文/Carrie流浪世界

為什么讀這本書呢勇蝙？
我被這本書書名吸引了响蕴，用5秒鐘的時間腌零，就能夠用最簡單粗暴的方法克服拖延癥茸歧，奪回對自己的控制權罗标。
你信嗎秋柄？我是不信获枝。
所以，我就想看看《5秒法則》這本書到底是怎么回事來的骇笔。

知名TED演講者省店、美國暢銷書作者的梅爾﹒羅賓斯曾在人生的四面楚歌，事業(yè)陷入瓶頸期蜘拉，婚姻差點觸礁萨西，又幾乎破產時，發(fā)現(xiàn)了5秒法則旭旭，并通過5秒法則谎脯，改變自己一生并且影響他人。

全書分為5個大部分源梭，共17個章節(jié)，我從是什么稍味、有什么作用废麻、在哪些方面起作用以及如何通過5秒法則改變自己這四個方面，以此來讀此書模庐。

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5秒法則是什么烛愧？有這么神奇的效果嗎？作者在書中說到5秒鐘其實就是內甩開拖延慣性→屏蔽感受掂碱、直接行動→倒數(shù)5個數(shù)字怜姿、制造“發(fā)起儀式”。簡單來說疼燥，就是在運動場時沧卢，聽到指揮員吹口哨喊道：“預備→跑”的這個過程。這醉者，就是所謂的5秒法則但狭。

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這5秒鐘披诗，是如何起作用的。每當我們做決定之時立磁，通常會說：“請等等呈队，給我時間好好考慮∠⒙蓿”那這段時間掂咒，我們思考的是什么呢？達瑪西奧曾經說過一句話迈喉，人類是會思考的感覺機器，而不是會感覺的思考機器温圆。也就是說挨摸，最終讓我們做出決定的時候——通常是依據內心的感受。

比如海底撈岁歉，我們吃的是“服務”得运。他們貼心服務，讓你感覺很舒服锅移，下次還想再來熔掺。還有關于故事中的情節(jié)，我們只需要等著看作者如何構筑就行了非剃。而一個故事在于人物給我們的感受與經歷的心路歷程置逻，會不自覺地去想、去預測备绽，這才是故事的關鍵券坞。好的故事其實在于給讀者帶來啥感受啥體驗。

感受與我們而言肺素，是如此重要恨锚。在我們做決定之時，有時也會因為感受而阻礙我們前進之路倍靡，陷入自己掙扎的困境中猴伶。誠如：“我們覺得…，所以我不…塌西∷妫”

關于感受，我們是無非把控雨让，但是我們有能力選擇如何行動雇盖，才有了耐克的只管去做。只管去做與5秒法則不謀而合栖忠。做了再說崔挖，沖破不敢邁出第一步贸街，5秒法則就因此起了作用。

03

5秒法則狸相，既然那么強大薛匪，那么任何事情都做了再說嗎？當然不是脓鹃，任何一個原則都有自己的使用邊界逸尖。作者在書中談到，這個原因可以巧用在改善健康瘸右、提高效率娇跟、終結拖延癥、戰(zhàn)勝恐懼太颤、停止焦慮苞俘、提高幸福感和改善人際關系等等這些方面。比如：你跟家人一起自駕旅行龄章，你一直擔心會發(fā)生車禍吃谣，怎么辦呢？倒數(shù)5秒做裙，然后換另一種思維方式想：“ 這個時候岗憋，我該感激什么？這個時刻锚贱，我該記住什么仔戈？”以此來緩解自己沒必要的焦慮感和恐懼感。又稱如：當我們上臺演講很緊張很焦慮把場子搞砸了怎么辦惋鸥？倒數(shù)5秒杂穷，心想：“我是因為站著舞臺很興奮而已以此緩解焦慮∝孕澹”

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最后耐量，如何通過5秒法則以此改變自己呢？方法很簡單滤港，就是如同自己站在運動場上瞄準目標然后聽從內心的指令廊蜒，發(fā)出倒數(shù)5秒的預備口令，然后開始跑溅漾。跑后再說山叮，做了做說，在這里有點類似于先斬后奏添履。

以我自己為例屁倔，大學期間，我跑遍大半個中國暮胧。很多同學經常說：“娜娜锐借，我好羨慕你經澄属铮可以在旅行的路上，而我卻沒有足夠的時間和金錢钞翔⊙下簦”我經常說的一句話，你也可以的布轿。我也是跟你們一樣哮笆，只不過旅行，是一件我很想做的事汰扭，所以一旦有假期稠肘，手頭有點錢，我就會出發(fā)萝毛，我并沒有想太多启具。

這就是所說的任性，原則之下隨心隨性隨行珊泳。像這樣的旅行，如果是等我考慮清楚了拷沸，很多時間便不想做了色查。比如想到燒錢啊……等等顧慮，但是往往被我們忽視的一點就是此時此刻是最好的時機撞芍，如果現(xiàn)在不去做以后更不可能更難去做了秧了。

《5秒法則》這本書告訴我們每個人在發(fā)揮行動本能與扼殺本能之間，都5秒鐘的窗口期序无。也是說验毡，5秒鐘，就可以改變你的一生帝嗡，你愿不愿意去嘗試呢晶通？

書中作者深入淺出、用大量故事以及大量案例旨在告訴我們哟玷，不要猶豫狮辽，盡管去做，行動起來巢寡，做了再說喉脖。

這本書我一口氣讀完，在字里行間抑月，感受作者筆下簡單通俗易懂的5秒法則树叽。書中運用大量真人真事來告訴我們5秒法則的魅力。

輕松毫無壓力地讀完這本書谦絮，我卻對今后盡量要少糾結少猶豫题诵，時刻準備“預備—跑”有著一種迫切之感洁仗。

最后，送上我親自制作的全書思維導圖仇轻。