嘉許自己三件事：
1遗契、一天的工作在按計劃進(jìn)行著辐棒，比較滿意。
2、把自己的愛車洗的干干凈凈漾根。
3泰涂、晚上去天峰書店，找到了兒子需要的書辐怕。退掉了淘寶上的訂單逼蒙。
正向記錄：
1.對老師的教學(xué)有不同看法，對妻子做的的事情不滿寄疏，勇于提出是牢。
2.晚上我出門拿走了滿滿的垃圾袋∩陆兀回來看到老婆給垃圾桶重新裝上了垃圾袋驳棱。
3.和孩子交流如何取得好的學(xué)習(xí)成績，孩子能全心农曲、真誠的表達(dá)自己的看法社搅，也能聽到我的看法。
今日覺察：1.真誠的表達(dá)遠(yuǎn)勝于擔(dān)心發(fā)生沖突的沉默或委曲求全的隱忍乳规。2.情緒根本就不是問題形葬，無需處理。每一個情緒都是一個信差驯妄，是提醒你時機(jī)已到荷并，有些事需要看到并處理了。所以有情緒時青扔，根本不要排斥情緒源织，靜靜的看著它，它像風(fēng)一樣微猖，來了谈息，一會就會走。
