? ? ? ? 今天早上一大早去駕校練車，9點多就回來了假勿。練車第二天借嗽，今天是倒車入庫，完全懵圈转培。在車里手忙腳亂的恶导，大概是練習的太少吧。今天在網(wǎng)上查了一些技巧啥的堡距，沒看到有用的甲锡。早上回來后一直在琢磨這件事，看來晚上睡覺還得琢磨琢磨羽戒。明天早起加油啊。
? ? ? ? 今天是在keep上第20天虎韵，調(diào)整了運動強度易稠，更換了運動項目。
? ? ? ? 8公里跑速度從8加到了11包蓝。在跑步機上是緩慢從5加到11的驶社。跑完計時大約是46分鐘。因為速度比較快测萎，跑到8公里的時候亡电，覺得小腿難受，呼吸依舊很有節(jié)奏硅瞧，但是節(jié)奏明顯更快了份乒，而且心臟感覺負荷有點大了，于是慢慢減速腕唧，最后停下來或辖。
? ? ? ? 跑步完畢后做了一字馬橫叉的練習，今天的拉伸感覺會輕松一些枣接，角度也可以做得更大了颂暇。
? ? ? ? 之后是大約20分鐘的變姿俯臥撐，勉強能做完但惶，感覺體力不支耳鸯。
? ? ? ? 以后還是把跑步放到后面湿蛔。跑步后做一些有氧運動，體力不支县爬，動作容易變形阳啥，而且做到后面基本做不動了。
