心理皂吮，但他在公司里戒傻，卻又從事著銷售的工作，這讓他每天不得不面對(duì)自己的自卑蜂筹，一遍遍的加深自卑給他帶來的焦慮需纳。這才最后導(dǎo)致他出現(xiàn)精神焦慮的癥狀。 俗話說的好艺挪，“女怕嫁錯(cuò)郎不翩，男怕入錯(cuò)行”。職業(yè)對(duì)于我們每個(gè)人來說麻裳，不僅僅是一份工作口蝠，更是我們?cè)谏鐣?huì)上安身立命的基礎(chǔ)。那怎么樣才能選擇一份適合自己的工作呢掂器？ 作者在研究中發(fā)現(xiàn)亚皂，人們的職業(yè)選擇俱箱，與他們心理上的自卑有很大關(guān)系国瓮。在他的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)很多人之所以會(huì)選擇自己所從事的工作，是為了彌補(bǔ)小時(shí)候的自卑感乃摹。比如禁漓，有的人在童年時(shí)期，就遭遇了親人的離世孵睬，這讓他們對(duì)生命和疾病產(chǎn)生無所適從的自卑感播歼，因此，為了彌補(bǔ)這種自卑感掰读，他們希望自己能夠成為醫(yī)生秘狞、護(hù)士或者藥劑師，來讓自己得到心靈的補(bǔ)償蹈集。 還有一些人烁试，選擇職業(yè)的理由是希望通過從事這種職業(yè)，來獲得優(yōu)越感拢肆，從而補(bǔ)償自己在過去的自卑减响。比如，我有一位朋友郭怪，父母是教師支示，在他成長的過程中，父母對(duì)他的嚴(yán)格管教鄙才，讓他對(duì)老師充滿畏懼颂鸿，認(rèn)為老師這個(gè)職業(yè)，能夠幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想攒庵，在從事這份工作中能實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值据途，讓自己獲得優(yōu)越感，所以叙甸，他選擇教師作為自己的職業(yè)颖医。 無論是彌補(bǔ)小時(shí)候的自卑，還是希望通過某種職業(yè)來獲得優(yōu)越感裆蒸，職業(yè)的選擇都是人們?cè)诿鎸?duì)自己自卑的時(shí)候熔萧，尋求心理補(bǔ)償?shù)慕Y(jié)果。因此僚祷，如果你選擇的職業(yè)不能帶給你心理補(bǔ)償佛致，反而讓你在每天的工作中，不斷加重你的自卑感辙谜，那你的職業(yè)將會(huì)給你的心理帶來很大的壓力俺榆。 所以作者強(qiáng)調(diào)，在選擇職業(yè)的時(shí)候装哆，首先要搞清楚罐脊，你選擇這份職業(yè)到底出于什么樣的動(dòng)機(jī)定嗓，這份職業(yè)能夠給你帶來什么，這樣才不會(huì)讓你陷入職業(yè)的焦慮之中萍桌。 職業(yè)的選擇是關(guān)系到自己生活方向的一件大事宵溅，而當(dāng)我們選定職業(yè)以后，需要面對(duì)的上炎，是職場(chǎng)復(fù)雜的人事關(guān)系和日復(fù)一日的忙碌恃逻，如果不能適應(yīng)環(huán)境，很有可能陷入糾結(jié)困擾中藕施，感到自己力量的渺小寇损，從而產(chǎn)生自卑情節(jié)，甚至?xí)葑兂蔀橐钟舭Y裳食。就像2014年润绵，杭州《都市快報(bào)》的副總編徐行，就是因工作壓力巨大胞谈，患上了抑郁癥尘盼，最后自縊身亡。那我們應(yīng)該怎么樣去應(yīng)對(duì)職場(chǎng)自卑呢烦绳？ 自卑的產(chǎn)生源自于人們對(duì)社會(huì)生活的不適應(yīng)卿捎，而這種不適應(yīng)源自于人合作能力的缺失。因此径密，想要在職場(chǎng)中午阵，處理好復(fù)雜的人事關(guān)系，以最好的態(tài)度來應(yīng)對(duì)每天的工作享扔，那我們首先就應(yīng)該調(diào)整自己對(duì)待職業(yè)的態(tài)度底桂。 在中國的教育中，合作能力的培養(yǎng)一直是學(xué)校教育的薄弱點(diǎn)惧眠，這讓很多的學(xué)生擅長于孤軍奮戰(zhàn)籽懦，而不適應(yīng)團(tuán)隊(duì)合作，但當(dāng)我們進(jìn)入職場(chǎng)之后氛魁，首先就需要我們?nèi)ジ淖冞@種狀態(tài)暮顺，以更加開放、合作的態(tài)度去看待周圍的人和事秀存，這樣才能讓我們更好的融入到職場(chǎng)之中捶码，享受工作的樂趣。 