前言：

Exercise is both fitness and Brain-Building .

彈跳既健身又健腦吕晌。

主題:

? ? ? ? ?訓(xùn)練大腦還讓孩子長(zhǎng)高躬柬，跳繩這個(gè)運(yùn)動(dòng)最適合秋冬在家練！

? ? ? ? ?不要小看跳繩這項(xiàng)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)巍扛，雖然咱們也是從小玩到大晦闰，卻不見(jiàn)得了解它的神奇功效。

? ? ? ? ?我也是陪娃練習(xí)大半年后磷箕，才有了新的認(rèn)識(shí)和不一樣的感悟。

? ? ? ? ?接下來(lái)阵难，我就從“好處和技巧”兩方面來(lái)給大家分享一下我的心得岳枷。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?效果：跳繩到底有什么好處？

一呜叫、簡(jiǎn)單方便空繁，最適合秋冬霧霾季節(jié)！

? ? ? ? 春夏季節(jié)朱庆，適合孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多盛泡，可以游泳、戶外跑步娱颊、踢球傲诵、登山什么的。

? ? ? ? 但冬季是霧霾高發(fā)期箱硕，霧霾天氣時(shí)拴竹，空氣中含有各種酸、堿颅痊、病原微生物等有害物質(zhì)。

? ? ? ?從生理上來(lái)說(shuō)局待，低齡兒童的鼻毛防御系統(tǒng)還很薄弱斑响，容易被霧霾侵入鼻腔，有害物質(zhì)經(jīng)過(guò)呼吸道進(jìn)入肺部钳榨，會(huì)導(dǎo)致咳嗽舰罚、咽喉腫痛等反應(yīng)，所以薛耻，霧霾天不建議帶孩子去戶外運(yùn)動(dòng)营罢。

這時(shí)候，跳繩是個(gè)不錯(cuò)的選擇饼齿，只需要一根跳繩饲漾，又不用太大的場(chǎng)地，家里面就可以練起來(lái)缕溉。

二考传、刺激骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高证鸥！

? ? ? ? 兒科醫(yī)生們普遍認(rèn)為僚楞，孩子身高80％由父母的基因先天決定勤晚，但還有20％取決于后天環(huán)境，在后天增高的方法里泉褐，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是效果最顯著的赐写。

? ? ? ? 而運(yùn)動(dòng)中又以能伸展身體，彈跳的“中縱向運(yùn)動(dòng)”增高效果最好膜赃，比如跳繩挺邀，就是其中最方便的一項(xiàng)。

? ? ? ? 孩子在跳繩過(guò)程中财剖，兩腳會(huì)跳躍悠夯，兩個(gè)手腕也會(huì)旋轉(zhuǎn)用力，同時(shí)腰部躺坟、大腿沦补、小腿、臀部以及肩部等各個(gè)關(guān)節(jié)都在參與運(yùn)動(dòng)咪橙，促進(jìn)了血液循環(huán)夕膀，全身都能夠得到充足的養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)的供給，對(duì)下肢骨骼產(chǎn)生一定的壓力美侦，刺激了骨骼的發(fā)育产舞，從而幫助長(zhǎng)高。

而且菠剩，跳繩不僅可以刺激骨骼長(zhǎng)高易猫，還能增加骨骼密度，使骨重量增加具壮，青少年時(shí)期的骨量准颓，對(duì)日后骨骼的生長(zhǎng)和健康起著非常重要的作用。

? ? ? ?孩子的骨骼發(fā)育是有階段性的棺妓，要把握好時(shí)間爭(zhēng)取在發(fā)育階段多刺激孩子身高的生長(zhǎng)攘已。

? ? ? 如果你想讓孩子多長(zhǎng)高一點(diǎn)，就一定不要錯(cuò)過(guò)跳繩這個(gè)簡(jiǎn)單便捷卻效果顯著的拉伸運(yùn)動(dòng)怜跑。

? ? ? ? 長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩样勃，可以長(zhǎng)高的噢！以我的經(jīng)歷告訴你吧性芬！我爸165峡眶，我媽也很矮，然而我175植锉。我常年堅(jiān)持跳繩幌陕，時(shí)間選在下午的5點(diǎn)（4點(diǎn)-6點(diǎn)），或者晚上的7:30-9:00汽煮，這兩段時(shí)間運(yùn)動(dòng)狀態(tài)最佳搏熄，也是推薦給你的棚唆。

　　一天跳多少，若你是初學(xué)者心例，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)宵凌，堅(jiān)持跳20-30分鐘，可以分四組止后，每組堅(jiān)持連續(xù)跳300瞎惫。隨著時(shí)間增長(zhǎng)，可以每次跳一小時(shí)左右译株，中途可以有適當(dāng)?shù)男菹⒐侠阋部梢赃x擇花式跳繩，這樣你可以收獲更多的樂(lè)趣歉糜，并且成為你堅(jiān)持下去的動(dòng)力乘寒。花式跳繩包括很多編花動(dòng)作，會(huì)讓你在突破高難度的跳繩中匪补，收獲快樂(lè)伞辛。

三、跳繩還可以訓(xùn)練大腦

? ? ? 跳繩時(shí)動(dòng)作可謂左右開(kāi)弓夯缺，上下齊動(dòng)蚤氏，有助于孩子的左腦和右腦平衡。

? ? ? ? 腳心不斷與地面碰撞的時(shí)候踊兜，足反射區(qū)還能刺激腦下垂體竿滨、增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，一般跳繩好的小朋友捏境，思維反應(yīng)能力和想象力也都有不錯(cuò)的表現(xiàn)于游。

你可以讓孩子邊跳繩邊數(shù)數(shù)，這樣有助于他把抽象數(shù)字和具體數(shù)字應(yīng)用聯(lián)系起來(lái)典蝌，更好地理解數(shù)字的實(shí)際含義和概念曙砂。

結(jié)束語(yǔ)：

跳繩既健身又健腦头谜，不妨你也讓你的孩子在這個(gè)寒冷的冬季運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧骏掀！

我是百合，一棵長(zhǎng)在懸崖上的百合柱告，記錄生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴截驮，愿意與你分享。