最近意識到的一個道理：很多時候我們煩心、苦惱琅拌、傷心甚至憤怒，可能并不是因為遭遇本身（事情本身不值得強烈反映）摘刑，而是因為在反應(yīng)的過程中进宝，把自己原有的感情基調(diào)和情緒加入了，導(dǎo)致情緒一發(fā)不可收拾枷恕。
類似的情緒党晋，在事后會由當(dāng)事者“想開”，覺得根本沒什么必要徐块，下次避免未玻。
比如，下班回家胡控，累了一天扳剿。看到家里衛(wèi)生沒有打掃昼激，于是就抱怨對方庇绽。走進(jìn)廚房锡搜，著手打掃油污，疲累和怨氣越來越嚴(yán)重瞧掺，此時對方進(jìn)來隨手放了個沒刷的杯子扔了塊香蕉皮耕餐。接下來的發(fā)泄，可能會加很多的絕對化語氣夸盟。如“臟成這樣你看不見嗎蛾方？什么時候能見你收拾？”如果不是自己原本的情緒積累上陕，如果是業(yè)績飆升或者購物滿載而歸桩砰，十個臟杯子可能都不會令人惱怒吧？
再比如今天公司有很重要的事情释簿，領(lǐng)導(dǎo)很緊張亚隅，你的動作慢了些。領(lǐng)導(dǎo)生氣庶溶，說怎么這么不緊湊煮纵、不知道看情形，關(guān)鍵時候掉鏈子偏螺？那么放在平時行疏，可能小的失誤并不至于令人生這么大的氣，重點不在鏈子套像，重點在什么時候掉的酿联。“關(guān)鍵時候”夺巩，人心緊張贞让、背負(fù)壓力，這個時候一點紕漏柳譬，都足以加上原本的緊張和壓力一并襲來喳张，使后果更加嚴(yán)肅了。
阿諾德的“評定－興奮”說認(rèn)為美澳，刺激情境并不直接決定情緒的性質(zhì)销部，要經(jīng)過對刺激情境對評估才會產(chǎn)生情緒。他還認(rèn)為人柿，外界刺激作用于感受器柴墩，使感受器產(chǎn)生神經(jīng)沖動，通過內(nèi)導(dǎo)神經(jīng)凫岖，經(jīng)丘腦傳到大腦皮層江咳，刺激情境在大腦皮層得到評估。
看似立即產(chǎn)生的情緒哥放，經(jīng)歷了這么復(fù)雜的過程才得以釋放歼指。那爹土，在評估過程中本來就有情緒呢？無疑是給新情緒對產(chǎn)生加了放大鏡踩身。
所以胀茵，就事論事四個字，知易行難挟阻。日常工作和生活中我們很難把自己的情緒從事件中剝離琼娘，也很難讓前繼情緒不影響后繼情緒。但至少附鸽，懂得了是什么在“搗鬼”脱拼，至少有利于適當(dāng)控制的實施，和“我知道這怎么回事”的自我安慰吧坷备。
