? ? ? 尊敬的天哥、小湯班主任及天使28班時(shí)間管理訓(xùn)練進(jìn)階2.0的小伙伴們褒搔， 大家好阶牍！
? ? ? 我是來(lái)自8組的75號(hào)高大慶，今天分享早運(yùn)動(dòng)的好星瘾。
? ? ? 一個(gè)人行為習(xí)慣的改變緣自?xún)?nèi)心深處的執(zhí)念走孽！去年4月16日在一個(gè)朋友孫子的百日宴上被一個(gè)云南支邊老大哥說(shuō)的事嚇住了，他說(shuō)‘他才從二醫(yī)院出院琳状，他同病房的一個(gè)27歲的年輕小伙子不慎跌倒癱在床上了磕瓷，究其原因居然是糖尿病并發(fā)癥，小伙子25歲就查出了糖尿病算撮，但他因?yàn)槟贻p生宛、不在意县昂，照樣該吃吃肮柜，該喝喝，照樣泡吧倒彰，熬夜網(wǎng)游审洞，躺床刷，結(jié)果摔了一跤待讳，就癱瘓了芒澜，家中父母才50多歲，都沒(méi)退休创淡，一天花130元請(qǐng)人看護(hù)他痴晦，他想自殺都辦不到，因?yàn)樗贻p琳彩，身體除了糖尿病誊酌，其他臟器都很健康，因?yàn)樘悄虿〔l(fā)癥露乏，他全身長(zhǎng)滿(mǎn)天膿包碧浊，就連眼皮都不放過(guò)，而且是好了又長(zhǎng)瘟仿，周而復(fù)使箱锐，屎尿失禁，完全不能自理劳较，被蓋都不敢揭開(kāi)驹止，否則滿(mǎn)室惡臭浩聋，他家人看著痛苦，他自己活的更痛苦幢哨，唉赡勘，聽(tīng)到連死都不能自主的年輕男孩的事情真是驚嚇住寶寶了！
? ? ? 當(dāng)時(shí)我體重已經(jīng)達(dá)到170斤捞镰，胖的爬樓梯都大喘氣的程度闸与，而且早上八點(diǎn)上班，一定7點(diǎn)半左右才起床岸售，晚上經(jīng)常加班践樱，回到家就躺在床上看小說(shuō)、刷微信凸丸，日夜顛倒拷邢，晚上睡不著，早上起不來(lái)屎慢，整個(gè)人都很頹廢瞭稼，這樣發(fā)展下去，結(jié)果是我承擔(dān)不起的腻惠！是時(shí)候改變自己了环肘！
? ? ? 真是瞌睡遇上了枕頭，偶然翻朋友圈發(fā)現(xiàn)一個(gè)朋友每天早起打卡集灌，引起了我的好奇悔雹，從而接觸了喜瑪拉雅的“葉武濱時(shí)間管理100講”！聽(tīng)到葉老師講的第一習(xí)慣就是“早起”欣喧！
? ? ? 曾國(guó)藩說(shuō)：“早起是治家之本”腌零；100美元上的頭像-富蘭克林在自己的傳記中說(shuō)：“自己過(guò)著晚十早五的生活”。
? ? ? 當(dāng)時(shí)我就想改變自己唆阿，既然早起是成功人士的習(xí)慣益涧，那我就先從早起開(kāi)始改變吧！要想早起就要早睡驯鳖，當(dāng)我堅(jiān)持了半個(gè)多月早睡早起闲询，發(fā)現(xiàn)一天變長(zhǎng)了，而且早上起來(lái)臼隔，聽(tīng)著窗外嘰嘰喳喳的鳥(niǎo)鳴聲嘹裂，神清氣爽、精神好摔握。
? ? ? “一日之計(jì)在于晨寄狼，一晨之計(jì)在于起。”美好心情從早起開(kāi)始泊愧。
? ? ? 早起了伊磺，有了完全屬于自己的時(shí)間-和自己內(nèi)心對(duì)話，記錄昨天的喜悅删咱，對(duì)于昨天的挫折思考如何改善屑埋，計(jì)劃今天要吃的三只青蛙，去跑步痰滋，誦讀金剛經(jīng)摘能，再吃一頓豐盛的早餐，精神飽滿(mǎn)的上班去敲街！
