生命陪伴心語系統(tǒng):
（當(dāng)下）此刻就是支持我成長的最大機(jī)會
（過程）深呼吸一惠呼，二导俘，三，我看見了我的情緒和想法剔蹋，這不過是情緒和想法而已旅薄，我想要的是什么?那我可以選擇什么樣的想法和情緒來支持自己達(dá)成呢？
（事后）這是我生命中獨(dú)一無二的體驗(yàn)滩租，這個(gè)體驗(yàn)的好處都有什么呢赋秀？
1、今天早上早早起床給兒子做早餐律想，昨天晚上先生就了差了猎莲，我感覺一個(gè)晚上都沒有睡踏實(shí)，總是處在半睡半醒之中技即，
2著洼、本想著早餐就不炒菜了這樣可以節(jié)省時(shí)間，呵呵我又看到面對做飯我總是想著能省則省而叼，看到自己有怕麻煩的想法身笤，當(dāng)下決定早餐炒個(gè)菜。
3葵陵、昨天晚上我就與兒子說好以后早上我不叫他起床液荸，自己定鈴或是聽到我做飯的聲音起床就好，今天早上我聽到兒子手機(jī)鬧鈴響了三次都沒有起床脱篙，想到今天是開學(xué)的第一天娇钱，叫還是不叫呢，我看到自己有動搖既然是說好了不叫那我等他就好绊困。
4文搂、到了8：35時(shí)兒子睡眼惺忪的起來，感覺沒有睡醒迷迷糊糊的秤朗，穿衣服就用了近十分鐘煤蹭，到衛(wèi)生間洗漱老半天出不來，我感覺到自己內(nèi)心著急了取视，心想怎么半天出不來硝皂，又想喊他了，讓自己靜一會兒再叫他作谭，在我靜的過程中兒子過來吃飯了吧彪。
5、在吃飯的過程中兒子只吃白饃饃不吃菜丢早，我看到把他噎的姨裸，就這樣也不吃菜秧倾，我又著急了，我看到自己面對兒子的所作所為我的標(biāo)準(zhǔn)和要求真的是太多了傀缩，總是想說他那先。
6、眼看著時(shí)間過了9：00兒子還是慢慢騰騰的吃飯赡艰，我心想不會今天第一天上課就又開始遲到吧售淡，怎么沒有一個(gè)緊張勁呀？我看到自己還停留在過去的記憶中慷垮，既然看到了就調(diào)整自己揖闸，不說話吃自己的飯，就在最后兩分鐘快9：10時(shí)兒子大口把最后的飯吃完開心的走人了料身。
7汤纸、就在短短的一個(gè)多小時(shí)里我看到自己有太多的念頭起來，我想起了洪蕓分享生命陪伴 喜悅之道時(shí)講過的一句話：“在生命真正覺醒之前芹血，所有的陪伴唯有經(jīng)由外在的自我陪伴贮泞，才能踏上喜悅之道，否則生命陪伴將是披著愛的外衣而改變外在滿足自我標(biāo)準(zhǔn)的掩飾”幔烛。
8啃擦、今天在聽陳思昆老師的分享時(shí)我看自己有質(zhì)疑和評判的念頭升起，看到念頭放下饿悬，老師分享的內(nèi)容可以為我所用我就斷續(xù)的聽就好令蛉，不能為我所用放下就好，不評判狡恬，有分別言询。
9、今天在靜坐的時(shí)候看到念起念落很頻繁傲宜，同時(shí)感覺到頭部和背部很有沉重感，肌肉和緊張感夫啊，慢慢的隨著念頭的減少這種沉重感和緊張感慢慢地散去了函卒。
10、今天接到元清堂財(cái)務(wù)的電話撇眯，在核對金額時(shí)我看到自己有擔(dān)心存在报嵌，由于明細(xì)中有兩個(gè)類別，我擔(dān)心辦完手續(xù)后再因?yàn)槠渲幸粋€(gè)類別的原因還要我退款熊榛，經(jīng)過詳細(xì)的核實(shí)后對方給了我明確的答復(fù)锚国，手續(xù)完結(jié)后不再會產(chǎn)生任何的費(fèi)用。
11玄坦、當(dāng)你無覺知的情緒化表達(dá)的時(shí)候血筑，你就是情緒的奴隸绘沉；當(dāng)你有覺知的覺察到自己的情緒并開始負(fù)責(zé)任表達(dá)的時(shí)候，你就已經(jīng)是情緒的主人豺总！
12车伞、今天早上接到媽媽的電話說今天晚上她來我們家住，因?yàn)橄壬霾盍怂先思覔?dān)心我給兒子吃不好喻喳，所以想著來給我們做飯另玖，我非常的感恩媽媽無時(shí)無刻的想著我們念著我們。
13表伦、今天在用電腦時(shí)谦去，速度太慢了，年前先生才給我做過系統(tǒng)怎么又不行了蹦哼，有著急鳄哭、有不耐煩、有報(bào)怨翔怎，呵呵著急窃诉、報(bào)怨都沒有用，慢就是慢不會因?yàn)槲矣星榫w而變快赤套，所以這就像是面對宇宙的道飘痛，如果順道一切順利輕松，如果不順道低頭亂撞容握，只能是遍體鱗傷宣脉，累心累身累已。
14剔氏、今天在整理東西時(shí)收拾出來一些曾經(jīng)自己不舍得仍的紙張或是文件塑猖，總認(rèn)為以后可以用的上，所以家里放了好多單面用過的紙張及學(xué)習(xí)文件谈跛，看到自己這是處于未雨綢繆的狀態(tài)中羊苟，今天整理歸類，不用的就請出去感憾，一下子感覺房子整齊了許多蜡励，自己也輕松了。
15阻桅、今天接到一位同修家人的電話凉倚，聽到他說起他現(xiàn)在在做的事情時(shí)我的內(nèi)心是有抵觸和抗拒的，不想了解也不想?yún)⑴c嫂沉，我看到自己處于包裹和防御的狀態(tài)稽寒，對于自己不感興趣的事情我都認(rèn)為是在浪費(fèi)時(shí)間，看到自己的不如是趟章，當(dāng)下放下評判和分別心靜靜的聽對方表述杏糙，自己的心靜了對方也表述完了慎王，喜悅的掛了電話。
16搔啊、面對2017年年底公司有未取回來的票據(jù)柬祠，年底報(bào)表已申報(bào)，目前就是賬表不附负芋，面對這種情況我看到自己有想找辦法彌補(bǔ)并報(bào)以僥幸的心理漫蛔，想到心商業(yè)文明分享會中寶華老師分享的行必慮正，無懷僥幸旧蛾，這八個(gè)字將做為在以后的工作和生活中的行為準(zhǔn)則莽龟。
17、今天兒子放學(xué)后自己直接去奶奶家吃晚飯锨天，我在家里整理賬務(wù)沒有過去毯盈，眼看天黑了兒子還沒有回來，接到媽媽的電話說兒子下車后還要去理發(fā)然后才回家病袄，當(dāng)聽到媽媽這樣說時(shí)我還是產(chǎn)生了擔(dān)心搂赋，因?yàn)樗约阂粋€(gè)人沒有去理過發(fā)都是和我們一起去理的，并且現(xiàn)在天黑了他又沒有帶電話一時(shí)半會聯(lián)系不上他益缠，我看到自己對未發(fā)生的事情是有擔(dān)心和恐懼脑奠，同時(shí)不相信兒子可以照顧好自己，看到自己的擔(dān)心后當(dāng)下放下幅慌，安心的做自己的事宋欺，祝福兒子就好。