除了要讓我們以合作的態(tài)度融入職場(chǎng)外或链，在工作中惫恼，我們還需要做好一件事，那就是要學(xué)會(huì)平衡工作和家庭的關(guān)系澳盐。因?yàn)楹献鳠o處不在祈纯，我有一個(gè)朋友令宿，有一次跟我抱怨，說他的妻子老埋怨他不顧家盆繁，每天就知道工作掀淘，讓他每天非常煩躁旬蟋，家庭不再是休息的港灣油昂，而成了職場(chǎng)之外的另一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)。 過度忙碌于工作倾贰，不僅讓自己長時(shí)間處于壓力之下冕碟，同時(shí)，家庭關(guān)系的破壞也會(huì)成為又一種壓力匆浙，讓我們產(chǎn)生了對(duì)生活無能為力的感覺安寺，所以，要學(xué)會(huì)張弛有度首尼，在繁忙的工作之后也要充分休息挑庶，回家享受家庭之樂，不僅能夠減少我們的壓力软能，同時(shí)也能減輕自己工作的疲憊迎捺，減弱工作中的自卑感。 下面查排，我們?cè)賮砜纯慈绾卧谔幚砣穗H關(guān)系的時(shí)候凳枝，用心理學(xué)的方法來克服自卑。 相信大家都有過這樣的經(jīng)歷：走進(jìn)一個(gè)派對(duì)跋核，人群中卻發(fā)現(xiàn)沒有一個(gè)你認(rèn)識(shí)的人岖瑰，你尷尬的站在那里，想和別人聊天卻不知道怎么開口砂代，也不知道找什么樣的話題才能與他們打成一片蹋订，結(jié)果只能打道回府；在和同事聚會(huì)的時(shí)候刻伊，周圍的人都在高談闊論辅辩，但是你卻因?yàn)槟懬硬桓壹尤氲剿麄兊恼勗挳?dāng)中；面對(duì)跟你在一棟樓里住了多年的鄰居娃圆，你卻不敢和他們打招呼……這些其實(shí)都是自卑感在人際關(guān)系方面的表現(xiàn)玫锋。 從人類產(chǎn)生開始，群居生活一直是人類為應(yīng)對(duì)生存而做出的選擇讼呢。正是人與人之間相互的關(guān)系撩鹿，產(chǎn)生了現(xiàn)代的社會(huì)和文明。所以悦屏，保持良好的人際關(guān)系节沦，是我們?cè)谏鐣?huì)中過得舒服的基礎(chǔ)键思，正如書中所說的那樣：“我們對(duì)于一個(gè)‘人’的所有要求，以及我們能夠給他的最高榮譽(yù)甫贯，就是他必須身為良好的工作者吼鳞、所有人的朋友和愛情中的真正伴侶〗懈椋” 但自卑心理的存在讓我們不敢與別人交流赔桌，這不僅干擾了我們的工作和生活，同時(shí)在無形中加重了我們對(duì)生活的畏懼渴逻，甚至?xí)又刈员案屑驳常鹨钟舭Y和妄想癥。作者曾經(jīng)遇到過這樣一位病人惨奕，她原本是一個(gè)熱衷于社交的婦女雪位，但因?yàn)橐淮我馔猓约旱恼煞蛩烙诜敲孀玻@讓她受到了很大的打擊雹洗，一直處在壓力中，后來她變得害怕與別人打交道卧波，變得內(nèi)向时肿、自卑，最終患上了抑郁癥幽勒。 我也曾遇到一個(gè)大男孩嗜侮，因?yàn)闊o法得到工作伙伴和老板的認(rèn)可，就不斷換工作啥容，因?yàn)橐粋€(gè)女孩的拒絕锈颗，就再也不敢交女朋友，因?yàn)橐粋€(gè)朋友的嘲諷就拒絕了所有在現(xiàn)場(chǎng)聽到嘲諷的朋友咪惠，到最后越來越內(nèi)向的他甚至迷上賭博击吱，家里人對(duì)他很失望，甚至斷絕親人關(guān)系來威脅他遥昧，希望他能重歸正途覆醇。 但他說，“為什么我付出了那么多炭臭，別人都看不見永脓，這個(gè)世界上沒人喜歡我，我甚至不敢讓你看到我的存在鞋仍。我知道賭博不好常摧，可我只能在賭博時(shí)感覺我還活著。”從這個(gè)案例中我們就能看到長期的自卑落午，會(huì)導(dǎo)致人走向惡性循環(huán)谎懦，越自卑越懼怕外界人際交往，越感受不到自己的價(jià)值溃斋。 既然自卑是讓我們獲得良好人際關(guān)系的阻礙界拦，那我們能不能運(yùn)用“心理補(bǔ)償機(jī)制”，來克服自卑梗劫，建立與外界良好的關(guān)系呢享甸？作者給出了肯定的答案。他認(rèn)為在跳，對(duì)社交的自卑源自于我們無法適應(yīng)與人交往的場(chǎng)合枪萄，這是因?yàn)槲覀冊(cè)诮煌^程中隐岛，無法獲得歸屬感猫妙，這就讓我們沒辦法以一個(gè)放松的態(tài)度與別人交流。 打個(gè)比方聚凹，你在與領(lǐng)導(dǎo)交流的時(shí)候割坠，會(huì)覺得很緊張，總是擔(dān)心自己是不是說錯(cuò)了話妒牙，但是當(dāng)你在和家人交流的時(shí)候彼哼，卻很輕松自在，這說明與在職場(chǎng)相比湘今，你在家中更能夠獲得安全感敢朱。 