? ? ? 早睡是為了健康团搞，早起是為了內(nèi)心！
? ? ? 早起了多艇，跑步了逻恐！一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，我認(rèn)識(shí)了天使28班班主任天哥峻黍，天哥讓我參加了2017年6月13复隆、14日易效能時(shí)間管理162期一階成都線下課，當(dāng)時(shí)還參加了6月14日6點(diǎn)塔子山晨跑3公里姆涩，嘿嘿挽拂，是我跑了3公里，其他學(xué)員有跑了4阵面、5公里的轻局，因?yàn)檫@是我至少20年后首跑洪鸭，所以悠著點(diǎn)啦样刷！6月14日當(dāng)天晨跑前易效能時(shí)間管理創(chuàng)始人葉武濱老師做跑前動(dòng)員時(shí)說(shuō)：“跑步講究姿勢(shì)，挺览爵，背部挺直置鼻，傾，身體前傾蜓竹，柔箕母，用腳掌著地，通過(guò)腳掌俱济、腳后跟和膝蓋三個(gè)身體自帶彈簧的緩沖嘶是，膝關(guān)節(jié)就不會(huì)受傷害，然后小雞快跑”蛛碌，當(dāng)然這僅僅是我所記得的聂喇，當(dāng)時(shí)還有個(gè)可笑的事發(fā)生，葉老師問(wèn)跑步對(duì)身體咋樣，我趕緊說(shuō)：“對(duì)身體有害”希太，其他學(xué)員哄堂大笑克饶，我也汕汕而笑，當(dāng)時(shí)還想誊辉，本來(lái)就是啊矾湃，我啷個(gè)胖，跑步不傷我膝蓋堕澄，傷誰(shuí)邀跃！接著讓我更驚詫的事發(fā)生，葉老說(shuō)：“那就將你分在精英組吧”蛙紫！俺一聽(tīng)坞嘀，腳一軟，差點(diǎn)暈倒惊来，真是淚流滿(mǎn)面丽涩，不行啊，人都站這了裁蚁，周?chē)淮髱蛯W(xué)員矢渊，好歹人大面大，不能撤枉证！可誰(shuí)曾想矮男，我跑下來(lái)了，一步都沒(méi)停室谚，也沒(méi)走毡鉴，也沒(méi)上廁所，就這樣秒赤，3公里居然跑下來(lái)了猪瞬，“跑步”真是妙不可言，感覺(jué)比我快走流汗多入篮，跑后走起路騰云駕霧陈瘦，輕漂漂噠，然后沖個(gè)澡潮售，哇塞痊项，感覺(jué)就三個(gè)字，爽酥诽！爽鞍泉！爽！不過(guò)特別要說(shuō)下肮帐，跑后葉老管我們做了3個(gè)拉伸動(dòng)作咖驮，葉老說(shuō)了，跑后不拉伸等于白跑。在這還得說(shuō)件事“參加完易效能時(shí)間管理162期線下課培訓(xùn)后游沿，早上4點(diǎn)半我在我們學(xué)校大操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)時(shí)碰上同在操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)的一個(gè)大哥饰抒，不過(guò)一直以來(lái)他都是在跑，我都是在走诀黍，這天碰上我們打招呼了袋坑，他讓我猜他多大了，我說(shuō)‘50多60歲眯勾，他說(shuō)‘他快70咯’枣宫，我大吃一驚，趕忙問(wèn)‘你黑發(fā)染的吧’吃环，他說(shuō)‘他從不染