① 何為軟癮迅办？
你是不是把手機(jī)一拿宅静，往沙發(fā)上一躺，一天就過(guò)去了礼饱？這個(gè)APP一劃坏为，那個(gè)APP一抖，說(shuō)好的學(xué)習(xí)變成了游戲镊绪？只要被誘惑一下匀伏，就隨便下一堆訂單，制定好的財(cái)務(wù)計(jì)劃又落了空……
相比于游戲上癮蝴韭，吸煙上癮够颠，賭博上癮等“硬癮”，這是一種軟癮（Soft addition）榄鉴。什么是軟癮呢履磨？在《軟癮》一書(shū)將其描述成一種安撫自己的錯(cuò)誤方式。它是對(duì)正事干擾庆尘，不斷地產(chǎn)生熵增剃诅，使人產(chǎn)生嚴(yán)重內(nèi)耗。
它和普通的成癮類型是有差異：軟癮的特點(diǎn)比較隱蔽驶忌，程度較輕矛辕，但人會(huì)被它軟禁卻不自知。但為什么稱之為“癮”呢？當(dāng)我們沉浸在軟癮中聊品，我們的生活會(huì)受其影響飞蹂，它并不能緩解我們的焦慮，也不能給我們帶來(lái)滿足感翻屈，反而帶來(lái)很多空虛感陈哑。
軟癮就是我們熟悉的隱形殺手。如果我們無(wú)法認(rèn)知它的危害伸眶，就會(huì)一輩子被它所左右：永遠(yuǎn)無(wú)法活在當(dāng)下惊窖，總是對(duì)過(guò)去充滿愧疚，對(duì)未來(lái)充滿期待赚抡。這樣活著爬坑，得有多累啊涂臣？像個(gè)陀螺一樣，這一圈沒(méi)轉(zhuǎn)好售担，又去轉(zhuǎn)那一個(gè)赁遗。
既然如此，我們不如擺脫對(duì)軟癮的依賴族铆，踏踏實(shí)實(shí)的活在當(dāng)下岩四，細(xì)顆粒度的感知周遭的一切，讓心屬于自己哥攘。然而被“境”控制的人很多剖煌，由心轉(zhuǎn)境的人卻很少。換句話說(shuō)：這就是生活在外部給你做功逝淹，借由外部的問(wèn)題錘煉自己的內(nèi)在心性耕姊。讓你內(nèi)在走向有序的一個(gè)逆熵過(guò)程。
② 8個(gè)解鎖軟癮的關(guān)鍵的生活技能
世界是心的倒影栅葡，我們?cè)谌魏螘r(shí)候都有改造自己和生活的能力茉兰。一旦意識(shí)到這一點(diǎn)，我們就可以開(kāi)啟“收回軟癮”的模式：那是無(wú)法想象的力量欣簇、喜悅规脸、平靜和滿足，以及無(wú)法想象的豐盛和創(chuàng)造的狂喜熊咽。
作者在書(shū)中歸納了8個(gè)關(guān)鍵的生活技能莫鸭。它們將帶你提高一個(gè)層次，讓你過(guò)上你想要的生活横殴，帶給你超越大多數(shù)人的夢(mèng)想的驚喜被因。
1. 做出你的核心決定
2. 確定你的軟癮
3. 關(guān)注你的思維
4. 破解你的軟癮密碼
5. 滿足你的精神需求
6. 構(gòu)建你的愿景
7. 通過(guò)加減法來(lái)實(shí)現(xiàn)愿景
8. 獲得支持并負(fù)起責(zé)任
每個(gè)人來(lái)到世上都是有初心使命的，剛開(kāi)始渾渾噩噩，后來(lái)經(jīng)歷多了氏身，就能找到生命的真北和天賦巍棱。依據(jù)它，你要做出自己的核心決定蛋欣，去完成自己的生命愿景航徙。比如：作家的核心決定是讀書(shū)寫(xiě)作；科學(xué)家的核心決定是科研進(jìn)步陷虎；醫(yī)生的核心決定治病救人到踏。
