當(dāng)我們對自己的未來感到焦慮枢步，有時(shí)候根本不想做任何事情。實(shí)際上渐尿，在某種意義上醉途，焦慮可能并不一定是我們的敵人，而是我們的朋友砖茸。
產(chǎn)生焦慮的原因
不可控因素
面對新的情況隘擎，我們感到焦慮。因?yàn)槲覀冋J(rèn)為我們無法控制局面凉夯。當(dāng)我們很難找到解決難題的方法時(shí)货葬，我們會感到困惑。就像做數(shù)學(xué)題一樣劲够，希望找到一個(gè)答案震桶。但是這個(gè)答案并不是翻參考答案就能找到的，甚至沒有人能準(zhǔn)確告訴你答案是什么征绎。
比較
當(dāng)我們的同伴表現(xiàn)比我們好時(shí)蹲姐，我們自然會感到沮喪。當(dāng)我們比較自己現(xiàn)在的狀態(tài)和以前很還好的狀態(tài)比人柿，也會覺得心情不好柴墩。
焦慮的意義
激發(fā)改變
和身邊的人相比，我似乎比別人更焦慮凫岖。過去江咳，我經(jīng)常問自己是不是有病。現(xiàn)在意識到了哥放，這是我性格的一部分歼指，可能正是我的這個(gè)性格一直在督促著我學(xué)習(xí)不同的東西。
適度的焦慮可以提高表現(xiàn)
如果從未感到焦慮婶芭，你會發(fā)現(xiàn)你的生活是一成不變的。相然而着饥，適度的焦慮可以鼓勵你去做一些更好的事情犀农。你會努力去做一些事情來改變讓自己不滿意的地方。當(dāng)然如果你認(rèn)為陷入了極度焦慮中宰掉，你可能不想做任何事情呵哨，因?yàn)槟阌X得赁濒，無論怎么努力都無濟(jì)于事。
如何處理焦慮
深呼吸
深呼吸能讓更多的氧氣進(jìn)入大腦孟害，也會改善我們的心情拒炎。
冥想和定期的鍛煉
冥想能讓心情變緩和，鍛煉能產(chǎn)生讓人開心的多巴胺挨务。
列計(jì)劃清單
如果陷入焦慮的時(shí)間長了击你，反而會讓人產(chǎn)生一種罪惡感。沒有別的辦法谎柄，行動是唯一的解決方案丁侄，做事的時(shí)候可以分散一些注意力和焦慮感。做完以后也會產(chǎn)生一些成就感朝巫。
嘗試找到焦慮的原因
焦慮總是能找到原因的鸿摇，雖然有時(shí)候覺得是莫名其妙。這個(gè)時(shí)候可以在紙上任意書寫劈猿，有時(shí)候列著列著可能就會找到焦慮的原因拙吉。或者是找一個(gè)值得信任的人聊聊天揪荣，聊天的過程中筷黔，你會說出讓自己也意想不到的話。這也是梳理自己思維的過程变逃。
找自己喜歡的元素
可以是去做自己的興趣愛好必逆，可以是去和喜歡的朋友聊聊天。從他們身上能重新獲得力量揽乱。
想象最壞情景的力量
如果你能接受最不好的情況名眉，也就會戰(zhàn)勝恐懼的勇氣。
總之凰棉，要弄清焦慮來源损拢，接受現(xiàn)實(shí)。最后撒犀，要相信自己過去已經(jīng)做出了最好的選擇福压。因?yàn)槲覀儾豢赡芨淖冞^去，我們可以根據(jù)對重要程度對當(dāng)下的事情做出選擇或舞。
沒有人能給我們一個(gè)準(zhǔn)確的未來指導(dǎo)荆姆。也許唯一的方法是做出一個(gè)看似合適的選擇并采取行動。面對失敗及時(shí)調(diào)整自己映凳。沒有什么是命中注定的胆筒，或許未來某一天，往回看或許會發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)還不錯的選擇。