研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們?cè)谀撤N場(chǎng)合歸屬感越強(qiáng)摩瞎，他的自卑感就越弱拴签，這也就是為什么一個(gè)穩(wěn)定和諧的家庭或者一段溫暖堅(jiān)固的友誼能夠讓人變得自信的原因。人們?cè)谕陮ふ覛w屬感的方式旗们，也會(huì)成為他成人后尋找歸屬感的方式蚓哩。 比如，當(dāng)一個(gè)小女孩發(fā)現(xiàn)自己通過撒嬌賣萌上渴，能夠更好的讓別人接受她岸梨，那她會(huì)一直靠著這個(gè)方式，在交往中獲得歸屬感稠氮。需要注意的是曹阔，但當(dāng)我們逐漸長大，承擔(dān)的角色越來越多隔披，面對(duì)的環(huán)境也越來也復(fù)雜赃份，過去尋找歸屬感的方式也就必須要跟隨自己的實(shí)際需要而改變，這樣才能讓我們適應(yīng)不同的社交場(chǎng)合锹锰，從根本上克服社交場(chǎng)合中的自卑心理芥炭。 那想要鍛煉我們尋找歸屬感的方式漓库，首先應(yīng)該以更加友善的態(tài)度去和別人交流。想一想：“如果一個(gè)人覺得別人都充滿敵意园蝠，四周都是敵人渺蒿，自己一定會(huì)啟動(dòng)防衛(wèi)功能，那么我們就無法期待他會(huì)和別人結(jié)成朋友彪薛，而他自己也不會(huì)成為別人的好朋友茂装。”以更加友善的態(tài)度去和別人交流善延，別人才會(huì)以好感回報(bào)你少态；另外，作者還建議我們要學(xué)會(huì)多擔(dān)當(dāng)易遣，這會(huì)不斷提高自己對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力彼妻，講到這里，我想說豆茫，讓我們大膽地侨歉、無私地與別人分享、合作吧揩魂，去當(dāng)一個(gè)幫人達(dá)己的“社交達(dá)人”你會(huì)活在陽光里幽邓，不再有陰霾。 以上就是《自卑與超越》這本書的第三天內(nèi)容——我們?cè)诠ぷ骱蜕缃恢谢鹇觯趺礃舆\(yùn)用心理學(xué)的方法牵舵，克服自卑，超越自我倦挂。我來為你總結(jié)一下畸颅。 在工作方面，首先妒峦，在選擇職業(yè)的時(shí)候重斑，首先要搞清楚，你選擇這份職業(yè)到底出于什么樣的動(dòng)機(jī)肯骇，以及這份職業(yè)能夠給你帶來什么窥浪，這樣才不會(huì)讓你陷入職業(yè)的焦慮之中。其次笛丙，在進(jìn)入職場(chǎng)之后漾脂，需要我們以更加開放、合作的態(tài)度去看待周圍的人和事胚鸯，同時(shí)還需要處理好家庭和工作的關(guān)系骨稿，讓家庭真正成為自己休息的港灣。 在社交方面，自卑心理的存在讓我們不敢與別人交流坦冠，這不僅干擾了工作和生活形耗，無形中也加重了我們對(duì)生活的畏懼，甚至?xí)又刈员案姓藁耄鹨钟舭Y和妄想癥激涤。而社交自卑產(chǎn)生的根源在于我們?cè)谏缃粓?chǎng)合無法找到歸屬感。因此判呕，需要找到能獲得歸屬感的社交方式倦踢。這要怎么做呢？ 首先侠草，要更加友善的態(tài)度去和別人交流辱挥。 其次，我們要在合作中多擔(dān)當(dāng)边涕，多付出晤碘，這樣會(huì)不斷提高自己對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力，當(dāng)學(xué)會(huì)與別人無私的分享奥吩、合作哼蛆，你也會(huì)變成人人都喜歡的“社交達(dá)人”蕊梧。 今天解讀的是我們?cè)诠ぷ骱蜕缃恢邢己眨朔员埃@得心理補(bǔ)償?shù)姆绞椒适福詈罅魩讉€(gè)問題端衰，大家可以想一下。在與同事甘改、朋友合作和交往中旅东，我們都在擔(dān)當(dāng)著什么角色，我們?cè)诮煌卸紩?huì)采用什么方式獲得歸屬感呢十艾？ 今天的內(nèi)容就到這里抵代，如果你有什么想總結(jié)的，或者今天的內(nèi)容讓你想到了什么關(guān)于自己的故事忘嫉，可以在下面寫下你的讀書筆記荤牍，記錄自己的一點(diǎn)一滴。 明天我們將為您解讀本書的第四部分：怎么樣將克服自卑的方法用在我們的家庭生活中庆冕，讓你婚姻和睦康吵，孩子健康自信。 成長比成功更重要访递，我們下期再見晦嵌！