有了核心決定，你就能夠摒棄一些消耗你的“軟癮”尚猿，繼而讓自己的思維正向運(yùn)轉(zhuǎn)窝稿。哪怕遇到軟癮，你也能用心破解它的密碼凿掂，樂(lè)觀積極地活在當(dāng)下伴榔，為所當(dāng)為。而不是東一榔頭西一棒子地去打野庄萎，因?yàn)槟愕男囊呀?jīng)被你的核心決定所圈踪少，你會(huì)時(shí)時(shí)刻刻的活在正念當(dāng)中，引來(lái)心流糠涛，獲得最好的精神滿足援奢。
最后，我們還要學(xué)會(huì)用加法公式來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的愿景忍捡。加法的公式很簡(jiǎn)單：生活+精神養(yǎng)分—軟癮=充實(shí)集漾。利用好了它，你就可以更飽滿地活在當(dāng)下砸脊，用吸引力法則去獲得更多支持具篇，一步一步的夯實(shí)自己的信心和責(zé)任。
③“軟癮”也是我們修行中的工具
反過(guò)來(lái)想脓规，“軟癮”也是我們修行中的工具栽连，只要你能用好它，它就可以讓我們更好地向上突圍侨舆。即使半路有倒退現(xiàn)象秒紧，你若能用心去洞察它，不被它撒下來(lái)的念頭牽著走挨下，就可以用心若鏡熔恢，精進(jìn)不止。
然臭笆，是人都會(huì)有弱點(diǎn)叙淌，難得不敗給低級(jí)的欲望秤掌。但我們要記住：追求充實(shí)并不意味著剝奪享受的樂(lè)趣鹰霍。不是非得給所有的“軟癮”上鎖闻鉴，而是要用覺(jué)知去觸類旁通“高級(jí)的自己”。
正如作者所說(shuō)：擺脫軟癮的根本茂洒，是決定過(guò)一種強(qiáng)大孟岛、豐富、有意義的生活督勺。擺脫軟癮需要的不是你的意志力渠羞，而是讓你的思想和行動(dòng)符合這個(gè)更大的承諾的覺(jué)悟。
說(shuō)白了智哀，擺脫軟癮的真正方法就是活在當(dāng)下次询。作者通過(guò)大量的案例分析和理論，給出了5條通往更充實(shí)生活的道路的準(zhǔn)則：
1.做好準(zhǔn)備瓷叫。
2.不要恐慌屯吊。
3.尋求幫助。
4.繼續(xù)前進(jìn)摹菠。
5.一路學(xué)習(xí)雌芽，一路成長(zhǎng)。
這5條看似簡(jiǎn)單辨嗽，實(shí)則不易。任何時(shí)候淮腾，我們都要對(duì)自己的行為和習(xí)慣有所覺(jué)悟糟需。只有意識(shí)到了問(wèn)題，才可以去修正谷朝、去準(zhǔn)備洲押。一旦遇到阻礙，不要恐慌圆凰，要學(xué)會(huì)對(duì)外開(kāi)放杈帐，尋求幫助。在自己和別人的正反饋下专钉，獲得前進(jìn)的力量挑童，然后不斷地通過(guò)學(xué)習(xí)將其加固，讓自己元智慧和軟實(shí)力來(lái)給自己助跑跃须。
我們活在巨大的誘惑中站叼，一不小心就會(huì)被“軟癮”帶偏，淪為庸庸碌碌的人菇民。若我們能反其道而行之尽楔，加強(qiáng)自己的思辨能力和選擇能力投储，不斷地檢索自己的所作所為，更飽滿地活在當(dāng)下阔馋，就可以讓自己的心屬于自己玛荞，幸福而高級(jí)的過(guò)好這一生。