發(fā)’也颤，暈蛤虐，看他頭發(fā)黑的专缠，背挺直的阎曹，問(wèn)他跑了多久胰柑，他說(shuō)‘當(dāng)工程兵時(shí)就開(kāi)始了，跑了30多年了勺卢，每天10多公里’膀捷，接著他告訴我一件真實(shí)的事关噪，他說(shuō)‘他堂姐當(dāng)年40多歲就退休了骑篙，想著要好好亨受退休生活蜕提，就跑到醫(yī)院檢查身體，好嘛靶端，骨癌晚期谎势，當(dāng)時(shí)醫(yī)生就問(wèn)她，要命還是要腿杨名，才40多歲脏榆，啷個(gè)年輕，沒(méi)有腿咋個(gè)活镣煮，他堂姐說(shuō)要腿姐霍，醫(yī)生說(shuō)鄙麦，那你回家去吧典唇，醫(yī)院治不了你的病，他堂姐就回家去了胯府，總不能等死吧介衔，他堂姐就到處找偏方，最最關(guān)鍵的事骂因，他堂姐開(kāi)始晨跑炎咖，而且一跑就是一年，一年后，他堂姐再去醫(yī)院檢查乘盼，癌細(xì)胞沒(méi)了’”升熊，神跡，我聽(tīng)的一愣一愣的绸栅，而且這老大哥看他精氣神级野，那象70歲的古稀老人，頭發(fā)全黑粹胯，腰背挺直蓖柔，走路帶風(fēng)，要不是臉上有歲月痕跡风纠，也不像上年級(jí)的老大哥喲况鸣，我一聽(tīng)，跑步還有這好處竹观，頓時(shí)象打了雞血一樣镐捧，心里起念了，我要跑臭增，所以6月18日我開(kāi)始正式跑步了愤估，因?yàn)榘滋爝€的上班，為了保證上班的精力速址，所以我給自己定的玩焰，晨跑加快走共4公里，就這樣我開(kāi)啟了我晨跑之旅芍锚，就這樣我堅(jiān)持跑了半年昔园，從當(dāng)初的3公里到七公里，簡(jiǎn)愛(ài)跑步法創(chuàng)始人吳棟教練說(shuō)：“跑了就懂了并炮，懂了就愛(ài)了”默刚！但以我跑了的親身體驗(yàn)，跑步的好處逃魄，那真是妙不可言荤西，第一，跑步滿(mǎn)足了我追求我的人生目標(biāo)伍俘，追求生命自由邪锌，身體不行了，何談生命自由癌瘾，第二觅丰，跑步讓我很開(kāi)心，運(yùn)動(dòng)讓我身體產(chǎn)生很多積極的物質(zhì)-多巴胺妨退、血清素妇萄、內(nèi)啡呔蜕企，
它會(huì)讓人歡樂(lè)滿(mǎn)懷，而開(kāi)心心情又會(huì)反射到身體冠句，讓心臟產(chǎn)生一種能殺死身體里壞細(xì)胞的積極的好物質(zhì)轻掩，估計(jì)這也是那位老大哥的堂姐跑了一年，能把癌跑沒(méi)的原因吧懦底，第三放典，跑步能舒經(jīng)通脈，這也是跑步讓我體會(huì)到的喜悅基茵，哈哈哈奋构，我用讓我最怦然心動(dòng)的三句話加我去年減30斤的秘訣做為本篇簡(jiǎn)書(shū)的結(jié)束，第一句是《易徑孔子糸辭》中經(jīng)典句拱层，成性存存弥臼，道義之門(mén)。笫二句是感恩行動(dòng)根灯。第三句径缅，慢以致遠(yuǎn)，這是李堯天烙肺，天哥韻精典語(yǔ)錄纳猪，我的減肥秘訣就是，管住嘴桃笙，邁開(kāi)腿氏堤，而減肥成功=實(shí)干+不放棄+勤奮。最后一句話分享給大家搏明，路雖遠(yuǎn)鼠锈，行則必至，事雖難星著，做則必成购笆。
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